Fgz299349的博客

设想你在一片森林里漫步，如果你对前方存在一个陷阱一无所知，那么当你不慎跌落其中时，你可能会惊慌失措，感到极度恐慌。然而，如果你事先就知道这个陷阱的存在，甚至清楚它具体的位置，你就能轻松地避开它，步伐也会因此而变得轻松自如。即使不幸还是掉入了陷阱，由于你已经有了心理准备，你也可能会以一种轻松的心态对待这次意外，甚至能够一笑置之。

对于孩子而言，拥有一个愿意倾听并无条件给予赞扬的人至关重要，比如祖父母等。这种支持与溺爱不同，它能够让孩子感到被接纳和安心。在我的经历中，我参加的英语会话学校的老师就扮演了这样的角色。由于工作繁忙，我很难找到时间来预习和复习，因此进步相对较慢。然而，每次我参加课程时，老师总能从我的发音或其他小细节中找到亮点来表扬我。

押尾光太郎先生是我特别欣赏的指弹吉他艺术家。据传，他在初中二年级时，目睹了一位男同学因弹奏吉他而备受女生们的喜爱，这激发了他学习吉他的决心。大约25年后，他成为了一位杰出的吉他演奏家。很多时候，我们开始某项活动的动机可能相当平凡，比如“想要受人欢迎”、“希望别人觉得自己很酷”、“希望别人觉得自己漂亮”、“希望得到他人的尊敬”或“希望获得他人的赞扬”等。我自己也不例外，开始练习英语对话的一个原因，就是觉得能够说一口流利的英语非常酷。

我决定培养自己练习瑜伽的习惯，并为此穿上了我仰慕的瑜伽教练所穿的同款瑜伽服。虽然在体型和柔韧性上与她有很大的差距，我做出的动作也无法与她相媲美，这让我感到有些尴尬。但我会让自己完全投入到瑜伽的世界中，将自己想象成为一名瑜伽大师。我开始思考如何通过练习、饮食和思维方式来模仿她，以达到她那样的身体状态，并且我会立刻付诸实践。只要全身心投入，大脑就会信以为真，这样我就不会感觉特别吃力。信念越坚定，效果就越显著。

如果你每天都坚持在固定的时间起床，久而久之，你可能会发现在闹钟响起前5分钟，自己就会自然醒来。最近，我养成了每天起床后先做瑜伽，然后学习英语的习惯。如果某天没有进行这些活动，我会感到好像缺少了什么。这可能就是人们常说的生物钟在起作用。至于狮子，虽然它们不会在固定的时间感到饥饿，但研究显示，当狮子的肚子开始饿时，它们的注意力最为集中，行动也最为迅速，这有助于它们成功捕猎。

当一个人充满热情、状态极佳时，尤其需要懂得适时控制自己。就像吃饭一样，吃到八分饱就好，这样下次进食时会有更好的专注和享受。对于美食也是如此，即使再美味，如果一次性吃得过多，短时间内就不会再有食欲。相反，如果吃到八分饱就停止，那么对下一次的品尝就会充满期待。

在起步阶段，由于热情高涨，我往往会投入大量的时间和精力。然而，如果一开始就过度投入，下一次开始前可能会感到压力，心想“又要花费那么多时间了”，这难免会让人感到有些沮丧。此外，如果一开始就过度努力，后续可能难以维持同样的强度，这种逐渐减少的模式可能会引发一种不断退步的感觉。这种感觉可能会导致消极情绪的产生。

在设定目标时，我们常常满怀激情，因此容易将目标设定得过于宏大。人们可能会认为，目标越大，最终的成就也会越显著。然而，这并非总是如此。比如，一个从未有过登山经验的人，如果一开始就试图征服阿尔卑斯山，这无疑是一种鲁莽的行为，很可能在达到顶峰之前就会遭遇不测。与其盲目冒险，不如先从附近的一座海拔约1000米的山开始尝试，等能够轻松攀登这座山之后，再逐渐挑战更高山峰。

