挑大梁的专栏

不幸的是，这也会影响后续的睡眠。咖啡因当下的刺激很快就会消失，但它在大脑中的半衰期长得惊人，意味着即使过了几个小时，你的身体里残留的咖啡因仍然不可忽略。然而，问题在于，咖啡因并没有使腺苷酸真正排出体外(或像睡眠那样有恢复精力的好处)，因此当咖啡因也坚持不住的时候，之前积累的所有腺苷酸都会回来，使你感觉比之前更糟糕。然而，正如沃克在书中指出的，打盹可以减少一些积攒的腺苷酸，但反过来也会使晚上的入睡变得更困难。不幸的是，在现代环境中，我们时刻处于灯泡和屏幕的照明中，使这个系统很容易就和外部时间不同步。

下载样章的功能已经成了我安排阅读序列的新方法–每当听说一本好书，我就下载样章，直到读完之后才买。例如，我在写书评时，经常会再读一遍笔记和画的重点，从而重新想起我对书的理解。你几乎不会按照词句的线性顺序阅读内容，而是随着掌握更多信息，会翻回前面的内容，帮助理解新的知识。然而，我对这项研究的整体印象是，不同形式的书阅读效果差异很小，相比个人偏好或方便性而言不值一提。附注:我非常喜欢电子搜索，以至于当只有纸质书(这对于学术书/教材来说很常见)时，我通常会用谷歌图书的搜索功能找到包含想要信息的页码。

如果你每天都在从事一份你讨厌的工作，如果你在学习一个被迫学习而不是自由选择的专业，如果你梦想的工作已经成为噩梦，我那么没有生产力系统可以解决这个问题.在MIT挑战期间，任务本身更庞大也更模糊，我的每天目标会是这样的:全天做课堂习题。在此设定固定的工作时间更合理，这样我就可以在需要的时候保持专注，但仍然给自己留有放松的时间。在一年不说英语项目期间，就像MIT挑战一样，我有设定时间的核心任务，但也养成专门的习惯做一些小任务，例如在正常的工作节奏之外记识字卡或听播客，这帮助我抓住一天中的空闲时间。

对他们而言，把低优先级的工作先放一放，灵感一来就立刻开始写作是有道理的。运用一个生产力系统，不仅意味着要遵循它的基本准则，还要发展出一种处理系统例外情况的技能，从而使之更有用，而不是更没用。评价你的系统更好的、长期的答案应该是，当你回顾过去一个季度、一年或十年使用系统的情况时，你已经取得了很多有意义的成就。举例来说，假设你是一名作家，今天有一堆事情要做，但突然之间，你有了一个很好的想法，可以写一篇文章。这就导致在开始一个新系统的时候，花费很多精力，做了很多事情，然后当你无法维持这种状态时，就会感到失望。

但如果你的任务模糊不清，或者是开放式的，这个系统就没那么好用了。那么，我们所需要的，就是一种处理规则例外的方法，而不需要做太多特别的调整，以至于原先的系统变得没有意义。遗憾的是，没有办法创建一个这样的元规则列表，因为如果存在这样的列表的话，就可以简单地将它们纳入原来的系统中。固定时间表生产力系统想要抗衡的是不断加班的倾向，让你的办公时间渗入家庭生活。因此，在你开始运用一个系统前，重要的是询问它背后的假设是什么。每一个系统，不论多么复杂，都会产生一些情况，在这些情况下，遵循它所设定的规则已经没有意义。

但在最坏的情况下，看到你从未在任何令人感到有点挫败的事情上取得超过昙花一现的进展，那简直令人心碎。存在无数生产力系统。想法很简单:把所有你需要做的事情(以及你准备如何做)系统化，可以避免许多内心的纠结，从而完成事情。你选择的系统就好像是你为自己制作了一个缓慢收紧的监狱，扼杀了你想要做有意义工作的意愿，而把你变成了一个机器人。这些问题是可以避免的，但需要思考一下，拥有一个生产力系统的意义是什么，它能为你做什么、不能做什么。这个系统从来没有“适合”过你的生活，而你却认为，问题在于你不知道如何在它的要求下工作。

你每周应该货真价实地锻炼四次，不仅仅是慢跑，而是高强度间歇训练。还应该间歇性禁食，每天喝两加仑水，不要忘了冥想。

如何合理的规划自己的任务进度，我发现了一个极其有效的方法，那就是制定每周/每天的任务计划。利用每周/每天的任务列表，你可以最大限度地完成要做的事，同时留有时间放松，享受不用追求效率的悠闲生活。一旦开了这个先例，你的“所有事情”将不在待在切分好的明天要完成的列表中，而成了你可以无限添加的待办事项。一天有24小时，但很多时间被花在吃饭、睡觉和休息上，在几个小时的全力工作之后，任何没有考虑这些因素的生产力系统都是低效的。通过把待办的事项分配到每天的任务列表上，你像大象一样大的任务就能变成可以一口口啃的任务了。