56、健康生活与康复指南

健康生活与康复指南

1. 个人应急响应系统（PERS）

个人应急响应系统（PERS）允许你在紧急情况下通过按一个按钮来呼叫求助。它由三个部分组成：一个小型无线电发射器、一个连接到你电话的控制台，以及一个监控呼叫的应急响应中心。

操作步骤

1. 你可以将发射器戴在脖子上、手腕上或腰带上。
2. 当你需要帮助时，按下求助按钮，信号会发送到控制台。
3. 控制台会自动拨打一个或多个应急电话号码。

获取途径

你可以通过当地医院、现有的防盗报警系统或各种公司获得该系统。当地的老龄事务机构可能能告诉你当地有哪些可用的系统。

2. 幻肢痛的应对方法

幻肢痛是一种常见的问题，以下是一些应对方法：
1. 记录疼痛日记 ：帮助识别反复出现的疼痛原因。
2. 锻炼肢体 ：活动残肢以增加血液循环，比如收紧残肢肌肉，然后慢慢放松。
3. 改变姿势 ：如果你坐着，在椅子上活动或站起来，让血液流到肢体。
4. 练习放松技巧 ：如深呼吸、渐进性肌肉放松或想象法。
5. 分散注意力 ：看电视或听广播。
6. 热敷或按摩 ：用温水浸泡残肢或使用淋浴按摩，也可以用温暖的毯子或毛巾包裹残肢，轻轻按摩以增加血液循环。
7. 调整压力 ：通过戴上