WOOP思维的力量-优快云博客

在我们的日常生活中，到处充斥着“积极思维”这样的心灵鸡汤。它们的中心思想都千篇一律：着眼于事物好的一面，在逆境中保持乐观心态，守住梦想。不论是打算减肥，谋求升职，还是准备去跑马拉松，我们总会一遍遍听到这样的话：心想就能事成。

加布里埃尔•厄廷根教授用了20多年时间研究内心的动力，进而证明了“积极思维”这一传统思维方式的不足之处。

厄廷根教授提出了一种全新的思维方式“WOOP” ，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan），并对如何在日常生活中使用这种思维方式提供了具体建议和练习方法。

通过这种思维方式，那些参加了厄廷根教授调查研究的人员在戒烟、减肥、提高学习成绩、培养良好的人际关系、提高商业经营效率等方面都有了显著转变。

不论你是正在应对棘手问题、郁郁不乐，还是只是想有所改善、有所发现、寻求机遇，本书将会加深你对人类内心动力的理解，帮助你无所畏惧地绘制前进的路线。

1.《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《今日心理学》等众多权威媒体转载报道。

2.诺贝尔经济学奖（2000年）得主詹姆斯•赫克曼、2007年奥斯卡金像奖最佳外语片导演弗洛里安•唐纳斯马克、哈佛大学心理学教授丹尼尔•吉尔伯特、斯坦福大学心理学教授卡罗尔•德威克等数十位权威专家联袂推荐。

3.美国纽约大学&德国汉堡大学心理学教授加布里埃尔•厄廷根教授综合20年实验研究成果提出WOOP思维理论：W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan），为你揭开梦想与成功的心理学秘密。

作者简介 · · · · · ·

加布里埃尔•厄廷根（Gabriele Oettingen）

世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授，曾就乐观的幻想对人的观念、情绪和行为的影响发表过一百多篇论文和文章。她以20余年的科学研究为基础，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。厄廷根教授的成果被《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《今日心理学》等众多权威媒体转载，关于WOOP思维的最新成果，可以登录http://www.woopmylife.org/了解。

目录 · · · · · ·

自序：是什么阻碍了你实现梦想？
第一章想而不做
乐观主义是主潮流
乐观幻想却原地踏步
惨痛的代价
第二章幻想的益处
我有一个梦想
短暂的愉悦
接触“现实”
第三章欺骗大脑
鸡肉三明治&成品三明治
4美元一杯的马提尼&乘火车轻松出行
美梦总会令我们松懈下来
上帝，我跟你什么仇什么怨？
第四章追逐梦想的明智做法
越成功越努力
求人不如求己？
评估你的恐惧
查理的故事
第五章调动潜意识
毫秒之间的改变
走楼梯还是坐电梯？
国际象棋：将死对方
在棘手的社交场合，你会……
火力全开
第六章WOOP的魔力
让你的烦恼人尽皆知
双剑合璧：心理比对&执行意图
WOOP诞生
第七章WOOP你的人生
运动多一点，吃得好一点
比健康更健康
让对方爱得更狂热
把“积极思维”放在一边
第八章生活中的好友
从起点开始
醒来第一件事，睡前最后一件事
将WOOP随身携带

第七章WOOP你的人生
运动多一点，吃得好一点
比健康更健康
让对方爱得更狂热
把“积极思维”放在一边
第八章生活中的好友
从起点开始
醒来第一件事，睡前最后一件事
将WOOP随身携带
调整你的愿望
再试一次
压力过大时用WOOP
从强迫性的想法中突围
你内心的障碍是什么？
用她/他最看重的愿望做WOOP
从壳里走出来2
致谢

《WOOP思维心理学》试读

前言/序言

你最大的愿望是什么？你对未来的期待是什么？你想变成什么样的人、想做什么样的工作？想象一下自己梦想成真的情形。那该是多么美妙啊，多么心满意足啊。是什么阻碍了你实现梦想？在你的内心深处，是什么绊住了你，使你无法迈开步子？《WOOP思维心理学》是一本关于“愿望”和“实现愿望”的书，它以20年的内心动力研究为基础，向大家阐述了一个简单而令人惊讶的理念：追梦路上的障...

自序：是什么阻碍了你事项梦想？

第七章WOOP你的人生

现在，有很多健康有问题的人，其疾病至少部分上与其行为方式有关。据统计，在美国，“至少有75%的医疗费用是花在了慢性疾病上面”，如糖尿病、心脏病、高血压、癌症等等。而这些慢性疾病往往源于他们在日常生活中所做的各种选择。“心脏病和中风分列之四因素的第一、第三位，全美每年的死亡人数里，有30%是死于这两种病。”其根源是一些顽固的恶习。人们常常是通过吃得好一点、运动多一点...

第三章欺骗大脑

既然幻想具有降低动力、妨碍行动的倾向，那么就引发了一个问题：我们的思想究竟发生了什么事，怎么会让人变得懈怠。“现实主义者”往往对乐观的幻想持批判态度，将幻想视作享乐主义、甚至是一种罪恶的追求，但他们往往懒得费心去了解幻想的实质。我有一个假设：对未来的憧憬是在潜意识层面影响了人的认知--亦即我们是怎样感知周围世界的。在幻想时，我们不仅仅是在想象出来的未来情景中自...