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文章目录引言I、阅读渠道分布1.1 有效阅读方式1.2 阅读量控制see also引言本文是新媒体运营同学必备的技能：分析文章数据I、阅读渠道分布公众号主页从公众号主页点击消息按钮进入的是公众号消息页1.1 有效阅读方式从“订阅号消息里”搜索阅读，那样才是平台要的自然真粉阅读数据。（第一天关注的，不要阅读广文）从公众号二维码进入阅读也是算公众号消息阅读从话题形式#公众号：iOS逆向进行阅读的，是属于公众号主页渠道，不太推荐。阅读是否有效是会根据设备ID，账号I

I、 官方渠道II、 非官方渠道2.1 接软文渠道（内容合法合规、契合mp定位）2.2 个人IP2.3 私域流量接推广(朋友圈、同学群)2.4 分销

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文章目录引言I、操作技巧1.1 、 如何一次群发多篇文章？1.2 付费文章调整试读部分的操作技巧II 、设置技巧2.1 配置搜索推荐词2.2 话题分类2.3 主页显示话题入口III、编辑技巧3.1 插入视频号动态IV、相关知识储备4.1 个人微信认证（邀请机制）4.2 账号主体的服务商信息是什么意思？`(托管的第三方公众号发布平台,比如绑定的今日头条，OSCHINA)`4.3 变现方式4.3.1 官方渠道4.3.2 非官方渠道V、 常见问题VI、 辅助工具VII、 推广方式引言mp和用户的关系，是

欢迎大家来到#公众号:iOS逆向的《阅读与写作》专栏本文列出学习大纲，同时也可作为大家学习《阅读与写作》专栏的索引。文中的蓝字都是传送门，点击进入即可本专栏的读者侧重于程序员1、技术博客写作指南：开篇制胜的首段、工具总结（Typora、markdown）2、程序员简历如何写？3、写作三步构思法TCS：基调、内容、结构4、邮件的高段位写法5、理解他人：如何读懂作者的内心？（读懂作者的意思，是达到阅读层次。完成形象的重构，是达到理解的层次）6、【如何用日记提升写作能力？】（三类内容非常值

业主委员会（简称“业委会”）是小区业主自治的重要组织形式，负责代表业主管理小区事务。业委会的成立通常需要经过筹备组的组建和运作。某小区有 500 户业主，长期以来物业管理不善，业主对物业服务不满。部分业主提议成立业委会，以改善物业管理并维护业主权益。以下是业委会筹备组的成立和运作过程。业委会筹备组最重要的是在选举业委会时，从报名到投票选举整个流程的监督。有通知业主报名没，投票有通知业主没，和投票监督。

7款乳胶漆中6款无甲醛，唯有香港品牌紫荆花中含有一定的甲醛，含量达27mg/kg。推荐三棵树、dufa都芳的乳胶漆，其中性价比最高的是三棵树。测试甲醛含量、多环芳烃、以及TVOC定性。7款乳胶漆中均不含多环芳烃。

在房屋结构中，承重墙起着承担其上部楼体重量、并将该重量传递到地基的作用，相当于房屋结构的骨骼。

虽然说苯及其衍生物都很厉害，但这些东西挥发得也快，只要不是在高浓度环境下居住，尽量开窗通风，很快就可以解决掉。只要房主在装修时不是偏爱着天然石材，窗台、厨房、操作台都用人造石材，空气氡就不会有什么问题。活性炭虽然单价不高，但需要定期更换，如果不及时更换还会造成二次污染，从长期来看成本也不低。绿萝虽然价格相对便宜，但要达到一定的除醛效果需要购买大量的绿萝，而且还需要对其进行养护。为了确保居住环境的安全，建议在装修后进行全面的通风，并结合其他方法进行综合治理。在不超标的房间里，对美好的空气进行锦上添花的净化。

