42、跑步追踪应用与内在动力：解锁跑步新体验

跑步追踪应用与内在动力：解锁跑步新体验

1. 内在动力理论基础

内在动力在人们的行为和表现中起着至关重要的作用。从层次模型的角度来看，情境动机比全局动机对行为的影响更为直接，而全局动机又会影响情境动机。这意味着，如果一个人在全局层面上具有较高的内在动力，那么在不同的情境，如体育活动中，以及具体的体育场景，如训练中的特定练习，也很可能表现出相同类型的动机。

另外，动机的变化也存在自下而上的影响。例如，在运动员的个人训练中，通过提供行动范围、表现反馈和愉快的氛围，可以提高他们在体育活动方面的情境层面的内在动力。

内在动力会对情感、认知和行为产生重要影响，带来更高的创造力和学习能力、增加兴趣、产生积极情绪以及更强的任务坚持性。
|理论|内容|
| ---- | ---- |
|层次模型|情境动机影响更直接，全局动机影响情境动机|
|动机变化|存在自下而上的影响，情境层面动力可通过训练条件提升|
|内在动力影响|对情感、认知和行为有积极作用|

2. 目标设定与内在动力

目标设定在体育活动中，尤其是跑步中，对引导行动起着关键作用。困难且具体的目标更容易让人投入注意力、付出努力并坚持不懈，从而更有可能实现。

成就目标理论将成就行为分为以自我为导向和以任务为导向。以自我为导向的人关注表现结果，如竞争或社会比较，这可能导致失望、沮丧和动力丧失，对自我能力的感知产生负面影响。而以任务为导向的人更注重学习和任务完成，他们以个人标准为导向，更不怕失败，能获得更高的自我能力感知。在跑步中，专注于任务本身而非与他人比较，有助于培养内在动力。

自我报告成就可以增加内在动力，接