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RSS订阅原创 一招建立清晰力：简单高效-认知觉醒
第三步:收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段影什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”、这样时间也变得清晰了;知道了以上内容，我们的脑子似乎清楚了很多，但似乎还是无从下手，不过不用担心，清晰力的建立并不复杂，做到这三个字就可以实现:写下来。第二步:在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见;第四步:在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。是的，只要写下来就好。
2025-04-09 10:41:18
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原创 行动力的背后：清晰力-周岭认知觉醒
仅仅知道这个道理还不够，毕竟知道的人很多，但真正能够做到的人却很少。就像你明明准备第二天早起锻炼、读书或是做重要的工作，然而醒来后还是鬼使神差地拿起了手机--群消息、朋友圈、公众号、抖音今日头条……一眨眼，半个小时过去了，你还躺在床上?实在没什么新鲜事了，还要把App再点开一次，看看有没有什么惊喜，等到刺激消耗尽，无聊渗透全身，再漫不经心地起床，此时的你精神萎靡，内心只希望用更多刺激来填补空虚，哪还有心思去做重要的事呢。知道和做到相差十万八千里，这其中的差距到底在哪里呢。答案正是前文所说的“模糊”
2025-04-09 10:35:59
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原创 学会用理智脑思考，才能真正成长
周岭用生动的案例和科学的理论，揭示了我们认知中的盲点和误区。这些盲点，就像隐藏在我们大脑深处的“隐形枷锁”，限制了我们的视野和能力。但书中不仅让我们看到了问题，更给出了切实可行的解决方案。比如，书中提到“耐心”并非靠毅力支撑，而是源于对长远目标的清晰认知。书中还有许多类似的“魔法”，比如如何通过“早冥读写跑”五件套，低成本地实现自我提升；如何通过元认知的力量，反思自己的行为模式，从而找到改变的方向。读完这本书，你会发现自己仿佛拥有了开启智慧之门的钥匙，能够用全新的视角看待生活中的每一个问题。
2025-04-09 10:32:06
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原创 珍惜每天，就是礼物-周岭认知觉醒
系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾升级暴力。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力总会得以“重启”。然而很多人并不把这当回事，在一天开始的时候，一头扎进手机信息或是自己觉得有趣的事情中，然后迷失其中。这好比把这份珍费的礼物直接摔在了地上，长此以往，自然就得不到命运的眷顾了。
2025-04-09 10:28:18
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原创 行动力的转变：一个观念-认知觉醒
每天醒来做的第一件事就是拿手机，并总指望着在舒适的状态下开始一天的工作，结果总在琐事中虚度时光。尤其是完全自主的时间里，我发现自己几乎什么也做不了--明知道有更重要的事要做，但脑子里总有个声音在告诉自己先去找点乐子。不不不，这完全是表象!事实上，我的自制力一点也不强，我甚至为自己喜欢舒适、简单、新奇、有趣的天性比一般人更强。时常有人夸我行动力强，说我在这个年纪，还能克服惰性、抵制流惑,在大家都熬夜、刷手机的时候坚持早起锻炼、读书写作，甚是难得并得出结论:周岭是个自制力很强的人。
2025-04-09 10:22:46