光催化剂是很“文静”的“士兵”，可一碰到太阳光，就变得非常“兴奋”，而且能把周围的氧气和水分子的“兴奋劲儿”调动起来，把它们变成氧化性极强的活性氧。甲醛遇到活性氧后，就像是撞上了蜘蛛网的小虫子，不但“无路可逃”，还会被变成无毒的二氧化碳和水。光催化剂还能把其他污染物分解成水和二氧化碳，而且能破坏细菌的细胞膜和病毒的蛋白质，从而杀灭细菌和病毒。光合作用是通过叶绿素这一催化剂，在太阳光的照射下，把水和空气（主要是二氧化碳）转化为有机物，并释放出氧气的过程。

室内挥发性有机污染物主要存在于各种溶剂、黏合剂等化工产品，这些室内污染物来源分为三类，室内装饰材料源、室内家具源和建筑材料源。新房中如果出现刺鼻气味，长时间停留出现咳嗽、头晕、恶心和皮肤过敏等症状，那多半是挥发性有机污染物惹的祸。而室内家具中以木制家具本身及其粘结剂和涂料的污染物释放最为严重，包括木制书柜、橱柜、衣柜和桌椅等。室内装饰材料中的油漆、涂料、粘合剂、壁纸等都存在甲醛、苯系物超标的可能性；建筑材料中的挥发性有机污染物来自人造板、泡沫隔热材料、塑料板材；卧室和书房是装修后污染物最容易积累的区域。

富含抗性淀粉的食物能增强饱腹感、降低食欲、减少热量摄入，进而帮助减肥和控制体重。含水量较低且加工温度较低的食品抗性淀粉含量相对较高；等食物的摄入，都能让我们摄入更多抗性淀粉。别为了摄入抗性淀粉就强迫自己吃冷米饭哦。的抗性淀粉，含量为 33.5%。的抗性淀粉含量为 32.6%。

不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。躺着时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。同时，每天刷手机的总时长也。

特别是限制马拉色菌（M. restricta）和球形马拉色菌（M. globosa）这两个物种。它和头皮屑关系一来在于会让皮肤的微环境失衡，二来会引起炎症反应。这种真菌是我们人体皮肤表面的“常住民”，以皮脂为食，一般与人和谐共处，但个别时候会过度繁殖，兴风作浪，引起皮肤问题。——头皮屑始于青春期，大约在 20 岁时达到发病高峰和最严重的程度，而在 50 岁以上的人群中变得不那么普遍。皮脂腺是产油的皮肤器官，它过度活跃的时候，产油会比较多，也可以间接引起头皮屑。

推荐的每日水量是 1500~1700ml，食物中摄入的水分也在每天摄入水分的总量中。选择喝汤或者喝饮料补充水分的情况下能增加水分的摄入，但需要警惕液体中其它物质过量。健康人群小便的频次是个可供参考的指标：每天小便 6～7 次，4～10 次也属正常。高温饮食的热损伤是食管癌的明确危险因素，习惯高温饮食的地区食管癌发病率显著增高。多喝水有益于减肥和治疗肾结石。

下肢远端神经异常且有不同程度的血管病变，他们对温度的感知远不如普通人敏感，有人觉得很烫的水，他们却可能觉得还正常。是静脉瓣膜功能不全、静脉血液回流不畅导致的血液淤积血管肿，多见于肢体前段，也就是足部和手部。因为足部的皮肤相对其他地方的皮肤更厚，对温度的敏感性远没有其他人体组织高。足癣是一种真菌感染，热水还会让足部毛细血管扩张，因此导致继发性细菌感染。长期用热水泡脚，会让足底韧带遇热松弛，缺乏弹性，造成扁平足等影响。泡脚的时间过长，局部循环过快，会增加心脏负担。太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。

测试方法：确保测试前 48 小时内没有吃过甜玉米，选择一餐吃一小碗煮熟的甜玉米（约 75g），并记录吃下的时间。随后观察便便中何时首次出现玉米颗粒，测试方法：测试前需保持空腹，在 10 分钟内摄入蓝色蛋糕、蓝莓味果冻或蓝色运动饮料，并记录吃下的时间。，能完整通过消化道并出现在便便中，因此可以用来测量肠道运输时间。计算肠道运输时间，让你快速了解消化系统的运作情况。来追踪食物在胃肠道的运输时间，更加直观。

