30岁男人防止衰老

许多男士担心用化妆品太麻烦，其实基础护理完全不会像女士化妆那样复杂，女士化妆时间大多浪费在彩妆的修饰上，男士基础护理就是三个步骤：清洁、调理及滋润。

每个步骤，每次一分钟，早晚各一次，一天只要六分钟就能给你清爽滋润的感觉。

清洁：使用洗面奶，彻底将皮脂、汗、尘埃等污垢洗干净。

调理：使用爽肤水，改善肌肤的质感，清除枯死的细胞并平衡油脂分泌。

滋润：使用润肤露，给肌肤必要的水份，让皮肤保持滋润和平衡。

还得记住一点哦：一定要选择适合自己的护肤品,适合自己的才是最好的！

每天坚持3步曲，为您挣足男人的面子！

 

  市红会医院男科医生们都感觉来看“性功能障碍”的病人年纪越来越轻。国家级名中医、国内著名男科学教授鲍严钟认为，杭州男人太疏忽保养是主要原因之一。

  环境污染、压力大是现代社会的通病，一时无法改变。但是性功能障碍患者的主要共同点都是生活习惯差，比如酗酒、吸烟、睡眠不足、运动少、暴饮暴食，随之而来的高血压、高血脂、糖尿病等，都是引起性功能障碍的主要因素。

  现代生活节奏快，竞争激烈。男人结婚要买房、买车，如果心理调适能力不好，容易紧张、抑郁，背上精神包袱，加重“性功能障碍”病情。

  “许多男人觉得保养是女人的事。就算有男人想保养，也误以为是吃鹿鞭、虎鞭。”孙医生说。孙医生有位男病人，35岁，上网买了一条300多元的壮阳内裤，里面有磁铁刺激穴位，结果把前列腺炎刺激出来了。

  孙医生从临床经验中总结了16条男人保养的方法——

  1.尽量在晚上十点半前睡觉。根据情况，有些药可用淡盐水送服，效果会更佳。

  2.晚上可适当运动，为保持全身持续的适当张力，最好是负重训练，重量按个人情况，5公斤-25公斤为宜，可抱、背、牵、拉、托等，运动1个小时左右，达到出大力、出大汗的目的。建议洗澡在运动后1小时。

  3.烟、酒、辣、大蒜、芹菜、萝卜不吃，红烧肉加啤酒、豆芽菜等少吃。

  4.晚饭少吃，菜和饭都少，尽量少次数、少量夜宵，最好不吃。

  5.睡觉远离或关闭电器，房间光线越黑暗越好。

  6.睡觉前用温水泡个脚，约10分钟-15分钟。

  7.做缩肛运动，最好每天300次-500次。

  8.手指、脚趾每天做紧缩运动100次以上。

  9.多吃杂粮，如坚果类，黑色的、红色的、黄色的、绿色的为好。

  10.每天抖动10分钟，采用全身和局部抖动相结合的方式。

  11.心情不佳时，通过适当途径发泄，如大叫、深呼吸、憋气等。

  12.在体力和时间允许条件下，可倒立、倒走。

  13.电视、电脑不要长时间坐着看，更不能躺着看，建议跪着或站着。

  14.每天闭目养神一段时间，可用站、坐、趴等姿态，样式可自选。定好样式后，双目闭上，静默几分钟。

  15. 尽量少喝饮料，服药前后半小时不建议饮用红茶、绿茶、咖啡。尽量少吃零食。

  16.上述一切要根据自身的个性特点，合理应用，如能规律，坚持、恒久方可收到如期效果。

  孙医生解析其中一些保养方法。

  要求早睡，是因为22：30—凌晨2：30，是精子生长修复的时间。门诊里的男病人，大多晚睡，皮肤易出油，毛孔大，身体代谢不好。

  工作再忙，也建议男人们抽时间运动。男人不运动，不出汗，伤害性功能。适度出汗，可调节交感神经和迷走神经，增强性兴奋能力。

  中医上说，辣椒会导致气乱。萝卜和壮阳中药相冲。酒类中，啤酒利尿，酒精多从泌尿系统代谢、散发，对性器官不利。

  做缩肛运动，手指、脚趾紧缩运动，都能刺激男性血液循环，调节神经。

  男人晚饭后，最忌讳马上坐下来，会影响神经代谢。

  

  除了生活保养，男人吃鲜石斛，有健阳、补肾积精、养肾气、益力的作用。方法是：新鲜石斛12克，清水洗净后用菜刀柄敲扁，切段，一般来说一包共7日剂量，每次取1份。再取红枣7枚、莲子3枚，洗净后浸泡10分钟，捞出备用。将这些食材放入碗中，加矿泉水适量、大核桃3块，根据个人喜好加冰糖适量，蒸着吃。有条件的可适量加野山参、野百合、人参果、杏仁等。