28、运动与努力：探索身体的动态表达

运动与努力：探索身体的动态表达

1. 运动尺度

1.1 不同尺度的特点

轴尺度的运动可能类似于醉酒者蹒跚走向休息处，而腰带尺度具有圆形周边路径，能带来“警觉”和意识清晰的感觉。轴尺度更偏向内在体验，腰带尺度则更偏向外在体验。主要尺度结合了轴尺度和腰带尺度，具有蜿蜒曲折的短路径，在更内在、无意识的体验和更外在或警觉的意识之间交替。

1.2 相关的身体练习

1.2.1 探索A和B尺度的关系

• A尺度 ：以身体右侧领先，按特定顺序移动，如从右侧高到背部低，再到左前中、右侧低、背部高（可找到涡旋节奏）；也可从背部低开始，到右前中结束（可找到尖顶节奏）。
• B尺度 ：同样以右侧领先，从左侧高到前低，再到右后中、左侧低、前高（涡旋节奏）；还可从前低开始，到左后中结束（尖顶节奏）。
  在练习时，可先结合四肢移动，再仅移动核心，观察体验的变化，并记录和分析不同序列的相似性、差异以及与身体的关系。

1.2.2 探索空间和时间节奏的渐变/突变

• 涡旋节奏（B尺度，右侧领先） ：按特定的一系列顺序移动，如从左侧高到前低再到右后中作为一个短语，依次完成多个短语，最后回到起始位置。
• 尖顶节奏（B尺度，右侧领先） ：同样按特定顺序移动，从右前中到左侧高再到前低作为一个短语，完成多个短语后回到起始位置。
  思考整个大短语是由六个动作还是更多动作组成，每个要点是感觉像一