Fgz299349的博客

如果将他人的称赞视为理所当然，可能会导致自我满足和成长停滞。为了避免这种情况，我会定期参加考试，以便获得对自己能力的客观评估。无论是朋友、家人还是同事，寻找那些能够给予你正面反馈的人是很重要的。如果实在找不到，主动寻求他人的称赞也是一个可行的策略。

尽管过程中有时会遇到特殊情况，导致任务无法按时完成，但想到我的编辑还在坚持，我就下定决心第二天一定要补上，这极大地激励了我继续前进。重要的是，选择同伴时要谨慎。如果同伴是那种一开始就轻易放弃的人，可能会给你带来负面影响，让你陷入消极的循环。我每天都会完成两页的英语练习册，而我的编辑则开始了他的钢琴练习，他的目标是每天练习30分钟。我们约定，不管多忙碌，都要相互监督，确保能够坚持20天。最终，我们成功做到了！我们每天都会通过邮件告知对方自己当天的任务是否完成。

然而，在坚持学习的过程中，我体会到了与英语为母语的人顺利交流所带来的快乐，这让我渴望与更多不同背景的人进行深入交流，我的目标也随之发生了变化。为了让我在工作中也能有效地运用英语，我现在正致力于通过托业考试和获得实用英语技能认证。起初的动机是什么并不重要，关键在于持之以恒，随着时间的推移，你真正想要达成的目标会逐渐变得清晰。

在着手学习新事物时，你是倾向于一开始就将所有必需的工具和设备一次性准备齐全，还是先保持观望态度，逐步添置所需装备？我本人更倾向于谨慎行事，起初我会先观察一段时间。一旦我确信这项学习值得投入，便会迅速购齐所有装备，这一举动常常让我周围的人感到意外。不过，确实，装备在这一过程中扮演着至关重要的角色。

在我小学的暑假期间，我参与了广播体操活动。在活动的最后一天，我收到了饮料和笔记本作为奖品，这让我感到非常兴奋。尽管那只是一个非常普通的笔记本，但得到它的那一刻，我觉得那些早晨无论多么困倦，我都坚持起床做操的努力终于得到了回报。这种奖励机制的效果出奇地好。

在我家附近，有一座名为西凤翩山的山峰，山上有一条适合初学者的徒步登山路径。即使是我这样缺乏登山经验的人，也能轻松地攀登上去，这让我感到非常自豪和满足。为了保持动力和持续性，最初将目标设定得较为适中是明智的。培养登山的习惯才是关键所在。

动力往往转瞬即逝，如果激励来得太晚，可能会导致半途而废。当感到缺乏动力时，应立即采取行动，给予自己及时的激励！

本书旨在激发学习热情，提供了众多实用策略和技巧。这些方法涵盖了营养和运动对大脑健康的影响、如何促进神经可塑性，以及认知和情感机制等关键领域。书中介绍的这些策略和技巧不仅科学有效，而且易于融入日常生活和学习实践中，助力读者培养和保持学习动力，优化学习习惯。

这些振奋人心的口号，能够穿透意识层面，对球员们的棒球表现产生积极影响，激发他们的斗志。当球员们潜在的力量被重新点燃时，他们有时真的能够击出全垒打或完成双杀。这表明，观众的助威声确实能够增加打出好球的几率。无论是啦啦队的横幅还是队旗，都不是仅仅为了装点场面。它们能够跨越意识的界限，激励球员们发挥出最佳状态。因此，即使读中学的儿子觉得尴尬，不希望我们为他加油，我们也应该去现场为他和球队助威。

吊桥效应是大脑误判情境的一个典型案例，而池谷先生还分享了另一个引人入胜的例子。他提到，当人们感到愤怒并且心跳加速时，他们的行为反应往往会比在心跳较为平稳时更加激烈。

罗密欧与朱丽叶的故事可能正是大脑误判的一个例证，他们的爱情因为受到父母的阻挠而变得更加激烈。我们可以借鉴这一心理现象，将其运用到实现梦想和目标的过程中。首先，我们需要将梦想和目标具体化，然后全身心地投入其中。这样，即使面临困难，我们也能够坚持不懈，勇往直前。

当我观看芭蕾舞电视节目时，心中不禁感叹：多么优雅啊！如果我的腿也能像他们那样高高抬起，那该多好啊。也许我也能像他们那样轻盈地旋转。在这种强烈的愿望驱使下，我越来越沉浸在这美妙的艺术之中。

比如，有些人会故意去鬼屋探险，寻求那种紧张刺激的感觉。当他们最终走出鬼屋，那种瞬间的放松和释放带来的愉悦感，就是一种特殊的奖励。同样，有些人在实现愿望之前，会刻意避免吃自己喜欢的食物。当愿望达成的那一刻，他们将最喜爱的食物放入口中，那种满足感和幸福感也是一种从压抑到释放的奖励方式。这些例子都是从更糟糕的状态出发，最终回归正常生活，从而获得的满足感。在奖励（成就感）的范畴中，存在一种与常规相反的方法，那就是有意将自己置于艰难的环境中，然后从那里开始努力。

