55、运动心理学：从身心调节到自我认知

运动心理学：从身心调节到自我认知

一、运动模式与行为

运动模式分为内隐和外显两种，它们对运动行为有着不同的影响。内隐运动模式直接影响运动行为，而外显运动模式（EES）则通过运动意图间接影响运动行为，其关系可表示为：EES → 运动意图 → 运动行为。

二、健身对生活压力的调节作用

2.1 压力接种效应

生活压力是日常生活中各种烦恼和挑战的积累。研究表明，有氧运动能力似乎是压力接种效应的必要前提。有氧运动能力强的人比能力弱的人在应对压力、疾病和生活琐事方面表现更好。儿童和成年人通过健康的行为达到身体健康，能够在一生中避免各种身体和心理上的健康问题。虽然压力接种的具体机制尚不清楚，但可能涉及中枢和自主神经系统的复杂适应模式。

2.2 实例研究

Brown的研究通过测量身体适应水平（使用自行车测力计）、生活压力（使用生活经历调查）和去大学健康中心的次数，发现身体适应水平、生活压力和患病（去健康中心的次数）之间存在交互关系。身体健康的人在高压力时期能更好地抵御疾病，而身体不健康的人则容易受到高压力的影响。

2.3 对高血压的影响

有研究回顾了相关调查，结果表明运动是治疗高血压的一种有效非药物方法。长期有氧运动可以降低血压，且与体重减轻或饮食无关。

2.4 概念与应用

• 概念 ：身体健康作为生活压力的缓冲器，可降低高血压，减少看医生的次数。
• 应用 ：人们应重视运动，将日常剧烈运动列为首要任务，因为在快节奏、充满压力的生活中