图灵到今年20周年了，回顾过去，如果要在计算机和科普两条线上各选一本代表作，那刚好有两本百万册销量的图书。也就是《Python编程：从入门到实践》和《考试脑科学》。
《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》
海马体的神经元
01
能力只能用考试检测吗？
“记忆”是一种不可思议的奇妙之物。它究竟存在于人脑的何处，又是以怎样的形式存在的呢？在学校中，老师判断学生是否已经掌握所授知识，如果仅靠眼睛来打量、观察学生，则会无从判断。毕竟记忆有别于笔记或备忘录，并非肉眼可见的有形之物。
这种情况下，“考试”便应运而生。老师在确信自己讲授确当、没有遗漏的前提下，会自信满满地设计考试试题。如果考试的结果不理想，那么老师就可以判断学生的头脑里没有相关知识。同时，对于未能完成学习义务的学生，老师也会为其贴上“差生”的标签。
但是，考场上常会出现这样的情况：题目会做，但时间不够用；一些知识有印象，却怎么也想不起来；在交卷的一瞬间，记不起来的内容便清晰地出现在脑海中，等等。如果发生了上述情况，即便是认真复习的人，也会和完全没有记住任何知识的人一样得低分。之前为考试付出的各种努力付诸东流不说，还会被视为“懒惰”“无能”。这其中的委屈与悔恨实在无以言表。
因此，对于参加考试的人来说，提前预测考点并据此进行复习和训练，就成为了应对考试的最佳策略。
但是话说回来，看不见也摸不着的“知识”，一定要通过考试这种形式才能确认其是否存在吗？比如，可不可以不考试，而只通过给人脑拍一张照片就能判断知识的有无呢？再进一步说，有没有更简单、更可靠的方法，可以用来确定某人“头脑清晰”或“记忆力超群”呢？
实际上，通过现代的脑科学研究，这种近乎“魔法”的事已经能够在某种程度上实现了。大家都知道，脑存在于头部，打开头盖骨就可以看到。毫无疑问，“记忆”这种东西也存在于脑中的某个地方。不过，倘若记忆的存在形式是固体或者液体，那寻找记忆便如探囊取物。遗憾的是，记忆既非固体也非液体，因此寻找记忆这项研究，也是医学研究中最难被攻陷的“堡垒”。
计算机的“记忆”是使用磁性原理的硬盘来存储信息，音乐 CD 则是使用可以反射激光的细小凹坑来记录信息。人类的“记忆”也是一样的，它一定以某种物理形式存在于人脑中。若非如此，人脑便无法去记忆。
记忆的形成，意味着信息在人脑中留下了“痕迹”。所以，只要对脑进行适当处理，就可以实际“看到”这些信息的痕迹。其实，我的研究室已经成功观察到了脑的这些信息痕迹，甚至还看到了一部分无法通过考试来确认的“潜在记忆”。
02
神经元“创造”出的脑
脑科学中对“记忆”的描述如下：
记忆是将神经回路的动力学（dynamics）现象转化为一定规则，在突触重叠的空间中，根据读取的外部时空信息，形成一种内部信息表达的过程。
看到这种表述，恐怕一般的读者都会一头雾水，毫无头绪。简单来说，记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。
这里出现了一个名词——神经回路。有一种说法认为，人脑中存在 1000 亿个神经元（意外的是，我们现在仍然无法获知人脑中神经元的准确数字）。每一个神经元都通过“神经纤维”分别与其他一万个神经元相连，这种由神经元之间相互连接构成的系统就是“神经回路”。
我们可以把上述关系想象成如下情况，即众多住宅（神经元）通过密集的道路（神经纤维）相连，形成了城市（神经回路）。
与道路网密布的城市类似，脑也是由神经回路这种“网络”构造出来的。在神经回路这张网络上，“神经信号”来回奔走、传递，脑便是使用这种“神经信号”来处理信息的。这与计算机使用电信号进行运算的过程非常相似。
