Fgz299349的博客

尽管过程中有时会遇到特殊情况，导致任务无法按时完成，但想到我的编辑还在坚持，我就下定决心第二天一定要补上，这极大地激励了我继续前进。重要的是，选择同伴时要谨慎。如果同伴是那种一开始就轻易放弃的人，可能会给你带来负面影响，让你陷入消极的循环。我每天都会完成两页的英语练习册，而我的编辑则开始了他的钢琴练习，他的目标是每天练习30分钟。我们约定，不管多忙碌，都要相互监督，确保能够坚持20天。最终，我们成功做到了！我们每天都会通过邮件告知对方自己当天的任务是否完成。

然而，在坚持学习的过程中，我体会到了与英语为母语的人顺利交流所带来的快乐，这让我渴望与更多不同背景的人进行深入交流，我的目标也随之发生了变化。为了让我在工作中也能有效地运用英语，我现在正致力于通过托业考试和获得实用英语技能认证。起初的动机是什么并不重要，关键在于持之以恒，随着时间的推移，你真正想要达成的目标会逐渐变得清晰。

在我小学的暑假期间，我参与了广播体操活动。在活动的最后一天，我收到了饮料和笔记本作为奖品，这让我感到非常兴奋。尽管那只是一个非常普通的笔记本，但得到它的那一刻，我觉得那些早晨无论多么困倦，我都坚持起床做操的努力终于得到了回报。这种奖励机制的效果出奇地好。

动力往往转瞬即逝，如果激励来得太晚，可能会导致半途而废。当感到缺乏动力时，应立即采取行动，给予自己及时的激励！

本书旨在激发学习热情，提供了众多实用策略和技巧。这些方法涵盖了营养和运动对大脑健康的影响、如何促进神经可塑性，以及认知和情感机制等关键领域。书中介绍的这些策略和技巧不仅科学有效，而且易于融入日常生活和学习实践中，助力读者培养和保持学习动力，优化学习习惯。

即使是微小的变化，调整视角、改变方法、转换心情，都能带来积极的效果。受到愉悦感刺激的腹侧被盖区拥有巨大的能量，成为持续前进的原动力。**这个开关通过改变环境或尝试新方法来激活。信念越坚定，大脑越容易被说服，动力也就越强。**这个启动开关依赖于身体活动来发挥作用。**这个开关通过提供奖励（愉悦感）来驱动。即使在缺乏动力的时候，也应尝试外出活动。**这个开关通过完全投入到目标中来控制。**启动身体活力（身体启动开关）**探索新体验（体验更新开关）**激励机制（奖励激励开关）**全神贯注（意念行动开关）

吊桥效应是大脑误判情境的一个典型案例，而池谷先生还分享了另一个引人入胜的例子。他提到，当人们感到愤怒并且心跳加速时，他们的行为反应往往会比在心跳较为平稳时更加激烈。

罗密欧与朱丽叶的故事可能正是大脑误判的一个例证，他们的爱情因为受到父母的阻挠而变得更加激烈。我们可以借鉴这一心理现象，将其运用到实现梦想和目标的过程中。首先，我们需要将梦想和目标具体化，然后全身心地投入其中。这样，即使面临困难，我们也能够坚持不懈，勇往直前。

比如，有些人会故意去鬼屋探险，寻求那种紧张刺激的感觉。当他们最终走出鬼屋，那种瞬间的放松和释放带来的愉悦感，就是一种特殊的奖励。同样，有些人在实现愿望之前，会刻意避免吃自己喜欢的食物。当愿望达成的那一刻，他们将最喜爱的食物放入口中，那种满足感和幸福感也是一种从压抑到释放的奖励方式。这些例子都是从更糟糕的状态出发，最终回归正常生活，从而获得的满足感。在奖励（成就感）的范畴中，存在一种与常规相反的方法，那就是有意将自己置于艰难的环境中，然后从那里开始努力。

正如马儿喜爱胡萝卜，海狗钟情于鱼，狗儿偏爱牛肉干，孩子们则对糕点情有独钟。在面临挫折和沮丧时，适时的奖励往往能激发我们继续前进的动力。当你在努力坚持的过程中得到恰当的激励，你将更有动力走得更远。奖励的力量不分种族、年龄、性别，它总是能够产生积极的影响。每个人需要的奖励各不相同，这需要我们根据个人情况来决定。然而，奖励的时机和方式都是有讲究的，我们必须精心策划，否则人们可能会很快对奖励习以为常，失去其激励作用。

享受的奖赏可以分为两类：一类是我们可以用眼睛直接观察到的，另一类则是无形的。具体来说，那些看得见的奖赏包括金钱、美食、旅行、健康养生以及各种物质商品。而那些看不见的奖赏则包括获得赞扬、实现目标、获得共鸣、与喜欢的人相处以及聆听钟爱的音乐。选择你渴望的奖赏，并朝着这个目标前进吧！

