跑步日记 2008-11-22

惭愧，昨天中午又是大鱼大肉。。。今天状态又不佳，没有锻炼。

		10-20 到 11-8	9-十一月	10-十一月	11-十一月	12-十一月	13-十一月	14-十一月
耐力训练	跑步	恢复体能训练	6000	0	3000	1600	3500	1500
力量训练	引体向上	恢复体能训练	7,5,3,1	0	6,4,2	0	5,5	7,5
	俯卧撑	恢复体能训练	15	0	0	10,10,10	0	0
	仰卧起坐	恢复体能训练	0	0	30	30	0	0

15-十一月	16-十一月	17-十一月	18-十一月	19-十一月	20-十一月	21-十一月	22-十一月
0	5000	1000	0	2500	0	2500	0
0	0	7,6	0	6,4,2	0	7	0
0	0		0	30	30	0	0
0	0	30	0	0	0	0	0

坚持跑步快1个月了。今天虽然没有锻炼，但是把这个月的数据汇总统计了一下。
很明显，成绩有下降的趋势。理论上一个行动能坚持21天以上就成为了习惯。
我应该已经养成了早上锻炼的好习惯，接下来这个月需要加强。