计算机由复杂的半导体回路构成。精巧的计算机程序，可以创造出电信号的“道路”。例如加法的计算，程序可以创造出“从这边出发向那边走，然后在某处拐弯”的进程。当电流按照程序设定的流程流动时，计算机就能得出加法运算的结果。
数据在电路中会被转化为单纯的数字信号，即用 1 和 0 来表示电荷的有无，并以这种形式来进行保存和读取。不只是加法，无论多么复杂的运算，甚至连声音、影像等信息，也都是基于有或无的二进制来处理的。实际上，人脑的记忆及其处理方式与此类似，使用的也是数字信号。
为了更容易理解，请大家将神经网络想象成一张方格纸，把神经纤维想象成方格纸上横竖排列的方格。如果我们在整张纸上画画或者写字，从远处能够看清方格纸上到底画了或写了什么，但是如果从近处看这张纸，能看到的就只有“涂满的方格”和“没有涂满的方格”而已。这就是二进制，人脑和计算机运行机制的共同点也正在于此。
03
记住与忘记
在此，我还以计算机的 RAM（random access memory，随机存取存储器）和硬盘之间的关系为例，讲解与其类似的、人脑的“短期记忆”和“长期记忆”之间的关系。
计算机的数据长期保存在硬盘中，硬盘甚至可以保存几百、几千本百科全书的数据。然而，仅将数据保存在硬盘中，对于计算机而言是没有价值的。能够去使用存储的信息，才能发挥计算机作为“计算机”的作用。
为了让计算机能够处理存储的信息，RAM 就出场了。RAM 是一处临时保存信息的场所，相当于人脑的短期记忆。计算机只能处理调入 RAM 的信息。当计算机想要读取信息时，就需要将硬盘中的信息调入 RAM ；反过来，如果计算机想要保存信息，也要先经由 RAM 再将其保存在硬盘上。总之，RAM 就相当于一座连接计算机内部与外部的“桥梁”。
其实，大家的脑中也存在类似的情况。无论是从长期记忆里调取信息，还是向长期记忆里保存信息，都需要一个临时储存信息的场所，这就是短期记忆。通常来说，要想让记忆长期保存在人脑中，都要先通过短期记忆这一关。
短期记忆有一个小缺点，它的容量比较小，不能同时保存太多的信息，而且保存下来的信息也会很快被忘记（所以才叫“短期记忆”）。
举例来说，这就好比是我们为吃泡面烧了一壶水，等待水开的过程中接到了朋友打来的电话。这时，如果我们和朋友聊得非常开心，就很有可能忘记正在烧水这件事。这是因为“烧水”只是短期记忆。计算机的运行原理也与之类似。如果在保存之前就关闭文档，那么写好的文档就会丢失，我们只能再次从头创建文档。这是因为文档只保存在了 RAM 中，而非硬盘之中，它和短期记忆一样，很快就会被“忘记”。
因此，要想形成长期记忆，关键就在于如何利用短期记忆。保存文件时应该认真为文件命名并做好分类整理工作，如果缺少这些步骤，那么在需要时就无法迅速地调取出数据。这就像在我们的脑中明明储存着相关的知识，但在考试时却愣是想不起来那样，真是一出惨剧。
如果只是把物品胡乱地堆在仓库，仓库里就会变得杂乱无章。与其说那是仓库，还不如说是垃圾场。同理，如果毫无章法地记忆知识，我们的脑也会变成这种状态。
本书就是从这样的观点出发，思考如何能够有效地吸收知识。为此，我提出的第一个关键词就是“海马体”，它是谈及“记忆”时绕不过去的重要话题。
01
无论是谁都会忘记
本章我将讲解记忆被保存在人脑后会面临怎样的命运，了解这一过程能为顺利“欺骗”大脑打下基础。在第 1 章中我曾提到，人脑的设计机制本来就是要忘记尽量多的信息。在此就请大家一边参与下面的实验一边思考：人脑究竟是以怎样的速度忘记信息的呢？