正如马儿喜爱胡萝卜，海狗钟情于鱼，狗儿偏爱牛肉干，孩子们则对糕点情有独钟。在面临挫折和沮丧时，适时的奖励往往能激发我们继续前进的动力。当你在努力坚持的过程中得到恰当的激励，你将更有动力走得更远。奖励的力量不分种族、年龄、性别，它总是能够产生积极的影响。每个人需要的奖励各不相同，这需要我们根据个人情况来决定。然而，奖励的时机和方式都是有讲究的，我们必须精心策划，否则人们可能会很快对奖励习以为常，失去其激励作用。

在一项针对老鼠的实验中，研究人员在老鼠的腹侧被盖区植入了电极，并连接了一个按压手柄。当老鼠主动按下这个手柄时，就会有电流通过电极刺激其腹侧被盖区，产生一种快感。实验发现，一旦老鼠体验到了这种电流刺激带来的愉悦感，它们就会变得非常沉迷于按压手柄，以至于忽略了基本的生理需求，如进食和睡眠，持续不断地按压手柄以追求这种快感。

考试脑科学3：激活学习动力的“大脑开关”》是由东京大学教授、脑科学专家池谷裕二与知名插画师上大冈留合作推出的力作，继《考试脑科学》系列前两部之后的又一百万级畅销书。本书采用生动的漫画形式，结合最新的脑科学研究和实验数据，以浅显易懂的方式阐述了大脑中动机的神经机制，并分享了如何巧妙利用大脑的工作原理，通过“巧妙引导大脑”来增强学习动力的策略和技巧。书中从科学视角揭示了大脑的运作规则，教授读者如何激发和维持学习动力。

在一项关于海马体活动的研究中，科学家们发现，当一只习惯于特定笼子环境的老鼠被转移到一个全新的笼子时，其海马体的活动水平会急剧增加。这种现象在人类中同样存在。为了激发海马体的活力，可以尝试探索新的地方或尝试新事物，这些活动都是有效的策略。简而言之，通过这些新鲜的体验，海马体将变得更加活跃，而苍白球也会随之被激活。

然而，即使是成年人，也可以主动为那些已经变得平淡无奇、失去了新鲜感的事物注入新的活力。通过重新装饰和打磨，比如给椅子重新上漆和抛光，它们就能恢复光彩，再次展现出它们的质感和魅力。

当你感到生活变得乏味时，其实只需要做出一些小小的调整，就能重新点燃你的热情。往往在那些看似平常的事物不再出现时，你的积极性和动力就会得到增强。

A先生最近开始担心自己可能会患上代谢综合征。当他在电视上听到：“代谢综合征真的很可怕！如果不采取行动，情况可能会变得严重！”他决定要做出一些改变。于是，他决定首先从小事做起，比如不再乘坐电梯，坚持了三天。那么，不坐电梯又会带来什么影响呢？

如果你仔细观察，会发现当你咬着一支笔时，你的面部表情会呈现出一种微笑的状态，而当你只是简单地衔着笔时，你的表情则显得比较无精打采。这意味着，当你面带微笑地阅读漫画时，你可能会感觉到漫画更加有趣。当然，我们也不能忽视不同漫画内容本身对感受的影响。这种现象实际上是一种自我感知效应，即我们的身体行为能够影响大脑的状态。当你的脸部表情是微笑时，大脑就会认为你正在经历一些有趣的事情。这表明，我们的大脑其实很容易被我们的身体语言所欺骗。

当我们的身体在移动时，我们的眼睛会接触到不同的景色和环境，这些新鲜的刺激能够激活大脑中的苍白球。苍白球，这个听起来有点神秘的名字，其实是我们身体活力和动力的源泉。所以，下次当你感到灵感枯竭，或者需要一点新鲜空气的时候，不妨走出去，让自己的身体动起来。无论是在城市的街道上，还是在郊外的小径上，让移动的力量激发你的苍白球，让灵感在你的脑海中自由飞翔。在移动的过程中，我们的苍白球因为外界的刺激而变得更加活跃，这种活跃不仅让我们的身体充满活力，也让我们的大脑更加敏捷，从而产生更多的创意和灵感。

参观完展览会后，我被深深触动！回到家中，我感到精神焕发，突然间充满了绘画的冲动！在这样的激情驱动下，我的创作动力不断攀升。在这种状态下完成的作品，往往能够在将来发挥出意想不到的作用。

东京大学教授池谷裕二亲自执笔的教程：作为东京大学教授及日本脑科学界的领军人物，池谷裕二教授的研究成果和著作享有极高的权威性和信誉。他在海马体研究领域取得了突破性进展，因此荣获了包括日本“青年科学家奖”和“学士院学术奖励奖”在内的多项殊荣。池谷裕二教授擅长以平易近人的语言普及最新的脑科学研究成果。他的书籍以生动、浅显易懂的文字，帮助读者轻松掌握深奥的脑科学概念。

