xiaogaokaoyan的博客

当客户坐得更低、更舒适时，他们的身体重心下降，从而可能降低愤怒和紧张的情绪，使他们变得更容易沟通和理性。具身认知的原则在企业的客户服务中得到了巧妙的应用，而我们也可以将其用于个人的情绪管理。3. **放低重心**：如果可能，尝试席地而坐，比如坐在地板上或草地上，这可以进一步降低你的身体重心，有助于减少紧张感。2. **深呼吸**：闭上眼睛，进行几次深呼吸，感受身体的起伏，这有助于进一步放松身体和心灵。1. **坐下来**：找一个舒适的地方坐下，最好是可以让你的身体完全放松的椅子或沙发。

这种观点认为，我们的身体和大脑是紧密相连的，我们的身体经验在很大程度上塑造了我们的认知和情绪体验。2. **情绪的具身性**：情绪不仅仅是大脑中的化学反应，我们的身体和身体活动也是情绪形成的重要因素。1. **生理体验影响心理状态**：我们的身体感受和动作能够直接影响我们的情绪和思维。3. **认知与身体的互动**：我们的认知过程不仅仅发生在大脑中，还涉及到身体的感觉和动作。3. **通过身体感知提高社交能力**：通过观察自己的身体语言和他人的非言语信号，我们可以更好地理解他人的情绪和意图。

让我们一起用这些理论来锻炼我们的情绪肌肉，夺回大脑的主动权，拥抱更加和谐的生活。《不强势的勇气：如何控制你的控制欲》中提供了降低控制欲的三种工具，其中之一便是具身认知，它帮助我们在情绪崩溃的边缘“悬崖勒马”。1. **改变身体姿势**：尝试调整你的身体姿势。2. **深呼吸**：深呼吸不仅能改善氧气供应，还能刺激副交感神经系统，帮助我们放松和减轻压力。3. **运动**：身体活动能释放内啡肽，这是一种天然的“感觉良好”化学物质，能提升我们的情绪。4. **面部表情**：微笑或皱眉可以影响我们的情绪体验。

好书分享[话题]# #育儿[话题]# #新手妈妈[话题]# #不强势的勇气[话题]# #情感共鸣[话题]# #何圣君[话题]# #人民邮电出版社[话题]#1. **改变身体姿势**：尝试调整你的身体姿势。2. **深呼吸**：深呼吸不仅能改善氧气供应，还能刺激副交感神经系统，帮助我们放松和减轻压力。3. **运动**：身体活动能释放内啡肽，这是一种天然的“感觉良好”化学物质，能提升我们的情绪。4. **面部表情**：微笑或皱眉可以影响我们的情绪体验。**B - Belief（信念）**

不强势的勇气：如何控制你的控制欲》中提到的PEADS法则，是一个强大的工具，帮助我们在情绪的风暴中保持冷静，提升我们的情商。5. **求同（S）**：你和孩子坐下来讨论，找到一个双方都能接受的房间整洁方案，比如一起制定清洁计划或设定特定的清洁时间。4. **反驳（D）**：你问自己，这个信念是否有弹性，是否允许孩子有自己的生活方式，同时也保护了你的需要。2. **忍耐（E）**：在开口之前，你选择深呼吸，等待几秒钟，让自己冷静下来。1. **觉察（P）**：你注意到自己因为房间的混乱感到沮丧。

让我们一起用这个理论来锻炼我们的情绪肌肉，夺回大脑的主动权，拥抱更加和谐的生活。在《不强势的勇气：如何控制你的控制欲》这本书中，我们发现了一种强大的工具——情绪ABCDE理论。情绪ABCDE理论教会我们，情绪的产生并非由事件本身直接引起，而是由我们对事件的解读所决定。这个事件可能是外部的，如工作中的挑战，或者是内部的，如自我批评的念头。通过D阶段的反驳，我们用更合理的信念取代了不合理的信念，从而产生更积极的情绪和行为后果。- **挑战不合理的信念**：识别和改变那些导致负面情绪的不合理信念。

让我们一起用这个理论来锻炼我们的情绪肌肉，夺回大脑的主动权，拥抱更加和谐的生活。在《不强势的勇气：如何控制你的控制欲》这本书中，我们发现了一种强大的工具——情绪ABCDE理论。情绪ABCDE理论教会我们，情绪的产生并非由事件本身直接引起，而是由我们对事件的解读所决定。这个事件可能是外部的，如工作中的挑战，或者是内部的，如自我批评的念头。通过D阶段的反驳，我们用更合理的信念取代了不合理的信念，从而产生更积极的情绪和行为后果。- **挑战不合理的信念**：识别和改变那些导致负面情绪的不合理信念。

