41、运动员心理技能训练全解析

运动员心理技能训练全解析

1. 心理技能训练的基础概念与评估

心理技能训练计划的有效性建立在评估计划之上，这能让运动心理学家识别运动员在心理技能方面的优势和劣势。评估运动员心理技能概况有多种潜在方法，应采用能提供最佳、最准确信息的方法，且具体评估技术可能因运动员而异。若运动员能准确认识自身心理优劣势，那么绩效剖析法会很有效，不过该方法需要运动员具备自我认知和信任。

1.1 评估方法

• 访谈 ：开放式访谈是运动心理学家与运动员建立信任关系的重要方式。通过访谈，心理学家能了解运动员对运动心理学的态度，以及他们对自身心理优劣势的看法。
• 绩效剖析 ：运动员用自己的标签和定义指出认为对成功重要的心理技能，并在1 - 10的量表上给自己打分。心理学家制作柱状图展示运动员所选技能及每周的进展。可能需要改进的心理技能领域包括内在动力、自我意识、自尊、自信、注意力集中和唤醒控制等。
• 观察运动员训练和比赛 ：观察运动员在类似比赛的情境中如何应对压力，可确认他们对自身心理技能的认知。若观察到的和运动员感知的心理技能存在差异，额外的访谈可能会有帮助。
• 使用客观纸笔问卷 ：包括用于评估焦虑和情绪的问卷（如CSAI - 2R、SAS - 2、POMS、PANAS）、心理技能和技术的问卷（如TOPS - 2、ACSI - 28）以及人格问卷（如16 - PF、TAIS）。为减少运动员在问卷中“伪装良好”的影响，常建议同时使用Marlowe - Crowne社会期望量表的简短