比如地塞米松或强的松，应在早晨的餐后服用，可增加疗效和减少副作用。建议使用闹钟提醒吃药，如果不按时吃药会影响药物在体内浓度的稳定性，加不良反应风险。比如对于口服抗生素来说，前后相差两个小时问题也不大，让服药间隔尽可能均衡就好。我们吃饭的时间可能并不规律，不论如何，用吃饭来计算服药时间都是不严谨的。比如每日早上或晚上。指的是相隔约 8 小时，这是按照一天 24 小时除以三次来划定的。指每天早晨、晚上各一次，相隔约 12 小时，比如头孢克肟。小朋友睡眠时间呢比较长，也不用把睡得正香的孩子喊醒吃药。

所以要提倡均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄入，适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。肾脏作为人体的重要器官，一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。正常人有 2 个肾脏，位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以我们应当保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

装修流程图，可以更好地规划和管理毛坯房装修，确保装修顺利进行并达到预期效果。

人防车位是指结合人民防空工程（简称“人防工程”）建设的地下停车位。这类车位在平时作为停车使用，战时则用于防空避难。由于其特殊性，人防车位的权属、使用和管理与普通车位有所不同。

共维修基金（简称“维修基金”）是指业主按照一定比例缴纳的，用于住宅共用部位、共用设施设备保修期满后的维修、更新和改造的资金。根据《中华人民共和国民法典》及相关法律法规，公共维修基金的使用需要遵循一定的流程。

扣缴单位财务人员可通过自然人电子税务局（扣缴端）“退付手续费核对”模块申请办理2024年度个人所得税扣缴手续费退付。根据《国家税务总局 财政部 中国人民银行关于进一步加强代扣代收代征税款手续费管理的通知》（税总财务发〔2023〕48号）规定，代扣、代收扣缴义务人和代征人应于，向税务机关提交上一年度“三代”税款手续费申请相关资料，因“三代”单位或个人自身原因，未及时提交申请的，视为自动放弃上一年度“三代”税款手续费。根据《中华人民共和国个人所得税法》第十七条规定，。

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这个人设是可以设置的，还可以随着职业生涯的进步加以调整，比如换工作、转行等，甚至可以有很大的改动。打造你自己的职场人设，会给自己一个明确的进步方向和行事指南，也会让你周围的人尽快找到和你的相处之道。因为你每次表达都向听者强调：“我希望你也来帮我，做我的朋友”，“我这个人有恩必报”。在现代职场上，应该尽快让领导、盟友、中立同事甚至对手，了解你是一个什么样的人，至少是你努力成为什么样的人。从你开始表达服从和感恩的那一刻起，你会发现你和别人的关系会逐渐改善、缓和。人设，就是人物设定，包括年龄、职业、出身。

帮你的人以后一定还会再帮你，因为你的成就里有他的贡献。管理自己的情绪：职场需要你的行为是可控的，只有情绪是稳定的，其他人才能顺利地跟你展开协作。一方面早开口别人帮你更容易，另一方面早点求助，大家一起商量怎么办，这是一种信任的表示。会求助的人，能拉近和同事的距离，能找到人替自己分担繁重的任务，收获经验，成为未来的领导者。安全原则高于一切，一个不熟悉业务的新同事如果工作失误，烂摊子要你来收拾，新同事也会被你连累。别人向你的求助时，关注求助的人，他的人品或者脑子有没有问题。除非破冰类的求助，不然，尽量。

称赞有开拓新关系和维护老关系两种功能，即“试探”和“确认”两种功能。用好称赞，能很快收获领导的善意、维护和盟友的关系，还能结交越来越多的人。案例： 领导汇报工作的时候提到并表扬了你。大领导问了你的姓名、学历和职业经历，并称赞了你的贡献，这个时候你应该怎么做？放下肤浅的名利心，真正去认识领导和同事的闪光点，你的称赞才会更美、更真。称赞大人物的书法、长跑习惯、爱去艺术展、热心参加公益慈善、孝顺等特质。称赞小人物敬业、努力、有见识，会让他觉得更有帮助。