当你拥有强大的情绪肌肉时，你就能更加冷静地面对孩子们的挑战，不会被他们的不当行为所激怒，而是能够心平气和地引导他们。在《不强势的勇气：如何控制你的控制欲》这本书中，我们学到了情绪肌肉的概念，这是一种比喻，用来形容我们在精神世界中应对挑战的能力。情绪肌肉，就像身体的肌肉一样，需要通过持续的锻炼来增强。这种能力不仅有助于你保持个人的情绪健康，也能为你的孩子树立一个积极的榜样，教会他们如何以健康的方式处理情绪。3. **积极心态**：培养积极的心态，看到事物的光明面，这有助于你在面对挑战时保持情绪的稳定。

不强势的勇气：如何控制你的控制欲》这本书为我们提供了实用的工具，帮助我们降低控制欲，学会以更加温和的方式陪伴孩子成长。- **情绪日记**：记录每天的情绪变化，分析情绪的触发点和应对策略，增强自我觉察。- **正念冥想**：通过专注于呼吸，帮助我们观察自己的情绪，而不是被情绪所控制。- **自我觉察**：定期检查自己的思维模式，识别那些消极的、限制性的信念。- **积极自我对话**：用积极的语言替换消极的自我对话，增强自信心。- **寻求支持**：在情绪波动时，寻求家人、朋友或专业咨询师的帮助。

好书分享[话题]# #育儿[话题]# #新手妈妈[话题]# #不强势的勇气[话题]# #情感共鸣[话题]# #何圣君[话题]# #人民邮电出版社[话题]#与其直接告诉孩子去竞选，不如通过讨论和引导，让他们自己意识到成为班干部的好处。比如，可以讨论班干部如何帮助同学，如何组织活动，以及如何提升自己的能力。我们都知道，成为班干部不仅能锻炼孩子的领导力和责任感，还能增强他们的自信心和社交能力。家长们，让我们一起努力，激发孩子的内在动力，帮助他们成为更好的自己！🌈**策略五：尊重孩子的选择**

**教师期望**：罗森塔尔效应表明，教师对学生的期望可以显著影响学生的表现。- **持续进步**：当孩子能够持续地看到自己的进步，他们的胜任感就会变得更加稳定。3. **鼓励自我评价**：鼓励孩子自我评价和反思，帮助他们认识到自己的进步和需要改进的地方。1. **设定合理的期望**：为孩子设定既具有挑战性又可实现的目标，以激发他们的潜能。4. **提供支持**：在孩子遇到困难时提供必要的支持和资源，帮助他们克服挑战。2. **积极反馈**：对孩子的进步给予及时和积极的反馈，强化他们的胜任感。

然而，每个孩子都是独一无二的，他们的兴趣、能力和个性都不同，因此家长在决定是否鼓励孩子竞选班干部时，应该综合考虑上述因素，并与孩子进行充分的沟通，了解他们的想法和感受。2. **积极引导**：另一种观点认为，家长应该鼓励孩子参与竞选，因为这对孩子的成长有诸多好处。你提到的“厘清必要性”是一个非常重要的原则。- **学校的文化和环境**：学校的文化和环境是否支持和鼓励学生参与竞选，以及竞选过程是否公平公正。- **孩子的兴趣和愿望**：孩子是否对担任班干部感兴趣，他们是否愿意承担相应的责任。

7. **强调运动的社交价值**：让孩子意识到运动不仅是锻炼身体，也是结交朋友和学习团队合作的好机会。1. **亲身示范**：父母和老师可以通过自己的行为来展示运动的乐趣，成为孩子的榜样。3. **创造有趣的运动环境**：通过游戏和竞赛，让运动变得有趣而不是单调的练习。6. **提供多样化的选择**：让孩子尝试不同的运动，找到他们真正热爱的那项运动。2. **选择适合的运动**：了解孩子的兴趣和能力，选择他们可能喜欢的运动项目。8. **教育健康的重要性**：让孩子理解运动对身体健康和心理健康的长远益处。

哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪的研究表明，运动不仅锻炼身体，更是大脑的强化剂，能提升孩子的记忆力和学习能力。《如何控制你的控制欲》最终想传达的，是一种不强势的勇气。2. **共同参与**：陪伴孩子一起运动，不仅能增进亲子关系，还能让孩子感受到运动的乐趣。8. **模范作用**：作为父母，我们自己也要积极参与运动，用实际行动展示运动的积极影响。7. **社交互动**：鼓励孩子与朋友一起运动，社交的乐趣往往能激发孩子对运动的兴趣。3. **设定小目标**：与孩子一起设定可实现的运动目标，完成后给予适当的奖励。

我们可能会本能地想要强迫孩子参与运动，但《如何控制你的控制欲》告诉我们，这种方法往往会让孩子产生逆反心理，甚至对运动产生更强烈的厌恶感。4. **多样化选择**：提供多种运动选择，让孩子有机会尝试不同的活动，找到最适合自己的运动方式。6. **健康生活的理念**：通过日常对话，传递健康生活的理念，让孩子理解运动是健康生活的一部分。8. **模范作用**：作为父母，我们自己也要积极参与运动，用实际行动展示运动的积极影响。7. **社交互动**：鼓励孩子与朋友一起运动，社交的乐趣往往能激发孩子对运动的兴趣。