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原创 “番茄”：拯救你的效率-认知觉醒
很多人都希望自己有极度专注的能力，但说实话，这种能力并不是相有就能有的，要不然怎么说它是稀缺能力呢?造就专注品质，涉及一个人的生活环境、兴趣匹配、自身动力、学识背景、习惯积累等各种因素。那么，缺少这些条件的普通大众又该如何获取极度专注的能力呢?一个简单又通用的方法正是前文说的主动培养“极度专注+主动休息的行为模式。具体的做法就是:只要开始学习或工作，就尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的;一旦发现自己开始因精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。
2025-04-09 10:18:12
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原创 意志失控：根源与解决-周岭认知觉醒
这些人无论面对精力的消耗与恢复，还是面对情绪的波动与还原，都会刻意保持高位富足的状态，避免进入低位稀缺的境地。精力充沛时，人们面对围难会无所畏惧，面对诱惑也有更强的抵抗力，但当精力不足时，我们不仅难以面对困难，甚至对诱惑的抵抗能力也会变弱，毕竟克服困难和制诱惑都需要消耗意志力。也难怪，当我们忙了一整天，精疲力竭地回到家中，第一件事情往往是往沙发上一倒，此时除了看看微信、刷刷抖音，用轻松的信息给自己来个精神按摩，其他事都懒得做，如果经历了情绪上的波动，精力透支的影响可能会持续很久。
2025-04-09 10:07:37
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原创 专注的危机：背后的真相-认知觉醒
不难发现，高效学习的关键在于保持极度专注，而不是靠意志力苦苦支撑，谁能保持长时间的专注，谁就能够在竞争中胜出。然而专注这个品质在信息时代已日渐成为稀缺品质。我曾在自己的公众号上做过一次关于“学习成长困惑”的在线调查截稿前共收到338份答卷，虽然参与调查的样本还不够丰富，但从调查结果中也能看出一些明显的趋势。
2025-04-09 10:02:34
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原创 主动休息：高效生活的秘诀-认知觉醒
有效学习的关键是保持极度专注，而非一味比拼毅力和耐心。不过保持专注需要花费精力，而我们的精力是有限的，就像一桶水，有的人总量多些，有的人少些，但只要在困难的事情上消耗精力，精力桶的水位就会慢慢下降。也就是说，他们起初状态很好、效率也很高，但精力一旦消耗到一定程度，比如70%以下的水平时，注意力就开始不自觉地涣散、思维速度放缓，如果精力继续消耗，学习效率就会进一步降低，很容易出现分心走的情况。问题就出在这里，那些持续刻苦、争分夺秒、舍不得休息一下的人,他们的精力总量势必呈一条持续下降的曲线。
2025-04-09 09:59:42
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原创 成功的真相：努力过头了？-认知觉醒
她说:“自从开始准备考研，我就拿出了前所未有的执着和毅力，天天只想着学习，连吃饭时都要听音频。我有时候累了，觉得应该合理放松一下，结果瞄了几眼小说就又陷入失控状态，什么都不管不顾，没心思考虑任何事情。无论是在校学习，还是在职场打拼，我们都曾为了能名列前茅而自我打气、暗下决心，以为只要有超过常人的刻苦，就一定能成为老师和老板心中的骄傲，成为同学和同事眼中的榜样，于是拿出“头悬梁、锥刺骨”的精神，不闲聊、不娱乐、不浪费一点时间，哪怕精疲力竭也要强打精神再逼自己多学一点。一位“考研党”发来求救信号。
2025-04-08 16:37:56
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原创 真正的行动力高手
