什么是神经振荡？

最新推荐文章于 2025-08-15 14:29:58 发布

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#心理学 #脑科学 #神经震荡 #禅修 #精神世界

本文探讨了禅修对大脑神经振荡模式的影响，涉及专注、开放性监控、超验冥想和慈心禅等多种禅修形式。禅修练习已被证明能够改变大脑结构和功能，如增加前额叶皮层和岛叶的皮层厚度，影响脑电图（EEG）中的神经振荡。不同类型的禅修激活大脑不同区域，如专注注意力与开放性监控影响前扣带回和右背外侧前额皮质。通过理解这些神经振荡模式，可以优化禅修训练并为疾病治疗提供神经调节的靶点。

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关键词：脑科学、心理学、禅修

禅修，是一种已经显示出可以带来很多认知益处的心理训练。禅修练习和专注提升、压力、抑郁、焦虑症状的减少有关。而且，不同的禅修训练形式目前被当作一种心理和身体疾病的干预。这些益处的产生是神经生理变化的结果。

大多数研究特定禅修练习的过程是：专注（FA）、开放性监控（OM）、以及transcendental meditation，和慈心禅（LK）。在今天要分享的这篇review中，研究者疏理了这些禅修形式的神经振荡模式。

已经确知，禅修练习对情感、认知过程有益。然而，有很多禅修练习的种类，这些练习过去常常被认为是在心智方面塑造积极品质并且增强对身心功能的洞见。而且，禅修的定义在各种语境下有不同的意思。基督教、犹太教和伊斯兰教的禅修形式一般都是虔诚的，依据于圣经的，其他形式的禅修则旨在心智的内在自管理。有人提出认知和情感的影响可能根据禅修的类型不同而有所不同。该篇review关注四种常见的禅修练习，包含：Focused Attention（FA），open-monitoring（OM），transcendental meditation（TM），和loving-kindness（LK）。FA和OM过程更多是注意训练的练习。

[Focused attention (FA) includes Himalayan Yoga, Mantra, and Metta; while OM includes Zen, Isha Yoga, Shoonya Yoga, and Vipassana]