24、解决超重问题的策略设计与实施

解决超重问题的策略设计与实施

在解决超重问题时，往往需要一套科学且有效的策略。下面通过一个实际案例，来详细探讨如何设计和实施这样的策略。

案例背景

有一位三十多岁的女士，体重超重约30 - 40磅，她尝试过多种减肥计划，但都没有成功。她前来寻求帮助，希望能够解决自己的体重问题。

信息收集与现状分析

• 过度进食情况 ：专家首先询问她是否经常过度进食，还是偶尔如此。她表示过度进食情况较为稳定，吃完晚餐知道自己已经吃饱，但看到剩余食物或甜点时，就会忍不住继续吃。
• 判断饱腹的方式 ：当被问到如何“知道”自己已经吃饱时，她表示会在内心告诉自己已经吃了很多，不应该再吃了，但这种自我提醒似乎并没有起到作用。
• 控制进食的尝试 ：她尝试过阻止自己过度进食，不断在内心告诉自己不要吃了，但冲动过于强烈，往往无法控制。
• 过往成功控制体重的经历 ：她提到在高中和大学参加选美比赛时，能够控制体重。但当时主要是母亲控制她的饮食，她自己并没有太多信心和自主选择的权利。

通过这些信息可以看出，她的过度进食策略是一种从看到食物直接到进食的快速联觉模式（V - K），而控制进食的策略主要是内部对话，但这两种策略没有重叠，导致进食冲动总是优先于控制进食的动机。而且她判断饱腹的方式仅依赖外部视觉反馈，缺乏内部检查和操作环节。

新策略的设计

基于以上信息，专家设计了一套新的策略，具体步骤如下：
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