认知觉醒》是一本能够开启智慧宝藏的书。周岭用他独特的视角，将复杂的认知科学转化为简单易懂的文字，让我们能够轻松地读懂自己的内心。书中不仅揭示了大脑的奥秘，还告诉我们如何用元认知的力量，反思自己的行为和想法。比如，书中提到“深度学习”不仅仅是多读几遍书，而是要通过关联和反馈，真正将知识内化为自己的能力。这本书就像一把神奇的钥匙，帮助我们打开智慧的大门，释放出内心真正的潜力。读完这本书，你会发现自己仿佛站在一个新的起点，准备迎接更广阔的天地。
2025-04-08 16:34:21
103
原创 如何摆脱平庸？-周岭认知觉醒
这是一个毫无企图心的决定，却无意中创造了一个“作品”这个“作品”在空旷的荒地上显得格外扎眼，竟引起了飞行员的注意，之后这个消息传到了首长耳朵里，许三多也受到了关注，从此开始了他的特种兵生涯。许三多秉性如此，却无意制造了反馈，但这个道理可以被有意地运用。从现在开始，请不要再默默无闻地独自耕耘了，不产出、不运用、不得到反馈，就算学一辈子也不会获得真正的成长和机遇。真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。
2025-04-08 16:28:31
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原创 被动学习如何找到反馈？-周岭认知觉醒
谈论这样的主题时，不得不考虑学生的感受。学生们通常认为，职场人有充足的自由时间可用来主动学习，而自己只能在有限时间内被动学习。被动学习不仅无法选择内容，而且课业负担很重，在这种场景下，“反馈策略”有用吗?面对这样的问题，我只想告诉你:完全不必担心，因为反馈同样是被动学习的制胜法宝。据我所知，为了提高学习成绩，很多同学采用的方法往往是一遍一遍不停地学，结果不仅成绩提高有限，还感觉学得很机械、没有动力。很明显，这种单纯的输入式学习是低层次的勤奋，真正善于学习的同学往往会通过自我测试主动制造反馈。
2025-04-08 16:22:40
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原创 自身改变：反馈的最高境界-认知觉醒
正如你用心写了一篇文章，即使发布后没有多少人看，但你通过对这篇文章的思考和实践，已经让自己的生活发生了实际的改变，这本身不就是一种巨大的收获和反馈吗?如果持有这种态度，我们就能在暂时缺乏外界正反馈的情况下自我激励，欢快前行，始终把成长动机掌握在自己的手里，并最终等到大量正反馈到来的那一天。当然，在成长初期，我们必定会在很长一段时间内收不到外界的正反馈。所以，千万不要忘了做这件事本身的愉悦，不能一说反馈就只盯着外部看，否则我们很容易在起步阶段就失去动力，轻言放弃。
2025-04-08 16:15:22
160
原创 作品意识：未来从这里开始-认知觉醒
比如以前你学习英语可能会选择每日打卡的方式，但现在你可能会选择直接用:直接翻译一段美文、查询英文文档、阅读英文原版书，或者把手机语言设置成英文……这么做当然会造成一些困难，但为了解决问题你必定会想办法补全相关知识，所以你的学习行为都能得到即时反馈:要么帮自己或他人解决了一个问题，要么产出了一个有价值的作品，这些反馈带给自己的必然是强烈的成就感和继续行动的欲望。有了这种认知，人是会迅速改变的——会拥有清晰而强烈的作品意识，会更加重视输出和运用，会倾心打磨作品，主动换取外界的反馈。
2025-04-08 16:08:37
144
原创 无反馈，学习无果-周岭认知觉醒
所有处于类似困境中的学习者，无论是在校的还是在职的，无不认为只要自己努力地输人，不停地学，就一定能学有所成，然而现实总是令他加失望。他们似乎从来没有考虑过要尽快产出点什么，以换取反馈，通过另一种方式来激励自己。也许是因为在人造的学习体制内待久了,有些人很难相信“跳过原理，直接实操”的方式是有效的，他们认为这种方法不过是奇技淫巧，强大的毅力和认知才是学习的正道。现实生活中，大多数人往往缺少输出和反馈意识，虽然他们极其理性，元至德以超越常人的毅力不断激励自己努力、但最终收获的仍然是布咨和失败。
2025-04-08 16:05:26
183
原创 真正的学习，你了解吗？-认知觉醒