让我们重启心态，首先设定一个小目标：坚持20天。这个期限是我和池谷先生共同商定的。我们决定先从简单的目标开始，不急于求成。在小目标达成之后，我们可以逐步迈向更大的成就。

即使是微小的变化，调整视角、改变方法、转换心情，都能带来积极的效果。受到愉悦感刺激的腹侧被盖区拥有巨大的能量，成为持续前进的原动力。**这个开关通过改变环境或尝试新方法来激活。信念越坚定，大脑越容易被说服，动力也就越强。**这个启动开关依赖于身体活动来发挥作用。**这个开关通过提供奖励（愉悦感）来驱动。即使在缺乏动力的时候，也应尝试外出活动。**这个开关通过完全投入到目标中来控制。**启动身体活力（身体启动开关）**探索新体验（体验更新开关）**激励机制（奖励激励开关）**全神贯注（意念行动开关）

许多人可能都听说过这样的故事：只要服用某种药物，病情就会有所改善，哪怕这种药物实际上只是维生素。我小时候也有类似的经历。那时，我还在上小学，妈妈每天都会给我一种药片，装在一个大瓶子里，她告诉我那是治疗肚子痛的药（实际上只是维生素）。令人惊讶的是，每次早上服用后，我的肚子真的会感到舒适。我想，这可能是因为我在服用时深信这药能防止我肚子痛，所以产生了这样的效果。

大脑有时会误导我们，例如，当两个没有感情联系的男女因为恐惧而心跳加速时，大脑可能会错误地将这种生理反应解释为情感上的吸引。因此，男生可以利用这一点，邀请他心仪的女生去体验过山车的刺激。在这种紧张刺激的环境下，女生可能会误以为自己对男生产生了特别的情感。

当一个人的愿望非常强烈时，大脑中的苍白球和额叶区域会相互协作。因此，日常行为会逐渐向心中所想的方向转变。相比于无意识地跳舞，全神贯注地投入其中，更有助于技艺的提升。

所谓的奖励，本质上是现实状态与目标之间的距离。一旦跨越了这段距离，就能体验到满足感！然而，如果一开始目标与现实之间的差距过大，实现目标的难度自然也会随之增加。因此，建议从设定小目标开始，逐步实现它们，这样的方法往往更为有效。那么，应该选择什么样的奖励呢？光是思考这个问题就足以激发人心。设想一下，当你达成目标后，获得奖励时的喜悦，然后带着这份快乐继续努力吧！

当腹侧被盖区受到激发时，人们的注意力会自然而然地集中在当前的任务上，而忽略周围的干扰。我们可以巧妙地利用这一现象。虽然最初可能有些挑战，但如果在关键时刻为自己设定一些奖励，就能够更容易地保持动力和专注。

当人们享受美食、成功完成游戏关卡、发现自己喜欢的物品或聆听钟爱的音乐时，腹侧被盖区会受到刺激，同时苍白球也会随之变得活跃。

每一次打破常规都标志着一次新的成长——孩子们大约在十岁左右开始逐渐意识到某些事情不对劲，对父母产生叛逆情绪，这实际上也是打破常规的一种形式，它是他们走向独立所必须经历的一个阶段。学习技艺的过程可能同样如此。

大脑有时会迅速将事物视为理所当然，要想持续保持动力，就必须超越这种思维习惯。重要的是要保持内心的感动。这是否意味着要像孩子一样保持一颗纯真的心呢？孩子们对周围的一切都充满好奇和感动，他们没有成人那样的丰富知识和经验，因此对许多事物都保持着新鲜感。

当你咬住笔阅读时，你的面部肌肉得到了充分的锻炼，这不仅能让你感到快乐，还能帮助你瘦脸颊，真是一举两得。虽然这种效果不能完全归因于苍白球，但确实，通过让身体活动起来，我们可以为自己创造更多的机遇和可能性。如果只是被动等待，无论是动力还是机遇都不会自动出现。所以，不要犹豫，先让自己行动起来。

