13、生活的艺术与超觉冥想：课程、实践与合法性探究

生活的艺术与超觉冥想：课程、实践与合法性探究

在当今追求身心健康与精神成长的时代，生活的艺术（Art of Living，简称AoL）和超觉冥想（Transcendental Meditation，简称TM）这两种源自东方的修行方式受到了广泛关注。它们不仅提供了独特的课程和实践方法，还在社会中寻求着自身的合法性。

课程与核心实践

• AoL课程体系
  • 初学者课程 ：如今AoL的初学者课程名为“冥想与呼吸工作坊”，也被称为“幸福课程”。该课程为期3天，可在线上或线下参与。课程内容丰富，涵盖了瑜伽呼吸技巧、简单的瑜伽体式和冥想，以及拉维·香卡（Ravi Shankar）的标志性呼吸法——苏达山克里亚（Sudarshan Kriya，简称SKY呼吸）。SKY呼吸是一种有节奏的呼吸技巧，包含轻微的身体动作和计数，被认为能调节身心、帮助练习者应对现代生活压力。
  • 其他课程 ：针对初学者，还有“自然三摩地冥想”（Sahaj Samadhi Meditation），这是一种基于声音的轻松冥想技巧；以及“施瑞施瑞瑜伽”（Sri Sri Yoga），教授基本体式、瑜伽休息术、呼吸法和瑜伽知识。对于有经验的学员，“静默计划”（Silence Program）提供了深入学习的机会，该课程以幸福课程的知识为基础，训练学员手印、深度引导冥想“空灵与虚空”以及瑜伽和吠陀智慧。
• AoL的其他实践 ：除了教授SKY呼吸，AoL还组织名为“萨桑”（satsang，意为