老师先示范左手，再示范右手，再合起来弹一遍，让我大概知道这一首曲子出来是什么样子。不通过，继续练，通过，再到下一首曲子。《认知升级》®的作者刘传小时候有段神奇的学琴经历:他从零开始学电子琴到考上十级只用了两年时间，而同岭人取得这一成绩通常要4~5年更神奇的是，直到考上十级，他都没有学习一点乐理知识，而他的老师也从来不让他学理论。虽然不知道乐理，但这并不响他完整流畅地演奏给别人听，并由此收获即时的夸奖和赞扬。这种反馈会像海浪一样一遍遍冲击着信心这块沙滩，让他始终沉浸在弹琴的乐趣里。
2025-04-08 16:01:09
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原创 搭建个人体系的真相
在这个充满挑战和机遇的时代，我们常常被自己的认知局限所束缚，却不知道如何突破。书中不仅讲解了大脑的奥秘，还结合实际案例，告诉我们如何在生活中运用这些知识。比如，书中提到“耐心”并非靠毅力支撑，而是源于对长远目标的清晰认知。这一观点让我深受启发，也让我意识到，只有真正了解自己的内心和思维模式，才能更好地掌控自己的生活。书中还强调了“早冥读写跑”五件套的重要性，这些简单而实用的方法，能够帮助我们在日常生活中逐步提升自我。读完这本书，你会发现自己仿佛站在一个新的起点，准备迎接更广阔的天地。
2025-04-07 14:59:05
107
原创 任务心态：身心分裂的根源-认知觉醒
比如跑步时总想着还剩多少时间就可以结束，读书时总想着还剩多少页就可以完成，背单词时总想着还剩多少个就可以完事……这样的心态会使注意力处于分散状态，很难全身心投入事物本身，从而体会其中的要领和乐趣。我们感受不到跑步时身心、手脚的畅快，无法深入了解书中人物的思考和情感，体会不到单词之间的深入关联……现代人很难获得幸福感，多是因为这种快节奏和急心理，但在这种状态下，生活何其枯燥，它无法让我们享受过程，只会让身心紧张、焦虑麻木和分裂。军人必须有极强的任务意识，但在个人学习成长领域，任务心态或许并不可取。
2025-04-07 14:56:00
164
原创 认知闭合：效能降低的陷阱-认知觉醒
所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。比如古时候人们不知道为什么会下雨，于是下雨这个问题就没有闭合，会让人很难受，所以古人就用雷公、电母龙王解释下雨的成因，这些说法虽然没什么根据，但满足了认知闭合需求。将这一概念扩展到行为上也是一样的:一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束;此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。单纯地依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。这源自另一个重要的心理机制——认知闭合需求。
2025-04-07 14:52:26
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原创 动机转移：动力的扭曲之路-认知觉醒
微信运动”大家都知道，这个功能可以让自己每天的行走步数显示在排行榜上。这不排名不要紧，一排名，有些事就变了。不管之前爱不爱运动，人们都开始冲进大街小巷、公园码头，甩开膀子走了起来，无论刮风还是下雨，都抵挡不了他们的热情。这乍一看是好事，每天的排名激发了人们的运动热情，既能健身又能社交，多好啊。因为从开始排名的那一刻，人们的锻炼动机就不知不觉地发生了转移:原先纯粹是为了身体健康，享受运动带来的美好，现在却是不自觉地为了自己的成绩在排行榜上更好看，甚至有人还专门为此去买设备或用软件“刷”步数。
2025-04-07 14:49:12
170
原创 莫迷恋打卡，未来靠行动-认知觉醒
不管是在家的、在校的、上班的，都在抓紧一切时间提升自己。为了实现目标，我们周围兴起了一股打卡风:早起打卡、健身打卡、跑步打卡、阅读打卡、外语打卡……这似乎是一个不错的办法:把大目标分解成小目标，日拱一卒，既能看到努力的轨迹，又能增强行动的信心，而且把大目标平摊为每天的小任务，看上去既轻松又无痛苦，成功似乎只是时间问题。然而，总有哪里让人感到不对劲。比如读者“阿健”就有这样的困惑,他在咨询时表示:“我为了学习，建立了5个打卡计划，天天坚持，但是，如果某个打卡计划一旦中断，我就想把它扔到一边，不愿再继续了。