这个实验听起来很有趣。首先，你需要准备一本漫画书（任何类型都可以）和一支笔（或者类似筷子的细长物体）。然后，按照下一页图示，尝试两种不同的方式将笔放在嘴里，并在这两种状态下阅读漫画。令人惊讶的是，即使是同一部漫画，因为嘴里含笔的方式不同，阅读时的趣味性也会有所不同。那么，究竟哪种方式能让人感受到更多的趣味呢？

苍白球，这个听起来有点神秘的名字，其实是我们身体活力的开关。当我们的运动区域开始活跃，比如我们开始跑步、健身或者哪怕是简单的散步时，苍白球也会被激活。这种联动效应意味着，一旦我们的身体动起来，我们的干劲和动力也会随之提升。所以，下次当你的大脑被各种想法困扰，不知道该如何是好时，不妨先站起来，做一些简单的运动。让身体的活力带动你的思维，让苍白球的活跃激发你的干劲。科学研究告诉我们，当我们的身体开始运动时，我们的大脑也会随之改变。特别是大脑中的一个叫做苍白球的部位，它与我们的身体活动紧密相关。

大脑本质上是缺乏耐心的。人类生活中常见的“三分钟热度”实际上是大脑的一种自然反应，而习惯的形成则是大脑有意为之的结果。如果人们只是被动等待，那么动力是不会自动产生的。只有当身体开始行动时，动力才会随之而来。这种动力源自大脑中一个名为苍白球的区域。当苍白球变得活跃，我们的动力也会随之增强。虽然苍白球的活动不受我们意志的直接控制，但与之相连的四个“开关”却可以通过我们的意志力来激活。通过启动这些开关，我们可以激发苍白球的活力，这就是保持持久动力的秘诀。

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一旦我们激活了四个关键区域中的任何一个，苍白球就会随之启动，从而激发我们的行动力。随着动力的增强，我们更有可能持之以恒。通过这种持续的努力，烦躁和不满的情绪将逐渐消散，最终我们将取得成功。

有时候，我们不必纠结于是否立刻感受到那种所谓的“干劲”。重要的是，一旦我们找到了那份动力，我们的大脑，特别是其中的苍白球部分，就会开始高效地工作起来。这个小小的转变，往往就是行动的开始。

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大脑被封闭在头骨之中，对外界环境一无所知。然而，当身体遭遇特定的刺激时，就像是触发了一个机关，大脑便开始活跃起来，仿佛被按下了启动按钮。试着将自己置身于大脑的位置。如果你什么都不做，就会感觉自己像是被困在一个没有播放任何电影、漆黑一片的电影院里。

如果每天都能享受泡澡的乐趣，那么每天坚持学习英语是否也变得可行呢？这本书采用生动的漫画形式，融合了最新的脑科学研究和实验数据，以通俗易懂的方式阐述了动机背后的神经科学原理。书中不仅揭示了如何巧妙利用大脑的运作规则，还教授了如何“巧妙地引导大脑”以激发学习的热情。它从科学的角度揭示了大脑的工作原理，并提供了激发学习动力的有效技巧和方法。

任何令人兴奋的事情，一旦新鲜感消退，大脑就会逐渐将其视为平常，人们便可能开始感到厌倦。然而，从另一个角度来看，这种“适应”过程也赋予了我们持之以恒的能力。例如，刷牙虽然起初觉得繁琐，但我们知道这是每天必不可少的，于是我们开始坚持。随着时间的推移，大脑逐渐适应了这一日常琐事，不久之后，那种“真烦”的感觉开始变得麻木，我们就这样不断地坚持下去，直至完全形成了习惯。

当你首次邂逅一只茶杯时，可能会有怎样的感受呢？那种兴奋的情绪只有在初次遇见时才会涌现——因为大脑会对所见之物进行“适应”，随后便将其视为理所当然的存在。