你的想法会迅速出现在你的表情、动作和语气上，这种输出会在语言之前到达对方眼中。当被激怒时，要慢下来，让冲动的情绪先过去，这个减速过程会让你避免冲动和失控。可以给自己找点事，问自己几个问题：他的目的是什么？，正确认识你遇到的挑战事件，可能让你少承担很多的负面情绪。，遇见事情你做了分析和判断，决定了自己准备输出的态度。这不仅仅是自我安慰的文字游戏，更是有建设性的信息传达。如果领导在故意为难你，那么应该如何管理自己的情绪？，你可能会选择语言和行动的各种反应。“走心”，这是情绪的。“上脸”，这是情绪的。

4月底，杨成前往贺兰某4S店签字，前来办理提车手续的人称自己是秦奋的同事——张胆（化名）。对方表示还需要去车管所办理车辆入户、过户等手续，相关费用他们公司会先行垫付，杨成只需要等银行放款即可。今年7月24日，一起系列购车贷诈骗案的6名主要犯罪嫌疑人全部归案，涉及12省份25市的购车贷款诈骗犯罪团伙被宁夏回族自治区贺兰县公安局打掉。2021年4月的一天，债务缠身的杨成在银行门口，“巧遇”一个名叫秦奋（化名）的男子，称。犯罪团伙分工严密，有专人物色“背债人”，培训话术，签合同提车，入户、过户销售。

比如有同事婚变，就避免主动讨论诸如出轨、财产分割之类的话题，有人家里有老人得了重症，如果对方不愿意主动谈论此事，就不要引起话题，可以问候对方家人的身体情况，已经够了。在你面前诉说家中的苦难，吐槽自己的公婆、父母甚至配偶，这种情况下不要帮人给建议，说些安慰、祝福的话就够了，那才是他们所需要的。和中立同事开展社交的目的，是为了让他们对你抱有善意。公司投票的时候，大家都更倾向于投票给认识的、彼此微笑过的人。

水分的丢失却无时无刻不在发生，即便没有大量出汗，每天通过呼吸、排泄、皮肤蒸发就能排出 1.5~2 升水分。预防和改善高尿酸、痛风：多喝水能降低血液内尿酸浓度，预防尿酸结晶在关节、肾脏等区域沉积形成结石，还可以通过频繁排尿促进尿酸排出，改善痛风和高尿酸症状。水作为最重要的媒介物质，参与着人体绝大多数的新陈代谢反应，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪的消化吸收；充足的水分能提高新陈代谢率，帮助我们消耗更多的热量。日常生活中喝够水，能帮助预防多种慢性病、提高免疫力，还能改善情绪、提高认知能力！等心血管疾病的发生。

2024年，大连医科大学第二附属医院等多家机构的研究人员刊发在《营养学前沿》杂志的一项研究发现：高血压患者中常吃（每周吃 3~6 次）香蕉或苹果的人，全因死亡率降低 24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高（每周吃 3~6 次）时，全因死亡率下降了 43%。![1。

在和要解约的人谈论解约的时候，你也不要用“开”这个字眼。有的搅局者是比较收敛的野心家，但更多的是特别自恋、渴望成为视觉中心的大小孩。他的行为带有高风险，常见行为包括泄密、挑拨离间、散布谣言，这些行为会直接危害到你和团队的安全。过多的批评、言辞的刻薄都没有必要，被解约的员工肯定也有优点，也许他能在新岗位发挥出实力来，所以要记得“做人留一线”。作为领导，不论好坏一视同仁是假公平，勤奋忠诚的员工们会很委屈，剔除害群之马，才是对好员工最大的尊重。他们对团队没有贡献，干活少，照样拿钱，偷懒、揩油，他的存在会。