2025-04-07 14:46:02
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原创 仅仅触动，还远远不够-周岭认知觉醒
不是所有的触动都是有效的。如果让你在一本书上画出令自己触动的地方，纸页上可能会有很多横线，但显然这些内容不能全部为你所用。触动了却用不了，这就好像在医药箱里备了创可贴，可真到划破手指的时候却又想不起来用，这和没。触动又有什么区别呢?确实没区别，因为它们只是“伪触动”。
2025-04-07 14:42:57
331
原创 触动是筛选知识的法则-周岭认知觉醒
我建议每一个想成长的人都去进行每日反思，因为它可以提高自己对生活细节的感知能力，不会让日子像流水一样哗哗流过而什么都没留下不过，和一般的日志不同，每日反思不是记流水账，而是留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启发还是坏的体验，都写下来复盘，写得越细越好。面对生活中信息的滚滚洪流，触动真是最好的筛选器，它能让我们免受洪流的冲击，从容而体面地行走在人间。通过运用“触动学习法”，我也得到了莫大的好处，用它来读书、反思、建立个人认知体系，效果非常显著。
2025-04-07 14:39:40
200
原创 触动，才是学习的起点-周岭认知觉醒
在没有觉知的情况下，他们很容易把学习知识”和“学习认知”混淆，用掌握学术知识的方法去对待别人的认知体系，所以不禁沉迷于全面掌握和全盘照搬他人的体系,甚至感觉如果没有完全掌握对方的认知体系，就有可能前功尽弃。有这种想法和担忧的人不少，他们有一个共同的特点是:非常在意形式上的完整。比如很多读者和我探讨读书方法的时候都会说，自己每读完-本书，都要系统地梳理作者的知识框架，写读书笔记，摘录精华，还要画出思维导图，似乎只有这样做才意味着自己认真读完了一本书，然后他们问我:“你平时用什么思维导图工具?
2025-04-07 14:35:48
92
原创 “教”是最好的学
周岭用他敏锐的洞察力，将复杂的大脑科学和认知心理学知识，转化为简单易懂的文字，让我们能够轻松地读懂自己的内心。书中提到，我们常常被潜意识中的“本能”所左右，而通过“元认知”的力量，我们可以学会反思和调整自己的思维模式。比如，书中讲解了如何通过“深度学习”和“反馈机制”提升学习效率，这些方法不仅适用于学生，也适用于每一个渴望成长的成年人。读完这本书，你会发现自己仿佛获得了一种新的视角，能够更清晰地看到自己的行为和目标之间的关系，从而更好地掌控自己的人生。
2025-04-07 14:33:06
183
原创 知识与认知：到底有何不同？-认知觉醒
茶余饭后能高谈阔论，这也不叫有知识。这些场合下，知识虽然有用，但是这些知识都不太牵扯到具体的得失，所以只是智力游戏。只有当局势不明朗、没有人告诉你该怎么办，而错误的判断又会导致一些不良的后果时，你要是能因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是真有知识。请注意，这不是在说，实用的知识才是知识，而是在说，只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。如果你仔细看过这一节的标题，会发现我写的其实不是“知识体系”而是“认知体系”。“知识”和“认知”在我眼里是不同的，这种不同如何表达呢?
2025-04-06 21:39:45
102
原创 个人认知体系：轻松搭建-认知觉醒
比如被誉为当代最伟大的投资思想家查理·芒格，据说他有数百个维模型可以应对投资判断中的各种问题;再比如桥水基金的创始人瑞·达利欧，他的知识体系中包含500多条生活和工作的原则，最终写成的《原则》一书也有500多页;当然，很多知名高管、政界翘楚、图书作者、超级学霸，等等，都在此列。那些知识体系正是他们的制胜法宝，如果我们能借用他们的知识体系，是不是也能快速提升呢?要是一个人拥有的知识体系可以解决自己遇到的各种问题，那他必定是个厉害的人。如何判定一个人是否厉害?
