63、手部及上肢康复锻炼全攻略

手部及上肢康复锻炼全攻略

在日常生活中，手部和上肢的健康至关重要。无论是因受伤、疾病还是年龄等因素导致的手部和上肢功能受限，都可以通过一系列有针对性的康复锻炼来改善。下面为大家详细介绍各类康复锻炼方法。

精细运动活动

精细运动活动有助于提高手部的灵活性和协调性，以下是一些常见的锻炼方式：
- 捏握强化 ：
- 夹衣夹
- 练习打开罐头、瓶子和密封袋
- 手工项目，如铜器加工、编织篮子、使用软陶和手工工具
- 油灰练习
- 剪下优惠券
- 厨房活动，如装饰蛋糕、揉面包面团、挤柠檬汁、削皮和磨蔬菜
- 精细操作 ：
- 捡起豆子、纽扣和钉子
- 拧开和拧紧螺母和螺栓
- 将钉子插入钉板
- 拼接珠子
- 系和解开绳子
- 串珠子、通心粉或吸管，系鞋带
- 使用电脑键盘玩游戏和发邮件
- 练习扣纽扣、系鞋带、拉上拉链、扣上搭扣和按扣
- 沿着模板描摹
- 手工项目，如数字绘画、给图片上色、折纸
- 休闲游戏，如纸牌游戏、四子棋、多米诺骨牌、拼字游戏
- 手中操作 ：
- 休闲游戏，如HiQ、纸牌游戏、宾果游戏
- 手工项目，如钩针编织、针织、钩织地毯、流苏编织、镶嵌瓷砖盒、缝纫
- 一次捡起一枚硬币、豆子或纽扣，将它们移到手掌中。当所有物品都在手掌中时，用拇指将物品一次一个地移回指尖
- 像挥舞指挥棒一样翻转铅笔
- 握住铅笔靠近橡皮的一端，用手指