苍白球始终在运作，但其活跃程度会有所波动。当其活跃度增加时，我们会感到精力充沛；而当活跃度降低时，我们的动力也随之减弱。尽管我们不能直接操纵苍白球的活动，但我们的意志力能够通过四个与之相连的“开关”来间接影响它。这些“开关”是我们可以自主控制的。

无论是在日常生活的平淡时刻，还是在激情澎湃、动力满满的瞬间，亦或是在筋疲力尽、需要休息的时候，甚至是在沉沉入睡的夜晚，那个苍白的球总是静静地守候在那里。

一旦我们步入了“习惯的循环”，坚持就变得自然而然，不再去做反而变得不适应。在这个过程中，成效会逐步显现，同时我们的积极性也会随之增强。

假设你立下目标，每天都要锻炼腹肌。然而，好景不长，三天后你就对这日常锻炼感到了厌倦。通过这些策略，你可以重新找回锻炼的乐趣，让锻炼成为一种持久的习惯。

苍白球的活动并非由我们的意识直接控制。为了激发它的活力，我们可以利用四个关键的大脑区域：腹侧被盖区、运动区、海马体和额叶。这些区域共同作用，间接影响苍白球的状态。

即使面对重重困难和繁琐事务，我们首先需要做的是将自己置于相应的环境中，哪怕我们并不完全投入。这样做可以让大脑感知到行动的必要性，进而激发出积极性。理解了这一点，你就会认识到，总是想着“不愿意做”或“不想去”实际上是在浪费宝贵的时间。等待并不会让动力自动涌现，我们必须主动出击，按下启动的按钮。这正是持续前进的关键信号。

哪怕你对打扫卫生毫无兴趣，只要先把吸尘器拿出来，你就会发现自己动手开始清洁。即使你对工作提不起劲，只要你坐在电脑前，按下开机键，你就会自然而然地开始写作。一旦踏入厨房，你就会不由自主地开始切菜，而一旦开始切菜，你就会自然而然地点燃炉火或者开始煮饭。最初可能没有动力，但在不知不觉中，你就会沉浸在忙碌中，乐此不疲。此外，在持续学习或持续进行其他活动的过程中，总会到达一个“习惯性阶段”。在这个阶段，最初的新鲜感逐渐消失，不想继续的情绪开始涌现。这样的时刻是不可避免的。

当闹钟响起，无论多么渴望继续沉睡，都要先掀开被子。不必考虑是否立刻进入工作状态，只需先启动电脑。在不确定下一步要做什么的时候，不妨先起身走动走动。主动去迎接那份动力吧。这样做，就能触发内在动力的开关。

你是否正在寻找一种策略，旨在点燃你的学习激情，使你的学习旅程更加顺畅无阻？无论你如何期待，「动力」并不会无缘无故地在脑海中涌现。关键在于，先让你的身体活跃起来！

习惯可以分为两种：一种是容易放弃的消极习惯，另一种是能够持之以恒的积极习惯。即使一个人缺乏耐心，他们也会习惯性地每天刷牙，这就是习惯的力量。当人们习惯了所谓的“麻烦”，这些麻烦就不再显得那么难以忍受，最终转化为日常习惯。既然如此，如果我们能够巧妙地利用这一现象，不就能够培养出坚持的品质了吗？就像刷牙一样，无论是挥拍练习还是经常半途而废的英语学习，都有可能变成我们持之以恒的习惯。关键在于引导我们的大脑朝着正确的方向发展。现在，我确实感觉到“持续坚持的秘密”是真实存在的。

三分钟热度”实际上是大脑正常运作的一部分，这真是太好了，我们不必再自我指责，因为缺乏耐心并非你个人的问题。如果因此而满足于现状，继续过着半途而废的生活，那么阅读那些书籍就失去了它们的价值。这样说是因为，虽然“三分钟热度”可以被视为一种天性，但在现实生活中，许多人都能够战胜它，并通过坚持不懈实现了巨大的成功。

（满怀喜悦地开始——尽管快乐，但随着时间的推移变得平淡无奇——开始感到无聊、反感——最终放弃）（起初觉得繁琐，但知道必须去做——虽然麻烦，但逐渐变得习以为常——慢慢适应——最终形成了习惯）

缺乏耐心是人类大脑的一种自然反应，这是因为生物在适应不同环境的过程中，会发展出与其环境相匹配的特性。随着时间的推移，这些特性逐渐成为生物适应环境的关键因素。

东京大学教授池谷裕二与人气插画家上大冈留联手，以趣味漫画的形式深入讲解大脑动机的原理，巧妙应对学习中缺乏耐心和动力的问题。他们揭示了“智取大脑”的秘诀，让学习变得充满乐趣，不再单调乏味。