2025-04-06 21:36:45
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原创 主动是掌控一切的关键-周岭认知觉醒
我们很小就学过“关联”这个词，也在无数场合听过“关联”这个词，但谁能想到它竟是进阶的天梯呢?从今日起，请你重新认识它，主动运用它、传递它，让它不再隐藏、不再模糊。我相信肯定有人会因为主动使用了它而变得与众不同。瓦特关联了壶盖，牛顿关联了苹果，爱因斯坦关联了钟，凯库勒关联了蛇，伟大的方法论始终存在，只是被极小部分人运用了，若是我们打开了暗箱，可不能再对其熟视无睹，全凭运气撞进暗箱啊!放眼未来，我似乎看到一大波有识之士正在知识和技能的进阶之路上不断崛起……
2025-04-06 21:33:03
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原创 事不关己，关联何用？-周岭认知觉醒
充分运用关联，确实能快速提高人的能力，但这并不意味着我们需要随时随地把所见所闻通通关联起来，那既不可能，也无必要。天下事物之多，如何能关联殆尽?所以，我们在关联时，需要牢牢聚焦自身最迫切的需求，换句话说，就是让一切与自己有关。在这方面,《生活中的经济学——发现你内心的经济学家》一书的作者泰勒·考文给我们做了一个亮眼的示范。据说考文读的10本书中往往只有1本是从头到尾读完的。有记者目睹了考文读书的过程，并进行了报道。
2025-04-06 21:29:37
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原创 无关联不学习：学习的智慧-认知觉醒
然而这样的学习效果十分有限，不是说不好，而是太肤浅。关联是种底层能力，它不仅体现在高层，也体现在低处，与人们的日常生活息息相关。用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点;描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识;我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。
2025-04-06 21:26:01
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原创 懂得百点不如改变一点
认知觉醒》是一本能够开启成长加速器的书。周岭用通俗易懂的语言，揭示了认知对人生的深远影响。书中不仅讲解了大脑的奥秘，还结合实际案例，告诉我们如何在生活中运用这些知识。比如，书中提到“深度学习”不仅仅是多读几遍书，而是要通过关联和反馈，真正将知识内化为自己的能力。这本书就像一把神奇的钥匙，帮助我们打开智慧的大门，释放出内心真正的潜力。读完这本书，你会发现自己仿佛站在一个新的起点，准备迎接更广阔的天地。
2025-04-06 21:18:51
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原创 浅学习：重新审视-周岭认知觉醒
我觉得并不需要，因为深度学习与浅学习其实并不冲突，浅学习也有其价值，关键是不要搞反它们的权重关系。我们可以把浅学习作为了解新信息的人口，但不能把成长的需求全部寄托于此，更合理的态度是:专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。选择一些值得关注的人，和他们保持联结。他们释放的一些有价值的信息会引领我们走向更广阔的世界，但无论如何，最终要自己去读、自己去想、自己去做。就像这本书，如果它触动了你，也仅仅是为你开启了一个新的视角最终能否获取深度学习的能力，只能靠你自己行动，没有人能够代替。
2025-04-06 21:15:32
133
原创 深度学习：带来哪些好处？-认知觉醒
深度学习除了能让我们不再浮躁，能磨炼理智，还能带来诸多好处比如跨界能力的提升。古典在《你的生命有什么可能》一书中提到，人的能力分为知识、技能和才干三个层次:知识是最不具迁移能力的，你成为医学博士，也照样有可能不会做麻婆豆腐;这就解释了为什么一些人能够轻易地跨界，因为他们通过深度学习已经拥有了某些才干，而这些才干在其他领域同样适用，所以他们只需要花少量的时间熟悉知识与技能就玩得转。但反过来，如果你不具备某些才干，当你换到其他行业时，只能重新开始培养底层的知识和技能，这就非常吃力了。
2025-04-06 21:12:04
176
原创 深度学习：掌握关键优化法-认知觉醒
