情绪管理技巧

【情绪管理技巧】如何释放负面能量：
1.承认情绪的存在；
2.允许自己有沮丧伤心的权利；
3.找出能帮助自己释放情绪的有效方式；
4、给自己设定一段合理的“宣泄”时间。
5、做以下图片的放松缓解情绪的动作。在这段时间里毫无挂碍、毫无愧疚、毫无保留的释放你的痛苦情绪，等心情放缓解完之后开始工作。