其实，这个实验是德国心理学家艾宾浩斯在一百多年以前就做过的著名实验。首先，请大家背诵以下几组由 3 个字母组成的音节。
（YUM）（KOS）（KES）（TOH）（SOB）
（BEX）（TAR）（KUW）（MIY）（JAS）
虽然这 10 组音节完全没有任何意义，但是也请大家认真背诵，我们会在之后进行测试。
在背诵时请注意两点：第一是不要使用谐音记忆等方法，而是将其死记硬背下来；第二是从记住这些音节到测试开始，在此期间绝对不要复习。这是一个关于“忘记”的实验，如果做不到以上两点，我们就无法看到“忘记”的真面目。
那么，我们对这 10 组音节的记忆能够维持多长时间呢？也许大家会产生“我真是不擅长背东西啊”“记忆力好的人肯定能很轻松地就记住很长时间吧”等想法，然而实验结果却显示，忘记音节的速度并不是因人而异的。无论是谁都会以大致相同的速度遗忘信息，而且“忘记”这件事并不会以人的意志为转移。无论怎样祈求，记住的信息也还是会在某一时间段被我们遗忘，甚至当我们想要尽早忘记某些信息时也不能如愿以偿。
在此实验中，我们将以“遗忘曲线”直观地呈现音节是以怎样的速度被忘记的。
请仔细观察这条曲线。它并不是一次函数，这表明人脑并不是匀速忘记信息的。另外由图可知，最容易忘记的时间恰巧是刚刚记住的时候——在记住信息后的 4 小时内，我们会一口气忘记大约一半的内容。但在此之后，剩余的记忆却能维持较长时间，它们是逐渐被忘记的。
就这个实验的平均成绩来说，参加实验的人在记住 10 组音节的 4 小时后，普遍只能想起其中的 5 组左右。此后忘记的速度逐渐减慢，24 小时后再次进行测试，参加实验的人一般还能记得 3～4 组音节，48 小时后则为 2～3 组。
所以，当考试迫在眉睫时，与其前一天晚上彻夜苦读、临阵磨枪，还不如考试当天早上早起努力，这样到考试时记住的东西可能还会更多一些。根据遗忘曲线可知，如果不是考试前 4 小时以内记住的内容，那么在考试开始时就已经忘掉一大半了。但是，我并不建议大家在马上要考试的时候才把知识一股脑地硬塞进脑中，理由会在稍后说明。
话说回来，大家在前面的实验中取得的成绩如何呢？由于很难严密地按照要求进行实验，所以说不定大家的测试结果会和遗忘曲线显示的结果存在差异。如果你的成绩比这条遗忘曲线上显示的要好，那么你可能不是只靠死记硬背去记忆这些音节，也许是因为它们对你来说有特别的意义。不过，这个实验测试的仅仅是对无意义音节的记忆效果。相反，如果成绩比这条遗忘曲线上显示的要差，那么只能是因为你从一开始就没有认真背诵，或者是你的记忆被干扰了。接下来，我会为大家详细讲解记忆的干扰，但无论如何都请记住：“忘记”这件事并不会因人而异。
02
好方法？坏方法？
虽然我在前文提到过，忘记的速度并不会因人而异，也不会以人的意志为转移，但这也并不代表着无论在何种条件下忘记的速度都保持不变。假如果真如此，那么每个人的记忆力应该都是完全相同的，每个学生在学校的成绩也都应该相同才对。
让我们先从记忆更快消失的情况说起吧。什么情况会导致记忆较快消失呢？我想知晓这个问题的答案应该对于大家的学习有非常大的帮助。
最容易导致原有的记忆提前消失的活动，就是添加新的记忆，也就是指将知识一股脑地硬塞进大脑中。比如大家在上一小节的实验中记住了 10 组音节，那么请在 1 小时后再次背诵以下 10 组新音节。
（TAQ）（MIK）（KOX）（GIY）（YAT）
（QOY）（MIZ）（JOQ）（DIH）（XUP）
当然，这次也请认真背诵。
记住这次的 10 组音节之后再过 3 小时，请试着回想第 1 次背诵的 10 组音节。怎么样，还记得几组呢？我想大家肯定只记得一两组而已吧。