开人”是给团队治病的过程，把病灶祛除，团队才会健康起来。刁难、羞辱、扣钱、不办手续都是蠢办法。为了和不合适的人分手而付出一些经济上的代价，值得。

四个层次。第1-2句，点明研究的背景，通常是xxx很重要，但是xxx还不足。第3句，是核心句，一句话说明本文的亮点，或者说是核心成果，并呼应上面不足。接下来的几句，是展开来介绍本文的详细的成果——发现了什么、证明了什么、测试了什么等等。最后的1-2句是总结升华，往往会说明以上的结果对于小领域、大领域有什么科学和工程上的意义。

罗伯特⋅莱夫科维茨，美国生物化学家、医生，杜克大学James B. Duke杰出医学教授。莱夫科维茨因在G蛋白偶联受体方面的工作，与他的学生布赖恩·科比尔卡（Brian Kobilka）共享了2012年诺贝尔化学奖。本文节选自他的新书A Funny Thing Happened on the Way to Stockholm: The Adrenaline-Fueled Adventures of an Accidental Scientist。

运动之后，身体产生更多的内啡肽以及多巴胺、5-羟色胺、γ-氨基丁酸、去甲肾上腺素等神经递质，这些物质有助于提升情绪，减轻压力。向脑部输入的血液越多，大脑接收到的氧气、糖类和其他营养物质就越多，你的反应、处理、思考、记忆、学习和注意力都会进一步提升。一旦来自脂肪细胞的毒素进入大脑，毒素就会侵入海马体并干扰其功能，导致控制认知功能的突触失灵出错，出现功能障碍。有氧运动是刺激神经发生的最有效方法，生成新的神经元，提高认知能力和丰富知识。如果不锻炼，神经元甚至会改变形状，长出新的分支，导致人们更容易焦虑和紧张。

很多人认为动物内脏有着“以形补形”的好处，如吃动物腰子，能补肾、壮阳，这让很多人对“腰子”非常热爱。有痛风或者高尿酸症的人，饮食应以低嘌呤食物为主，避免吃高嘌呤食物，包括腰子在内的各种动物内脏。也有一些不太健康的问题的，主要包括饱和脂肪、嘌呤和重金属。以前没什么肉吃的年代，吃猪腰子，能够帮助补充优质蛋白，获得脂肪、补充能量，确实是很好的食物。动物腰子主要提供的营养是蛋白质和脂肪，这两种营养并不能治“肾亏”，也不能缓解“肾虚”。偶尔吃一两次，可能危害不大，但如果经常吃很多，不仅壮不了阳，还可能危害你的健康。

从肌肉来看，牛、马早在出生前就完成了乙酰胆碱受体亚基组成的发育转换，形成了成熟的神经肌肉接头，而人类控制骨骼肌收缩的能力并不是一出生就有的。人类在刚出生的几个月里，肌肉协调性很差，通常需要一年左右的时间才能形成成熟的神经肌肉接头。肌肉的发力通过肌纤维收缩来实现的，需要运动神经元对骨骼肌进行控制，关键在神经肌肉接头，也就是运动神经元与骨骼肌肌纤维的连接点。运动神经元末梢释放的乙酰胆碱，像钥匙一样将骨骼肌肌肉细胞上的乙酰胆碱受体打开，开启了肌纤维的强烈收缩。

转盘是微波炉均匀加热食物的一种有效设计，随着微波炉技术的不断进步，搅拌器和平板加热等新技术的应用，使得微波炉在不依赖转盘的情况下，也能实现高效均匀的加热效果。转盘是微波炉均匀加热食物的一个重要工具：食物放置在转盘上旋转时，食物的不同部分会依次暴露在微波的高能量区和低能量区，从而达到较为均匀的加热效果。通过巧妙地使用反射器和分配器，将微波能量均匀地分布在整个加热腔室中，从而确保食物在没有转盘的情况下也能获得均匀的加热效果。3. 在一些微波炉中，也会采用搅拌器和转盘共存的设计，这提供了双重加热均匀性的保障。