运动员心理技能训练全解析
1. 心理技能训练的基础概念与评估
心理技能训练计划的有效性建立在评估计划之上,这能让运动心理学家识别运动员在心理技能方面的优势和劣势。评估运动员心理技能概况有多种潜在方法,应采用能提供最佳、最准确信息的方法,且具体评估技术可能因运动员而异。若运动员能准确认识自身心理优劣势,那么绩效剖析法会很有效,不过该方法需要运动员具备自我认知和信任。
1.1 评估方法
- 访谈 :开放式访谈是运动心理学家与运动员建立信任关系的重要方式。通过访谈,心理学家能了解运动员对运动心理学的态度,以及他们对自身心理优劣势的看法。
- 绩效剖析 :运动员用自己的标签和定义指出认为对成功重要的心理技能,并在1 - 10的量表上给自己打分。心理学家制作柱状图展示运动员所选技能及每周的进展。可能需要改进的心理技能领域包括内在动力、自我意识、自尊、自信、注意力集中和唤醒控制等。
- 观察运动员训练和比赛 :观察运动员在类似比赛的情境中如何应对压力,可确认他们对自身心理技能的认知。若观察到的和运动员感知的心理技能存在差异,额外的访谈可能会有帮助。
- 使用客观纸笔问卷 :包括用于评估焦虑和情绪的问卷(如CSAI - 2R、SAS - 2、POMS、PANAS)、心理技能和技术的问卷(如TOPS - 2、ACSI - 28)以及人格问卷(如16 - PF、TAIS)。为减少运动员在问卷中“伪装良好”的影响,常建议同时使用Marlowe - Crowne社会期望量表的简短