也就是说，如果往脑中塞入了过量的信息，我们记忆的效果就会变差，因为人脑一次能记住的信息量是有限的。
与此同时，新记住的 10 组音节的记忆也会受到妨碍。只要在 4 小时后试着回想一下就可以知道，能记起来的音节连 5 组都不到。
像这种新记忆和旧记忆互相影响的现象就叫作“记忆的干扰”。
存在于人脑中的一个个记忆片段并不是完全独立存在、毫无关联的。相反，它们是互相关联、互相影响的。有时它们互相抑制，有时它们又互相合作以得到巩固。
因此，错误的记忆方法，比如毫无准备地将大量知识塞入脑中，就会导致记忆消失，或者使记忆变得混乱、模糊不清，进而造成失误。
举个具体的例子。在古文课上，老师突然要求大家第二天之前把《百人一首》全部背诵下来，并且会安排相关考试。面对这项强人所难的作业，与其试图通宵把 100 首和歌都背下来，不如踏踏实实地只背 30 首，这样反而能得到更高的分数。虽然这种策略看上去有些狡猾，但无论是从时间、体力还是精力上来说，都是一种合乎情理的方法。面对那种不合理的要求时，出于对健康的考虑，也不应该熬夜往脑中硬塞知识。
当然，不仅是考试前，在平时的学习过程中也要尽量避免在一天内向脑输入大量新知识。说起来，学习的重点原本就应该放在“复习”上，我会在之后对复习的重要性进行说明。总之，在力所能及的范围内毫无压力地记住自己所能记住的内容，才是符合记忆性质的学习方法。
看到这里，想必大家应该已经明白了吧？没错，就学习方法而言，既有遵循人脑规则的好方法，也有违背人脑规则的坏方法。无视人脑规则、完全乱来的学习只是在浪费时间而已，有时甚至还会起到反作用。那样的话，还真不如不学习了。
对于考试而言，学习了多少知识的确很重要，但它并不会决定最终的成绩——更重要的是对知识的掌握程度，即“学习的质量”如何。方法不同，结果也会大不相同。
人生如同故事。重要的并不是篇幅有多长，而是内容有多好。
——塞涅卡（哲学家）
请大家重新审视一下自己的学习方法，想一想在这之前采用的方法是否对脑不利。接下来，本书将会讲解高效的学习方法。在正确理解本书内容的基础上，如果大家发现自己的学习方法有一些错误，那就请试着改正吧。特别是那些一直觉得“我明明已经这么努力了，为什么成绩还是上不去”的人，更要仔细阅读，争取能够合理地利用人脑规则，掌握事半功倍的学习方法。
03
反复记忆的效果
由遗忘曲线实验可知，错误的学习方法会加快遗忘速度或导致记忆混乱。事实上，我们能通过遗忘曲线获得的信息远不止于此。接下来就让我们一起思考，怎样能让遗忘曲线的倾斜程度变得缓和一些，也就是怎么做才能让已经记住的信息不容易被忘记吧。
在最初的实验中，虽然大家记住了 10 组音节，但是随着时间的推移，关于那些音节的记忆会慢慢消失，最终连 1 组音节也想不起来。这些记忆真的从我们的脑中完全消失了吗？似乎并非如此。
大家可以试一试，在确定自己完全想不起任何音节后，再次记忆同样的 10 组音节并进行测试，你会发现和第 1 次测试相比，这次能记住的音节更多了。也就是说，通过第 2 次记忆，这些音节变得不容易被忘记了。如果用平均成绩来说明的话，大概就是 4 小时后仍然能记得 6～7 组的水平。
接着，重复同样的步骤，即在完全忘记第 2 次记住的音节后再次记忆同样的 10 组音节，这一次记忆的效果更加明显，音节更不容易被忘记了。在 4 小时后进行的测试中，能想起来的音节应该约有 8 组。
如果此时把你的朋友叫来和你比赛背诵这些音节，那么你的朋友无论怎么努力，4 小时后都会忘记一半音节，还很有可能误以为你是个记忆力超群的天才。换句话说，无论是谁都能通过反复记忆，让自己看起来好像是记忆力提高了。
