48、健康护理与康复指南

健康护理与康复指南

在日常生活中，无论是为了预防疾病、促进康复，还是提升生活质量，我们都需要掌握一些实用的健康护理和康复技巧。以下将为大家详细介绍多个方面的相关知识。

一、身体姿势与压力缓解

1. 床上姿势调整以减轻压力
   • 使用枕头避免骨突部位相互接触。
   • 清醒时每两小时在背部、右侧卧和左侧卧之间交替。
   • 保持床单平整，清除碎屑，避免在床上放置物品。
   • 仰卧时，在小腿下方放置枕头，使脚跟离开床面。
   • 侧卧时，在膝盖之间和手臂下方放置枕头。
2. 残肢摆放
   • 正确摆放残肢，防止髋部和/或膝盖挛缩。
   • 避免在截肢肢体下方放置枕头，防止膝盖后部紧绷。
   • 坐在椅子上时，避免让截肢肢体下垂，应保持伸直。
   • 每天俯卧 _次，每次 _分钟，可防止髋部肌肉紧绷，在截肢肢体下方放置卷起的毛巾，腹部下方不要放置枕头。
3. 轮椅上的压力缓解
   • 每____分钟缓解一次臀部压力，可采用以下两种方法：
     • 向一侧倾斜 ：锁定轮椅车轮，移开或摆动一侧扶手，向一侧倾斜，将手放在床或桌子上，保持30秒，然后换另一侧。 </