这样的学习必然要放弃快学、多学带来的安全感，要耗费更多的时间，面临更难的处境，甚至还会“备受煎熬”。但请一定相信:正确的行动往往是反天性的，让你觉得舒服和容易的事往往得不到好结果，而一开始你认为难受和困难的事才能让你真正产生收获，所以我们可以通过以下几个方法逐步改进。(1)获取高质量的知识;深度学习有以下3个步骤。(2)深度缝接新知识;(3)输出成果去教授。
2025-04-05 10:10:33
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原创 何为深度学习：核心解读-认知觉醒
1946年，美国学者埃德加·戴尔提出了“学习金字塔”理论。之后，美国缅因州国家训练实验室也通过实验发布了“学习金字塔”报告，报告称:人的学习分为被动学习和主动学习两个层次。被动学习:如听讲、阅读、视听、演示，这些活动对学习内容的平均留存率为 5%、10%、20% 和 30%。主动学习:如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到 50%、75% 和 90%。
2025-04-05 10:07:38
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原创 人生仅有的好出路-周岭认知觉醒
时至今日，恐怕很少有人能像王云五先生这样主动静下心来深度学习了，甚至有很多人认为，现今，学习已经不必如此费劲、艰辛，人们有太多方式可以让自己轻松地获取知识，比如每天听一本书、参加名人的线上课、订阅名家专栏或参加某某学习社群，等等，轻松高效，干货满满，只要自己持之以恒，就肯定能有所成就。胡适的英语老师、出版家王云五先生是这样自学英语写作的:找一篇英文的名家佳作，熟读几次以后，把它翻译成中文;如此反复练习，王云五先生积累了扎实的英文功底，为日后从事英语教学和出版事业打下了坚实的基础。
2025-04-05 10:03:10
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原创 一切为了匹配：精准对接-认知觉醒
在舒适区内行动最大的特点就是不动脑筋地重复，这种状态下，人们凭习惯和感觉做事，没有特别需要关注的东西，所以学习的时候分心走神，跑步的时候分心走神，睡觉的时候也分心走神，这样，做什么事都不会有太大的长进。比如我们每次行动遇阻时都会一筹莫展,但只要细想就能发现，不管你遇到的是什么问题，其根源都是一样的,那就是:这个问题太大、太模糊。所以，你只要拆解目标--把大目标拆分为小目标，任务就会立即从困难区转移到拉伸区，这样你就愿意行动了。不信的话，你可以细心观察下，几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。
2025-04-05 09:58:13
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原创 距离太远，难捉摸-周岭认知觉醒
我想很多人肯定希望时间和金钱越多越好，不过我劝你一定要谨慎，因为距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。很多学生也经常给我留言，说上了大学之后，一下子没有了高三时的那种紧张感，虽然刚开学的时候还算自律，但很快就开始变得懒散，宅在寝室里打游戏、刷抖音，无法专心学习，尤其是独处、时间由自己支配的时候，总是不自觉地选择最舒适的娱乐活动。2019年暑假，一位年轻的老师在向我提问的时候说:“别人美慕我有寒暑假，但我一点也不喜欢，因为自己根本没有能力掌控这些大量的空余时间。
2025-04-05 09:53:06
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原创 读书就是用低成本获取最高级的成长策略
周岭用生动的案例和科学的理论，揭示了我们认知中的盲点和误区。这些盲点，就像隐藏在我们大脑深处的“隐形枷锁”，限制了我们的视野和能力。但书中不仅让我们看到了问题，更给出了切实可行的解决方案。比如，书中提到“耐心”并非靠毅力支撑，而是源于对长远目标的清晰认知。书中还有许多类似的“魔法”，比如如何通过“早冥读写跑”五件套，低成本地实现自我提升；如何通过元认知的力量，反思自己的行为模式，从而找到改变的方向。读完这本书，你会发现自己仿佛拥有了开启智慧之门的钥匙，能够用全新的视角看待生活中的每一个问题。
2025-04-05 09:49:48
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