可是，为什么反复记忆能提高人的记忆力呢？第 1 次背诵的音节明明已经完全想不起来了，它们应该已经从脑中完全消失了才对，结果第 2 次测试的成绩居然比第 1 次的还要好，这真是不可思议。
实际上，这些音节并没有完全消失，它们仍然存在于脑中，只是我们想不起来罢了。换句话说，那些我们觉得自己已经完全忘记的信息，其实都完整地保存在无意识的世界里，只不过它们属于潜在的痕迹，所以才无法被我们想起来。
当我们反复记忆时，这些潜在痕迹就会悄无声息地帮助我们记住知识，从而提高考试成绩。所以说，反复记忆会让我们看起来像是记忆力提高了。从这里也能看出，反复地学习（也就是复习）有多重要了吧？复习可以降低我们忘记知识的速度。
04
蛮干终究是徒劳
相信大家已经了解了复习的重要性。但是，“复习”二字说起来容易，做起来却不简单，盲目复习是没有效率的。在此，就让我为大家讲解一下复习时需要注意的三点吧。
第一点是关于复习的时机问题，即在什么时候复习比较好。究竟间隔多久进行复习才能取得最好的效果呢？
我们利用之前的音节记忆实验来测试一下就能知道答案了。如果第 1 次和第 2 次学习之间间隔 1 个月以上，那么记忆力是得不到提高的。也就是说，潜在记忆的保存时间只有 1 个月左右，如果不在 1 个月以内复习学到的知识，潜在记忆就无法发挥作用了。所以，并不是在任何时候复习都有效果，大家最迟也要在 1 个月以内就开始复习。
为什么那些无意识的记忆有“保质期”呢？答案的关键还是在于海马体。海马体是对进入人脑中的信息进行审查的工厂。信息的种类不同，能停留在这家工厂的时间也有长有短，短的大概只有 1 个月左右。海马体会在 1 个月内分类整理这些信息，判定哪些是应该进入大脑皮质的必要信息。
因此，那些间隔了 1 个月甚至更久的时间才去复习的知识，对于海马体来说和新学习的知识并没有什么不同。相反，如果在 1 个月以内多次复习相同的知识，海马体就会产生错觉，做出判断：“短短 1 个月内竟然看到了这么多次！这一定是非常重要的信息吧。”
另外，在首次复习中输送进海马体的信息越多，成功“欺骗”海马体的可能性就越大。也就是说，在复习时也要像初次学习那样用功，不仅要用眼看，还要动笔写、出声读，尽可能地调动自己的感官。这样一来，通过视觉、听觉、触觉等传达的信息都会对刺激海马体起到积极作用。
结合海马体的性质，我建议大家按照如下计划展开复习。
第 1 次复习：学习后的第 2 天
第 2 次复习：第 1 次复习 1 周后
第 3 次复习：第 2 次复习 2 周后
第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后
以上计划将复习分为 4 次，每次复习之间都存在一定的时间差，整个计划在约两个月内完成。通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮质。我认为这样做足以达到高效复习的目的，没有必要再复习更多次。
肌肉锻炼也是如此。为了练出肌肉，我们没有必要每天都去举哑铃，其实两天练一次就足够了，效果是一样的。同理，复习计划安排得再满，它对最终的学习效果也不会产生任何影响，只是会让复习的人劳心劳力罢了。
最不擅长利用时间的人，最爱抱怨时间不够用。
——拉布吕耶尔（作家）
与其把时间浪费在不必要的复习上，还不如去学习其他的新知识。
以上就是第一个需要注意的问题。下面就让我们来讲一讲第二个注意点——复习的内容。
复习同样的内容才有效果。比如在前面提到的音节记忆实验中，如果第 2 次背诵的 10 组音节和第 1 次背诵的音节完全不同，那么记忆力是得不到提高的。所记内容一旦改变，复习就达不到预想的效果，甚至还会因此造成记忆的干扰，导致成绩下降。
