我们为何与幸福擦肩而过？——从四种人生模式中看见自己

《幸福实修手册：用积极心理学点亮你的八维人生》专栏 ①

 

本篇导读

你是否有过这样的时刻：拼尽全力抵达终点，却在山顶感到一阵寒意，内心的喜悦远没有想象中那般汹涌？

你是否也曾在日复一日的忙碌、消遣、甚至“内卷式”的自我提升中，感觉自己像一个陀螺，被无形的手抽打着旋转，却不知幸福在何方？

本篇文章，我们将借助积极心理学一个极其经典的工具——“汉堡模型”，为你的人生状态做一次深度“体检”。它将帮助你清晰地看见自己当前的幸福模式，理解“越努力，越迷茫”背后的深层心理机制。

• 你将获得：一套诊断人生状态的思维框架，以及一份可立即上手的《人生模式觉察日记》，作为你开启幸福实修之旅的第一份礼物。

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一、开场：那场“胜利”之后，我感到了巨大的空虚

哈佛大学的泰勒·本-沙哈尔教授，在他的《幸福课》上，总会分享一个让他终身难忘的故事。

16岁那年，他赢得了以色列全国壁球赛的冠军。为了这个目标，他像苦行僧一样训练了五年。他放弃了朋友的聚会，戒掉了最爱的垃圾食品，每天的生活被训练、流汗和肌肉的酸痛填满。他坚信，只要拿到那个冠军，所有的牺牲都会化为巨大的、永恒的幸福。

当他终于站在最高领奖台，金牌冰冷地贴在胸口，人群为他欢呼时，他感到了短暂的狂喜。然而，当晚在与家人朋友庆祝过后，独自一人回到房间，一股巨大的、无法言说的空虚感将他淹没。他感到迷茫、恐惧，甚至流下了眼泪。

他问自己：“我为之奋斗的一切都在这里了，可说好的幸福呢？难道……就这些吗？”

这个故事，总能轻易地击中我。

我想起十几年前，我曾带领团队攻克一个被视为“不可能完成”的项目。那是一段燃烧生命的日子，会议室的灯火彻夜通明，外卖盒在角落堆成了小山，每个人的脸上都写着疲惫与亢奋。我们坚信，成功的那一刻，一切都将值得。

项目上线那天，庆功宴上觥筹交错，老板的赞许、同事的欢呼，一切都如预想般热烈。可当深夜我独自一人坐在回家的出租车里，看着窗外城市的流光溢彩，内心却是一片兵荒马乱。那份期待已久的巨大喜悦并没有如期而至，取而代之的，是一种被掏空后的疲惫和怅然若失。

“然后呢？下一个目标又是什么？” 这个问题像幽灵一样盘旋在我的脑海。

后来我才明白，这种“抵达终点后的空虚感”，心理学上称之为“抵达谬误”（Arrival Fallacy）。它并非少数人的矫情，而是我们这个时代，许多人都在亲历的一种集体困境。我们拼命奔跑，却似乎总在与真正的幸福，擦肩而过。

抵达的空虚

二、诊断：你的“人生汉堡”，是哪一款？

为什么我们会陷入这种困境？沙哈尔教授用了一个绝妙的比喻——“汉堡模型”，来帮助我们诊断自己的人生模式。

想象一下，你面前有四款汉堡，它们代表了四种不同的人生追求：

1. 垃圾食品汉堡：口感极佳，让你当下获得巨大的满足。但你知道，它对你的健康有害，会让你为未来付出代价。