53、运动与身心健康：认知提升、心理改善与坚持之道

运动与身心健康：认知提升、心理改善与坚持之道

1. 运动对认知功能的积极影响

长期以来，人们普遍认为身体活动与认知功能之间存在积极关系。近年来，越来越多的研究为这一观点提供了有力支持。自1997年以来，至少有三项涉及儿童、青少年和成年人的元分析表明，运动与认知功能的改善之间存在显著关联。

1.1 运动与认知功能关系的研究现状

虽然诸多研究显示了运动与认知功能之间的联系，但部分研究未明确两者间的因果关系。例如，一些研究在未进行实验条件操纵和设置对照组的情况下，发现了运动与认知功能之间有趣且有说服力的关联。像Castelli等人（2007）的研究，通过对小学生学术成绩的回归分析，发现有氧运动能力和身体质量（肥胖衡量指标）能够预测学术成绩，即随着身体素质的提高和肥胖程度的降低，数学和阅读成绩会有所提升。

1.2 研究认知功能的创新方法

近年来，研究人员不仅关注运动与认知功能的关联，还深入探究其背后的大脑机制。研究认知功能的创新方法主要集中在信息处理速度和执行功能两个方面。其中，执行功能被认为是认知功能改善的最真实指标，它控制着规划和选择性注意力。

为了研究执行功能，研究人员定义了多种测试方法，如Etnier和Chang（2009）提供了11种不同的执行规划测试供选择。同时，还开发了一些创造性的反应时间测试，包括Ericksen侧翼任务、Stroop测试和一般反应时间测试。

1.3 相关研究案例

• Ericksen侧翼任务 ：Davranche等人（2009）的研究中，参与者在运动时对中央目标光的反应速度比对照组更快。