因此，重复学习同样的内容是十分重要的，不然怎么能称之为“复习”呢？
举个例子吧。大家在学习时，除了学校发的教科书以外，还会用到一些参考书或习题集。找到真正适合自己的参考书其实是一件很不容易的事情，有些书店甚至会售卖有关如何挑选参考书的参考书。也有人会一次性买来好多本参考书一一试读，觉得这么看下去总能发现不错的参考书。我却认为这样的排查摸索并不是什么好事，原因正在于复习的效果不佳。
即便科目相同，一旦更换了参考书，我们就不得不再一次从头开始熟悉参考书的内容，而只有内容相同时，复习才会产生提高记忆力的效果。请大家务必牢记这最重要的一点。
特别在意参考书好坏的人，可能是对信息太敏感了。如果很容易就受到周围的人或书中信息的影响而经常更换参考书，那就相当于浪费了复习的效果，简直可以说是在“自断生路”。
市面上的参考书也许的确良莠不齐，但是它们之间的差距并没有大到足以让人介意的程度。因为这些参考书的作者们都以帮助大家学习（或者想要大赚一笔稿酬）为目的，煞费苦心地编写内容。在日本，创作参考书大多会比编写学校教科书下的功夫多。
选择参考书的关键在于我们对这本书的第一印象如何。如果可以的话，大家最好不要在网上购买参考书，而是应该亲自去书店看一看、读一读，然后再做选择。一旦选定了某本参考书，就要一心一意、踏踏实实地把整本书都读完。
做一件事情，先要决定志向，志向决定之后就要全力以赴、毫不犹豫地去实行。
——富兰克林（科学家）
使用参考书要始终如一，别人用什么样的参考书与我们无关。与其花费时间和金钱寻找新的参考书，不如把手头的参考书多复习几遍，这才是有效利用时间的方法。
我自己在上学时也没有使用太多的参考书，只是把手里的每本参考书都至少学习了四五遍，也许学习正需要这种“固执”的性格吧。
05
人脑更重视输出
复习时需要注意的第三点，是人脑更重视输出而不是输入。这一点可以通过以下实验来证明。
这是一个让参与者记忆 40 个斯瓦西里语单词，并对结果进行测试的实验。如果让你记忆陌生语言的单词，你会采用什么方法呢？在这个实验中，参与者被分成 4 组，每组采用不同的记忆方法，最后看看采用哪种方法能取得最好的成绩。
具体的实验过程如下。
首先让所有参与者都把 40 个单词学习一遍，然后马上进行测试。结果当然是没有人能一下子就全部记住这些从未见过的单词，也就是说，没有人能拿到满分。接下来要做的才是这个实验的重点，即 4 个小组将采用不同的方法继续记忆这些单词。
第 1 组如果没有拿到满分，就要把这 40 个单词全都重新背一遍，然后再接受和之前相同的测试。如果还是没有拿到满分，那么就得再去背那 40 个单词，并重新接受测试。就像这样，第 1 组重复“学习并测试”的过程，直到拿到满分为止。
第 2 组则稍微轻松一些。因为重新记忆这 40 个单词实在太麻烦了，所以没拿到满分的参与者只需背诵在上次测试中出错的单词，然后再接受全部单词的测试。如果还不能得到满分，那么就继续背诵出错的单词，并重新接受测试。如此反复，直到拿到满分为止。
第 3 组和第 2 组恰好相反，重新记忆单词时需要背诵全部的 40 个单词，但之后只会测试在上一次测试中出错的部分。如果这次测试还不能拿到满分，那么就要重新记忆全部单词，然后再次测试出错的部分。如此反复，直到不再出错为止。
第 4 组采用的方法最为普遍，这种方法在学校或补习班中很常见，即只重新记忆在上次测试中出错的单词，测试时也只考出错的部分。一直重复这个过程，直到不再出错为止。
测试比学习更能留住记忆
那么，在这 4 组中，哪一组能最快记住所有单词呢？结果可能会让大家惊讶。实际上，各组的实验结果并不存在差异，每组重复记忆单词的次数都是一样的。
