Fgz299349的博客

设想你在一片森林里漫步，如果你对前方存在一个陷阱一无所知，那么当你不慎跌落其中时，你可能会惊慌失措，感到极度恐慌。然而，如果你事先就知道这个陷阱的存在，甚至清楚它具体的位置，你就能轻松地避开它，步伐也会因此而变得轻松自如。即使不幸还是掉入了陷阱，由于你已经有了心理准备，你也可能会以一种轻松的心态对待这次意外，甚至能够一笑置之。

当你决定开始并坚持做某件事情时，有伙伴的陪伴会是一大助力。至于组队，并不意味着必须做相同的事情。在我策划这本书的过程中，我尝试了多种方法来探究如何成功坚持20天的挑战。对于“与伙伴一起”的策略，我与本书的编辑一起进行了实践。我们设定了相同的开始时间，并以连续坚持20天为目标。

我决定培养自己练习瑜伽的习惯，并为此穿上了我仰慕的瑜伽教练所穿的同款瑜伽服。虽然在体型和柔韧性上与她有很大的差距，我做出的动作也无法与她相媲美，这让我感到有些尴尬。但我会让自己完全投入到瑜伽的世界中，将自己想象成为一名瑜伽大师。我开始思考如何通过练习、饮食和思维方式来模仿她，以达到她那样的身体状态，并且我会立刻付诸实践。只要全身心投入，大脑就会信以为真，这样我就不会感觉特别吃力。信念越坚定，效果就越显著。

我们完全可以自主设定奖励来激励自己。最简便的方法就是准备一些美食。当取得显著进步时，也可以选择购物作为奖励。在开始之前，可以具体列出自己渴望的物品，并制定一个预算，同时规划好何时购买以及购买什么。仅仅是这样的规划，是否已经让你感到兴奋了呢？除此之外，还可以选择其他活动作为奖励，比如与喜欢的人约会、聆听一场音乐会、享受温泉之旅、进行美容护理或按摩等。

在起步阶段，由于热情高涨，我往往会投入大量的时间和精力。然而，如果一开始就过度投入，下一次开始前可能会感到压力，心想“又要花费那么多时间了”，这难免会让人感到有些沮丧。此外，如果一开始就过度努力，后续可能难以维持同样的强度，这种逐渐减少的模式可能会引发一种不断退步的感觉。这种感觉可能会导致消极情绪的产生。

东京大学权威教授池谷裕二倾力奉献：本书由东京大学教授池谷裕二亲自执笔。作为日本脑科学界的领军人物，池谷裕二教授的研究成果和著作享有极高的权威性和信誉。他在海马体研究领域取得了卓越成就，荣获包括日本“青年科学家奖”和“学士院学术奖励奖”在内的多项荣誉。池谷裕二教授擅长以通俗易懂的语言普及脑科学的最新发现，他的写作风格生动、易于理解，使得复杂的脑科学知识变得亲切、易于掌握。

少年C怀揣着成为职业棒球运动员的梦想，立志要进入美国职业棒球大联盟。他坚定的信念激活了他的额叶，同时也让苍白球变得更加活跃。虽然他以前对棒球并不特别感兴趣，但现在他的生活充满了棒球的资讯和日复一日的艰苦训练。这份热情让他能够持之以恒地训练，因为他的眼神中闪烁着坚定的光芒。正是这种全身心的投入，让他的干劲源源不断地从苍白球涌出，支持他不断前进。

当一个人的愿望非常强烈时，大脑中的苍白球和额叶区域会相互协作。因此，日常行为会逐渐向心中所想的方向转变。相比于无意识地跳舞，全神贯注地投入其中，更有助于技艺的提升。

让我们先来决定给自己什么样的奖励。通常情况下，美食和饮品是最受欢迎的选择。而在实现一些重大目标后，购物也是一个不错的选择。如果你正暗恋着某人，不妨将“达到这个目标后，就鼓起勇气给他打电话”作为一个激励自己的奖励。这样的奖励是不是特别能激发你的积极性呢？

当腹侧被盖区受到激发时，人们的注意力会自然而然地集中在当前的任务上，而忽略周围的干扰。我们可以巧妙地利用这一现象。虽然最初可能有些挑战，但如果在关键时刻为自己设定一些奖励，就能够更容易地保持动力和专注。

在学校生活中，定期更换座位可能是为了促进学生的活力和注意力。当周围的同伴和环境发生变化时，这种新鲜感往往能激发学生们的积极性。然而，人们很快就会适应新的位置，因此学校会周期性地安排座位轮换。实际上，并不总是需要进行大规模的改变；在日常生活中，仅仅是偶尔调整我们看待事物的视角，就能带来全新的体验。因此，保持对事物的好奇心和新鲜感，拥有一颗开放和易感的心是非常重要的。

每一次打破常规都标志着一次新的成长——孩子们大约在十岁左右开始逐渐意识到某些事情不对劲，对父母产生叛逆情绪，这实际上也是打破常规的一种形式，它是他们走向独立所必须经历的一个阶段。学习技艺的过程可能同样如此。

当我第一次领到薪水时，我兴奋地想：“我终于挣钱了！”我在考虑应该请父母吃什么来庆祝。然而，几个月后再次拿到工资时，我不禁感叹：“怎么这么少啊。”刚开始和女朋友交往时，我对她说：“给我发信息时，记得要快点回复我。”她回答说：“当然会的！”但几个月后，我开始抱怨：“回复个信息怎么这么慢。”在这种时候，或许可以尝试一些新事物。改变一下看法，海马体会有所反应，苍白球也会随之受到影响。