考试脑科学3：激活学习动力的“大脑开关”》是由东京大学教授、脑科学专家池谷裕二与知名插画师上大冈留合作推出的力作，继《考试脑科学》系列前两部之后的又一百万级畅销书。本书采用生动的漫画形式，结合最新的脑科学研究和实验数据，以浅显易懂的方式阐述了大脑中动机的神经机制，并分享了如何巧妙利用大脑的工作原理，通过“巧妙引导大脑”来增强学习动力的策略和技巧。书中从科学视角揭示了大脑的运作规则，教授读者如何激发和维持学习动力。

在一项关于海马体活动的研究中，科学家们发现，当一只习惯于特定笼子环境的老鼠被转移到一个全新的笼子时，其海马体的活动水平会急剧增加。这种现象在人类中同样存在。为了激发海马体的活力，可以尝试探索新的地方或尝试新事物，这些活动都是有效的策略。简而言之，通过这些新鲜的体验，海马体将变得更加活跃，而苍白球也会随之被激活。

反叛有时被视为打破传统框架的行为，它是个人成长和走向独立的关键环节。在艺术学习的过程中，这种情况同样适用。起初，徒弟对师傅的教导总是言听计从，但随着时间的推移，他们开始提出质疑和挑战。正是通过这样的互动和冲突，徒弟最终获得了自立门户的能力。

当你感到生活变得乏味时，其实只需要做出一些小小的调整，就能重新点燃你的热情。往往在那些看似平常的事物不再出现时，你的积极性和动力就会得到增强。

A先生最近开始担心自己可能会患上代谢综合征。当他在电视上听到：“代谢综合征真的很可怕！如果不采取行动，情况可能会变得严重！”他决定要做出一些改变。于是，他决定首先从小事做起，比如不再乘坐电梯，坚持了三天。那么，不坐电梯又会带来什么影响呢？

考试脑科学3：激活学习动力的“大脑开关”》是由东京大学教授、脑科学专家池谷裕二与知名插画师上大冈留合作推出的力作，继《考试脑科学》系列前两部作品后的又一百万销量续篇。本书采用生动的漫画形式，结合最新的脑科学研究和实验数据，以通俗易懂的方式阐释了动机背后的神经科学原理。书中不仅揭示了如何巧妙利用大脑的机制，还介绍了通过“欺骗大脑”的策略来点燃学习热情的实用技巧，从科学视角解读大脑的运作规则，帮助读者掌握激发学习动力的有效策略和方法。

当我们的身体在移动时，我们的眼睛会接触到不同的景色和环境，这些新鲜的刺激能够激活大脑中的苍白球。苍白球，这个听起来有点神秘的名字，其实是我们身体活力和动力的源泉。所以，下次当你感到灵感枯竭，或者需要一点新鲜空气的时候，不妨走出去，让自己的身体动起来。无论是在城市的街道上，还是在郊外的小径上，让移动的力量激发你的苍白球，让灵感在你的脑海中自由飞翔。在移动的过程中，我们的苍白球因为外界的刺激而变得更加活跃，这种活跃不仅让我们的身体充满活力，也让我们的大脑更加敏捷，从而产生更多的创意和灵感。

参观完展览会后，我被深深触动！回到家中，我感到精神焕发，突然间充满了绘画的冲动！在这样的激情驱动下，我的创作动力不断攀升。在这种状态下完成的作品，往往能够在将来发挥出意想不到的作用。

所以，当你也遇到灵感枯竭的时候，不妨像我一样，硬着头皮走出去。你会发现，世界比你想象的要宽广，而灵感，也许就在下一个转角等着你。走在路上，我开始尝试让自己放松，深呼吸，感受清晨的微风和阳光。我开始构思出了许多之前完全没有想到的好点子，每一个都让我兴奋不已。这次经历让我深刻体会到，有时候，灵感并不是坐在书桌前苦思冥想就能得到的。就在我漫步街头，让心情随着脚步慢慢放松的时候，奇妙的事情发生了。我的大脑好像突然被打开了一扇窗，灵感如泉水般涌现。那天，我和某人约好了面谈，但说实话，我一点灵感都没有，甚至不想去。

苍白球始终在运作，但其活跃程度会有所波动。当其活跃度增加时，我们会感到精力充沛；而当活跃度降低时，我们的动力也随之减弱。尽管我们不能直接操纵苍白球的活动，但我们的意志力能够通过四个与之相连的“开关”来间接影响它。这些“开关”是我们可以自主控制的。