不过令人意外的是，1 周后再次测试参与者对这 40 个单词的掌握程度，这次的成绩出现了十分明显的差距：第 1 组和第 2 组的成绩在 80 分左右，而第 3 组和第 4 组的成绩只有 35 分左右。成绩竟然相差如此之大，这到底是怎么一回事呢？
要说成绩比较好的第 1 组和第 2 组有哪些共同之处，那就是这两组在重新测试时都考查了全部的单词。而第 3 组虽然重新背了全部的单词，但是却只测试了之前出错的部分。
这个结果反映出的正是人脑的本质。人脑中存在“输入”和“输出”两种操作。背单词的行为相当于输入，提取保存于大脑中的单词去解答试题的行为则相当于输出。
这个实验的结果意味着要想留住记忆，就不能忽视输出（测试）。
当然，信息的输入和输出都很重要。因为如果没有输入，输出便无从谈起。但是，要说脑更重视哪一方，那绝对就是输出了。因为人脑的模式是“输出依赖型”。
让我们试着站在脑的角度来重新思考一下这个事实吧。每天都有无数的信息涌进人脑中，人脑不可能把所有信息都一一记住，所以必须从中挑选出应该记住的信息。那么，人脑判断哪些信息该记住、哪些信息不用记的标准究竟是什么呢？
其实我在前文中已经强调过很多次了，这个标准就是“复习的次数”，但这并不意味着向大脑多次输入信息就是上上之策。毕竟，我们最终的目的是要让海马体产生错觉，误以为短时间内多次输入的信息一定是必须记住的重要信息。
然而从斯瓦西里语单词记忆实验来看，这个目的表述得并不准确。对脑而言，更重要的是“输出”。也就是说，站在海马体的角度，更重要的是得出这种判断：“这个信息竟然会被如此频繁地调用，看来必须要记住它才行。”
所以，相对于填鸭式的学习方法，灵活运用所学知识的学习方法效率更高。
用我们身边的事来举例的话，那就是在复习时与其反复钻研教科书或者参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果。
01
《考试脑科学（100万册纪念版）：
脑科学中的高效记忆法》
作者：[日]池谷裕二
译者：高宇涵
畅销图书《考试脑科学》的纪念升级版。100万考生验证的高效学习法，特别收录作者关于学习方法与技巧的多篇新文章！
大脑忘记的事情，总是会比记住的多，这就是人脑的机制。本书结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了人脑“记住与遗忘”的原理，不仅呈现了人脑筛选、存储信息的奇妙机制，还向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”实现“长期记忆转化”的记忆方法。
《Python编程：从入门到实践》
在当今这个飞速发展且高度数字化的时代，编程已经成为一项至关重要的技能，其重要性愈发凸显。而 Python 作为一种在众多领域都有着广泛应用且相对来说较为容易学习的编程语言，顺理成章地成为了许多编程初学者的热门选择。
而《Python编程：从入门到实践（第3版）》必然是入门首选！
熟悉这本书的小伙伴都知道，这本书在 Python 圈的地位。作为很多者入门 Python 的第一本书、它常年霸榜京东计算机类图书排行榜第一名，累计销量达 250 万册，妥妥的销冠。
这本经过百万读者验证的好书，如今就连 ChatGPT 也推荐阅读，真是应了那句：学 Python，就用蟒蛇书！作为一本理论+实践结合的优质 Python 图书，它为何这么受大家欢迎？
1. 初学者的保姆级教程
无论你是完全没有编程经验的初学者，还是想要巩固基础知识的有经验者，《Python编程：从入门到实践（第3版）》都是一个很好的选择。
