健康饮食小常识大揭秘

健康饮食的三个“不”


　　1、劳累后不宜补鱼和肉　　体力劳动或大运动量后，有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养。这种做法也是不健康的，因为大鱼大肉为酸性食物，可使血液酸化，加之运动后产生的大量乳酸物质，会引起机体酸中毒，加重疲劳程度。　　2、水果不宜当正餐　　时下，有些爱美怕胖的女士，中午只吃个苹果或香蕉，就算正餐了。绝大部分水果所含蛋白质、铁、维生素B12很少，长期以水果当正餐易导致贫血或营养不良。　　3、酒足饭饱不是福　　过去人们有一种误解，认为酒足饭饱就是福。研究证明，酒足饭饱不但非福，还会给机体带来诸多祸害：一是加重胃、肠、肝、脾等消化器官的负担；二是极易产生疲倦；三是患有胃和十二指肠溃疡，或胆总管结石炎症或慢性胰腺炎等病症者，可诱发急性消化道穿孔、急性胆囊炎、急性胰腺炎等外科急腹症的发生，给患者带来不应有的创痛。


　　现代人都很注意自己的保健养生，那么，怎样才能真正的做到养生呢?从健康饮食的角度考虑，了解一些健康饮食小常识，是很有必要的。健康饮食是保证身体健康的基础，所以，让你的饮食更健康，才是养生的根本。下文具体介绍了健康饮食小常识大揭秘!　　1 土豆烧牛肉里的健康隐患　　土豆与牛肉的搭配，不是很健康的饮食习惯。因为土豆和牛肉在人体内消化的时间不一样，所以它们的搭配会直接影响到胃肠道的消化和吸收，所以，土豆和牛肉最好不要搭配在一起。这就是一种健康饮食小常识。　　2 用豆浆冲鸡蛋　　很多人在早餐的时候，经常会喜欢用豆浆冲鸡蛋，其实，这是一个错误的健康饮食小常识。豆浆和鸡蛋中的胰蛋白酶和粘液性蛋白，会起化学反应，从而影响到身体对折两种物质的消化和吸收。　　3 美味的小葱拌豆腐　　专家发现，小葱拌豆腐可以回让豆腐中的钙与葱中的草酸，发生结合，形成草酸钙，这种物质会影响到人体对钙的吸收，所以，360yule8.com小葱拌豆腐是一个不健康的饮食习惯。这也是健康饮食小常识。　　4 橘子和牛奶最好不一起食用　　如果刚吃完橘子，就喝牛奶的话，就会让牛奶中的蛋白质和橘子里的维生素C，相遇凝结成块，会使人出现腹泻的情况。　　5 汽水不要和酒一起喝　　汽水中含有二氧化碳，而酒里含有大量的酒精，这两种物质在一起，会严重伤害肾脏的健康。这就是健康饮食小常识。所以，汽水和酒最好不要放在一起饮用。　　以上这些就是健康饮食小常识大揭秘。健康饮食常识可以帮助你建立起更健康的饮食习惯，这对你的身体健康是很有好处的。民以食为天，饮食健康了，才可能会有健康的身体。