23、餐饮美食营养信息全解析

餐饮美食营养信息全解析

在日常生活中，我们常常会在众多美食选择中徘徊，同时也会关注这些美食背后的营养成分。今天，就为大家详细介绍各类饮品、餐食的热量、脂肪、碳水化合物等营养信息。

1. 饮品

饮品的种类丰富多样，涵盖了热饮和冷饮，不同的饮品在营养成分上有很大差异。

1.1 热饮

热饮包括各种咖啡、热巧克力、拿铁等。以下是部分热饮的营养信息：
| 饮品名称 | 容量 | 热量（Cal） | 脂肪（Fat） | 饱和脂肪（Sfat） | 钠（Sod） | 碳水化合物（Carb） | 纤维（Fiber） | 糖（Sugar） | 蛋白质（Prot） |
| — | — | — | — | — | — | — | — | — | — |
| 早餐混合咖啡 | 12 oz | 8 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| 杏仁蜂蜜饮品 | 12 oz | 195 | 5 | 2 | 180 | 38 | 0 | 35 | 2 |
| 普通拿铁（2%牛奶，无奶油） | 12 oz | 101 | 4 | 2 | 92 | 11 | 0 | 9 | 7 |
| 热巧克力 | 12 oz | 186 | 3 | 0 | 0 | 39 | 2 | 35 | 3 |

从这些数据可以看出，普通的咖啡热量极低，几乎不含脂肪和糖，而像杏仁蜂蜜饮品这类添加了糖分和其他成分的饮品，热量和糖分相对较高。

我们可以用 mermaid 流程图来展示热饮的选择流程：

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