这本书的优点可谓数不胜数。如果你要说它哪个优点打动我，我要说它简单清晰的语言，让人能读懂。平滑的学习曲线，让人能够坚持学下去，要知道坚持学下去对于一个初学者至关重要。
作者精心编排的内容框架具有极高的合理性和逻辑性。从最基础的 Python 语法开始，以一种循序渐进、由浅入深的方式逐步展开讲解，即使你是毫无编程基础的读者，也完全能够轻松跟上节奏，不会有丝毫的吃力感。
无论是最基本的变量、丰富多样的数据类型、严谨的控制结构，还是相对复杂一些的函数、模块等重要概念，书中都进行了极为清晰、透彻且易于理解的阐释，让人能够在脑海中迅速构建起清晰的知识框架。
2. 实践项目驱动学习
理论知识只是这本书的一部分，只讲理论是不够的，如果不实践，还是摆脱不了眼睛会了，但是手还不会的状态。
这本书的学习方式是实践驱动的，3 大实践项目，助你上手。通过编写实际项目来巩固所学知识。从简单的小游戏到数据可视化和 Web 应用程序，读者将逐步完成各个项目，学会如何将 Python 应用到实际生活和工作中。
这种学习方式不仅有助于理解 Python 的语法和特性，通过亲自动手编写代码，读者可以更为深入地理解编程的内在逻辑和独特思维方式，从而真正掌握编程的精髓。
3. 注重内容实用性
作者 Eric Matthes 在书中注重解释清晰、通俗易懂，同时提供了许多实用的技巧和建议。例如，如何写出清晰易懂的代码、如何调试程序中的错误、如何使用版本控制等。这些内容不仅有助于提高编程技能，还能培养良好的编程习惯和工作方法。
4. 丰富的配套资源
为了帮助读者解决自学时候遇到的困难，我们还为这本书准备了一系列的配套资源。如：最让人容易放弃的 Python 的安装指南，很多人因为不会安装放弃了学习，这次保姆级教你如何安装。另外还有 189 道动手习题和配套的习题解答，让你自学也清晰。还配有近 10 小时的学习视频，帮助你更好地入门。速查地图、Python 学习路线图、教学 PPT 等一站式配齐。助你解决学习过程中遇到的所有问题。
如今这本书已经出到第 3 版了，因为它超高的内容质量和读者的喜爱，在豆瓣上，一直有着相当高的评分。这一卓越的评分也充分说明了它在广大读者心中的尊崇地位和无可估量的价值。
众多读者纷纷对其赞誉有加，一致认为它是一本不可多得的 Python 入门经典佳作。无论是对于那些渴望踏入编程领域的懵懂初学者，还是对于那些期望进一步提升自己 Python 技能水平的进阶者。
《Python 编程：从入门到实践（第3版）》都无疑是一本极具参考价值和实用意义的宝典。它宛如一盏明灯，将引领你走进 Python 的奇幻世界，助力你在编程的漫漫征途上迈出坚实而有力的第一步。所以，别再犹豫，即刻开启属于你的 Python 编程之旅吧！
《Python编程：从入门到实践（第3版）》
埃里克·马瑟斯 | 著
袁国忠 | 译
Python 入门圣经，Python 圈最有影响力的图书，影响全球超过 250 万读者，长居 Amazon、京东等网店编程类图书榜首，真正零基础，附赠随书代码+配套视频讲解+速查手册，自学无压力。
全书分两部分：第一部分介绍用 Python 编程所必须了解的基本概念，包括强大的 Python 库和工具，以及列表、字典、if 语句、类、文件与异常、代码测试等内容；第二部分将理论付诸实践，讲解如何开发三个项目，包括简单的 2D 游戏、利用数据生成交互式的信息图以及创建和定制简单的 Web 应用，并帮助读者解决常见编程问题和困惑。
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