23、健康生活实用指南

健康生活实用指南

1. 呼吸急促程度分级

呼吸急促程度可通过吸气后大声数到十五来判断，具体分级如下：
| 级别 | 描述 |
| — | — |
| 0级 | 轻松数到十五，无需额外呼吸，未意识到呼吸需求 |
| 1级 | 数到十五需额外呼吸1次，轻微意识到呼吸需求，能正常交谈，开始使用上胸部肌肉 |
| 2级 | 数到十五需额外呼吸2次，只能用短句交谈，每句后需呼吸，使用上胸部肌肉 |
| 3级 | 数到十五需额外呼吸3次，呼吸急促且浅，上胸部肌肉明显活动，只能说三到四个词的短语 |
| 4级 | 无法计数，呼吸极度急促，不说话，专注于呼吸 |

若数到15需要超过一次额外呼吸（即超过1级），则说明当前活动消耗能量过多，应放慢速度，并运用节能技巧和缩唇呼吸法。

2. 低视力人群的沟通任务

2.1 阅读

• 学习偏心注视、扫描和页面定位技巧。
• 使用放大镜。
• 在页面上放置透明黄色醋酸酯覆盖物以改善阅读。
• 获取大字体物品，如书籍、月度账单、支票和交易记录。
• 使用有声读物。

2.2 书写

• 增加任务照明。
• 使用对比色，如象牙色纸张搭配黑色或海军蓝色墨水（亮白色纸张可能产生眩光），将纸张放在深色垫子上避免写偏。
• 使用书写指南、粗线或凸起线纸张和粗线笔。
• 在电脑上使用屏幕放大镜、屏幕阅读软件、视频放大镜、电子记事本。
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