60、综合运动指南：不同病症的运动建议与方法

综合运动指南：不同病症的运动建议与方法

1. 不同病症的通用运动准则

在进行运动时，有一些通用的准则适用于多种病症。首先，运动节奏要缓慢而稳定，避免屏气，因为屏气可能影响血压，必要时可大声数数。同时，每次运动都要保持正确的姿势。

如果在运动过程中出现胸痛、异常气短、头晕、恶心、视力模糊或其他异常症状，应立即停止运动并拨打 911。运动后出现持续几天的肌肉酸痛和轻微疲劳是正常现象，但如果出现极度疲惫、关节疼痛和肌肉拉伤等情况，则不正常，在与治疗师沟通之前应停止运动。

以下是不同病症的具体运动指南：
|病症|运动频率|特殊注意事项|
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|肌萎缩侧索硬化症|每天进行勾选的运动 _ 次，每周 天|避免疲劳，按需休息；若运动后肌肉酸痛或疲劳持续超过半小时，运动强度过大，需与治疗师沟通后再恢复运动|
|关节炎|每天进行勾选的运动 __次|选择疼痛和僵硬感最少、不疲劳且药物效果最佳的时间运动；运动前进行温和的热身拉伸、按摩关节或用温水淋浴或热敷；关节发热发炎时也可运动，但要轻柔；若运动两小时后仍有疼痛或次日症状加重，需减少重复次数或阻力|
|糖尿病|每天进行勾选的运动 _ 次，每周 天|运动前、中、后监测血糖，血糖高于 250mg/dL 或低于 100mg/dL 时避免运动；准备小碳水化合物零食以防低血糖|
|多发性硬化症|每天进行勾选的运动 __次，每周