脑电波笔记（一）

• α波、清醒 ,安静 ,闭眼及正常血糖范围情况下出现
• β波、在睁眼和大脑皮层处在紧张活动状态时出现κ波、进入慢波睡眠时出现
• δ波、成人入睡后 ,或成年人困倦时出现
• θ波、少年或成年人困倦时出现

人脑的 α波占优势时，就能全神贯注，充分发挥聪明才智，应激能力相对提高，处理事情得心应手， 筹划及设想往往能够达到预期效果。

若人脑电波处于 β波状态， 就是雄才伟气也往往出现胆怯怕事， 应急能力下降， 不能发挥最佳水平。 如这时去考试往往出现怯场现象。科学家认为，可以用强化 α波的方法使一个人的才智发挥出来。

说明： 在α 波为优势脑波时，人的意识清醒， 但身体却是放松的， 它提供意识与潜意识的桥梁。由于在这种状态下，身心能量耗费最少， 相对地脑部所获得的能量较高， 运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐， 脑的活动十分活跃。现代科学积极倡导α 波是为人们学习与思考的最佳脑波状态。

β 波震荡频率范围14HZ-100HZ ，脑波在该波段主要频率范围在14-30HZ 之间。处于该脑波频率， 人脑处于清醒的意识，人的精神处于紧张状态，对周围事物很敏感，注意力集中于外在环境，呈分散状，并且大脑容易疲劳，极大多数人白天都处于这种状态。
说明： 在β 波为优势脑波时，人清醒时大部份是该脑波状态。随著β 波的增加，身体逐渐呈紧张状态， 准备随时针对外在环境作反应。大脑能量除了维持本身系统的运作外， 尚须指挥对外防御系统做准备， 因而消减了体内免疫系统能力。在此状态下人的身心能量耗费较剧，快速疲倦，若没有充分休息，非常容易堆积压力（这是现代人的通病） 。然而，适量的β波，对积极的注意力提升，以及认知行为的发展有着关键性的助益。

θ 波震荡频率范围4HZ-8HZ 。脑波处于该频率时人的精神处于深度松弛状态，注意力高度集中， 灵感涌现， 创造力空前高涨。但是， 未经过训练者一旦脑电波降到这么低的频率，会很快进入睡眠状态。

δ 波震荡频率范围0.5HZ-4HZ ，人在睡眠过程中出现的大脑慢活动状态， 此时人脑波频率一般在1HZ-3HZ 之间， 该频率只有在深度睡眠时才会出现。只有在睡眠中出现δ 脑电波，第二天人才能精神饱满，否则，即使睡上10 个小时，人在第二天也是精神倦怠。