无论是在日常生活的平淡时刻，还是在激情澎湃、动力满满的瞬间，亦或是在筋疲力尽、需要休息的时候，甚至是在沉沉入睡的夜晚，那个苍白的球总是静静地守候在那里。

在文艺创作中，对“球体”的描绘往往充满了冒险精神，激发着人们的兴奋和期待。无论是《南总里见八犬传》、《龙珠》还是《犬夜叉》，这种表现手法都如出一辙。球体的淡苍色更是为其增添了一抹神秘的色彩。然而，当我们谈论到大脑中的苍白球时，它却存在一个限制：它并不受我们意志的直接控制。如果苍白球能够被我们的意志所左右，那么激发动力就会变得轻而易举。

假设你立下目标，每天都要锻炼腹肌。然而，好景不长，三天后你就对这日常锻炼感到了厌倦。通过这些策略，你可以重新找回锻炼的乐趣，让锻炼成为一种持久的习惯。

苍白球的活动并非由我们的意识直接控制。为了激发它的活力，我们可以利用四个关键的大脑区域：腹侧被盖区、运动区、海马体和额叶。这些区域共同作用，间接影响苍白球的状态。

当积极性涌现时，大脑中的苍白球变得活跃。然而，它的活动并不完全受我们的意志所控制。因此，我们可以通过一些外围手段来“欺骗”大脑。在大脑的运作中，有些部分可以通过我们的意识来直接操控，而有些则不行。苍白球就属于那些不受意识直接控制的区域。

哪怕你对打扫卫生毫无兴趣，只要先把吸尘器拿出来，你就会发现自己动手开始清洁。即使你对工作提不起劲，只要你坐在电脑前，按下开机键，你就会自然而然地开始写作。一旦踏入厨房，你就会不由自主地开始切菜，而一旦开始切菜，你就会自然而然地点燃炉火或者开始煮饭。最初可能没有动力，但在不知不觉中，你就会沉浸在忙碌中，乐此不疲。此外，在持续学习或持续进行其他活动的过程中，总会到达一个“习惯性阶段”。在这个阶段，最初的新鲜感逐渐消失，不想继续的情绪开始涌现。这样的时刻是不可避免的。

当闹钟响起，无论多么渴望继续沉睡，都要先掀开被子。不必考虑是否立刻进入工作状态，只需先启动电脑。在不确定下一步要做什么的时候，不妨先起身走动走动。主动去迎接那份动力吧。这样做，就能触发内在动力的开关。

一旦开始采取行动，大脑便会逐步切换到活跃状态。这种现象被称为行为激活。起初，你可能不太愿意投身其中，但随着时间的推移，你可能会逐渐沉浸在活动中。

习惯可以分为两种：一种是容易放弃的消极习惯，另一种是能够持之以恒的积极习惯。即使一个人缺乏耐心，他们也会习惯性地每天刷牙，这就是习惯的力量。当人们习惯了所谓的“麻烦”，这些麻烦就不再显得那么难以忍受，最终转化为日常习惯。既然如此，如果我们能够巧妙地利用这一现象，不就能够培养出坚持的品质了吗？就像刷牙一样，无论是挥拍练习还是经常半途而废的英语学习，都有可能变成我们持之以恒的习惯。关键在于引导我们的大脑朝着正确的方向发展。现在，我确实感觉到“持续坚持的秘密”是真实存在的。

三分钟热度”实际上是大脑正常运作的一部分，这真是太好了，我们不必再自我指责，因为缺乏耐心并非你个人的问题。如果因此而满足于现状，继续过着半途而废的生活，那么阅读那些书籍就失去了它们的价值。这样说是因为，虽然“三分钟热度”可以被视为一种天性，但在现实生活中，许多人都能够战胜它，并通过坚持不懈实现了巨大的成功。

感到厌烦往往是大脑适应过程的一部分，而坚持不懈同样也是大脑适应的结果。许多人通过持之以恒的努力最终取得了成功，关键在于如何正确利用大脑的“适应”机制。没有耐心并不是你独有的问题，这是人类的共性！但是，只要我们保持正确的心态，就能够持续不断地前进。

缺乏耐心是人类大脑的一种自然反应，这是因为生物在适应不同环境的过程中，会发展出与其环境相匹配的特性。随着时间的推移，这些特性逐渐成为生物适应环境的关键因素。

东京大学教授池谷裕二与人气插画家上大冈留联手，以趣味漫画的形式深入讲解大脑动机的原理，巧妙应对学习中缺乏耐心和动力的问题。他们揭示了“智取大脑”的秘诀，让学习变得充满乐趣，不再单调乏味。

大家好，今天我要和大家分享一本超级实用的脑科学书籍——《考试脑科学》。这本书不仅适合学生，也适合所有想要提高记忆力和学习效率的朋友们。第2章 “欺骗”大脑的方法。第1章 记忆究竟是什么。第3章 海马体和LTP。第4章 不可思议的睡眠。第6章 天才的记忆机制。