痛风的预防与治疗

这学期在大学里面作息不好，放暑假时候终于爆发了，去医院检查得知是痛风。

所幸超出指标不多，正在服用药物治疗，希望小伙伴们能多关心一下自己的身体。

什么是痛风

痛风（Gout）是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。

痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。

痛风发作与体内尿酸浓度有关，痛风会在关节腔等处形成尿酸盐沉积，进而引发急性关节疼痛。

痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病。痛风主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病、尿酸性尿路结石、关节残疾、肾功能衰竭等症状。

痛风发病的诱因主要是食用了富含大量嘌呤的食物。

怎么做去缓解

酒精在发酵过程中会消耗人体大量水分并产生大量嘌呤，人体内嘌呤含量越多，代谢产生的尿酸就越多，同时酒精刺激肝脏也会产生尿酸，而这会增加痛风的发病率和痛风对人体的危害。

运动对高尿酸血症和痛风的防治具有双重性，缺少运动或运动不当会诱发痛风发作，而适宜的运动项目和运动负荷有助于防治高尿酸血症和痛风。如何科学有效地运动，综合分析提出以下建议可供参考：

1. 运动过程应遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的十六字方针。
2. 制定个体化方案：综合评估个人的健康状况、运动耐受能力、运动兴趣、便利的运动条件与设施等等，制定合适个人的能持之以恒的运动方式。
3. 选择合适的有氧运动：间歇缓解期的痛风病友建议在空气清新、充满阳光的户外进行的有氧运动项目，如散步、慢跑、自行车、游泳、太极拳（八段锦、五禽戏等）、瑜伽、健身操、网球、羽毛球、登山（膝关节损伤者慎选）等，辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。
4. 运动强度、持续时间和频率应根据自己的耐受能力而定，平均每天30分钟以上，或每周2-3次运动，如有不适应停止或减量。
5. 运动前应先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动，避免拉伤肌肉、韧带。
6. 50岁以上运动量以少量出汗为宜，心率不超过120次/分，每次30-60分钟，每周3-5次。
7. 运动中或运动后少量多次充足补水，运动后可适当补充糖、维生素和无机盐以消除疲劳，避免喝果糖饮料。
8. 痛风急性发作期病友宜卧床休息，运动应以对关节无负重或较小负重的床上活动为主。