当你咬住笔阅读时，你的面部肌肉得到了充分的锻炼，这不仅能让你感到快乐，还能帮助你瘦脸颊，真是一举两得。虽然这种效果不能完全归因于苍白球，但确实，通过让身体活动起来，我们可以为自己创造更多的机遇和可能性。如果只是被动等待，无论是动力还是机遇都不会自动出现。所以，不要犹豫，先让自己行动起来。

如果那天我因为提不起劲而选择留在家中，我就会错失那次宝贵的面谈机会，同样也会无缘展览会的精彩。越是感到缺乏动力的时候，越是应该强迫自己出门走走，这样我们的苍白球才能被激发，进而活跃起来。

苍白球，这个听起来有点神秘的名字，其实是我们身体活力的开关。当我们的运动区域开始活跃，比如我们开始跑步、健身或者哪怕是简单的散步时，苍白球也会被激活。这种联动效应意味着，一旦我们的身体动起来，我们的干劲和动力也会随之提升。所以，下次当你的大脑被各种想法困扰，不知道该如何是好时，不妨先站起来，做一些简单的运动。让身体的活力带动你的思维，让苍白球的活跃激发你的干劲。科学研究告诉我们，当我们的身体开始运动时，我们的大脑也会随之改变。特别是大脑中的一个叫做苍白球的部位，它与我们的身体活动紧密相关。

池谷先生解释说，大脑中的苍白球不仅存在于人类和其他哺乳动物中，鸟类、爬行动物和鱼类也拥有这一结构。它主要负责控制身体的活动，如快速做出反应，例如在面临敌人攻击时决定逃跑的方向。苍白球是一个原始而关键的大脑区域，很可能在意识形成之前就已经在进化中扮演了活跃的角色，并一直发展至今。在人类等高等生物中，苍白球除了保持其原始功能外，还扩展到了激发动力的层面，这与它的基本功能有所不同。因此，身体的活动与激发干劲之间似乎存在某种联系。

提升学习积极性：本书提供了众多实用策略和技巧，包括营养与运动如何促进大脑健康、激活神经可塑性、以及认知和情感机制等，旨在帮助读者激发并保持学习热情。书中介绍的方法和技巧均能轻松融入日常学习和生活中，助力读者优化学习方式。

运动区：这一机制通过参与体育活动来激活。海马体：这一机制通过探索新方法来激发。腹侧被盖区：这一机制通过体验奖励和愉悦感来驱动。额叶：这一机制通过全神贯注于追求的目标来启动。

有时候，我们不必纠结于是否立刻感受到那种所谓的“干劲”。重要的是，一旦我们找到了那份动力，我们的大脑，特别是其中的苍白球部分，就会开始高效地工作起来。这个小小的转变，往往就是行动的开始。

如果一开始就让大脑介入思考，可能会觉得事情复杂而不愿行动。因此，我们可以先忽略大脑，将注意力转移到腿部，先让自己站立起来。哪怕仅仅是站立，我们的心态也会有所改变。然后，试着举起双拳，你会发现，似乎开始有了动力……（强烈推荐那些从未尝试过的人亲自体验一下。并不是因为有了动力才举起拳头，而是通过举起拳头这个动作，我们才感受到了动力的涌现。

大脑被封闭在头骨之中，对外界环境一无所知。然而，当身体遭遇特定的刺激时，就像是触发了一个机关，大脑便开始活跃起来，仿佛被按下了启动按钮。试着将自己置身于大脑的位置。如果你什么都不做，就会感觉自己像是被困在一个没有播放任何电影、漆黑一片的电影院里。

在任何领域，持之以恒都是取得成就的关键，这一点是公认的。然而，这种坚持的品质是否只属于那些天赋异禀、特别有能力的人呢？难道一郎和松井他们生来就具备了超越常人的毅力，不是那种容易半途而废的人吗？

任何令人兴奋的事情，一旦新鲜感消退，大脑就会逐渐将其视为平常，人们便可能开始感到厌倦。然而，从另一个角度来看，这种“适应”过程也赋予了我们持之以恒的能力。例如，刷牙虽然起初觉得繁琐，但我们知道这是每天必不可少的，于是我们开始坚持。随着时间的推移，大脑逐渐适应了这一日常琐事，不久之后，那种“真烦”的感觉开始变得麻木，我们就这样不断地坚持下去，直至完全形成了习惯。

池谷裕二教授，作为东京大学药学部的资深教授，1970年出生于日本静冈县。他以其对记忆与创意等大脑活动的深入研究而广受赞誉。池谷教授的著作涵盖了多个领域，包括《强化记忆力》等，这些作品不仅在学术界产生了深远影响，也为公众提供了宝贵的知识资源。他还撰写了《提高记忆力的秘密》等书籍，进一步探讨了记忆力提升的科学方法。以及《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》、《进化过度的大脑》

这本书的前言，简直是开卷有益的典范。作者用轻松幽默的语言，带我们走进了大脑的神秘世界，让我们了解到记忆的奥秘和学习的真谛。它不仅仅是一本关于如何考试的书，更是一本关于如何更高效学习的指南。看完前言，我已经迫不及待想要深入阅读，探索更多关于大脑和学习的奥秘了。在前言中，作者提到了一个核心观点：记忆不是复制粘贴，而是在大脑中重新构建的过程。这个观点颠覆了我对记忆的传统认知，原来我们可以通过科学的方法，让记忆更加牢固。亲爱的家人们，今天要给大家安利一本让我相见恨晚的宝藏书籍——《考试脑科学》。