本公众号由以下老铁赞助，感谢他们❗️
Hi你好吖，我是晓衡！
终于有老铁，不对，不能再称老铁了，已经升级成老板的一位群友，在晓衡的持续鼓动下开始学跑路了。
01
过了一个年，不仅是吃胖了10斤，而且歇太久代码都忘怎么写了。这也太严重了吧！这有可能是大脑神经元细胞减少了。
特别要注意高强度工作后，又去玩各种让神经细胞活跃的项目，比如：蹦迪、喝酒、刷短视频、熬夜看剧......
这让大脑细胞兴奋的得不到营养和休息，活活被饿死。
02
还有老铁问，自己什么都不会，应该先学什么呢？
这个问题我在直播视频中也说过多次，什么都不会、迷茫的时候就去运动，锻炼身体。
因为花时间锻炼身体，锻炼出来的不仅是身体、大脑、心力、还有胆量！
你有没有遇到过，当工作上什么艰巨的任务来了时，心里首先是咯噔一下，默念着，不看不见我，看不见我！
而有胆量的人的反应是，哇！又有肉吃了，就像《亮剑》李云龙一样，攻山头打狼吃。
很多开发者想做自己的小游戏项目，如果说做小游戏是你当下的目标，那身体就是你的基座。
身体强壮，精力充沛，表里合一，学任何东西，做任何事情，就算遇到障碍或卡点时，大不了多花点时间而已，睡一觉或跑两圈回来，又可以继续再战。
如果体力、精力不够，就算你将项目做完了，身体被抽空的虚弱感，心脏像被谁的手要捏爆的无力感。
我保证你尝试过一次后不敢想第二次......每次出点成果，都像是要拼上一条命那样的痛苦，专注力与耐心自然不可能持续。
03
上面说了这么多，还是讲点实用的吧，分享一点我的跑步经验。
跑步的话，步频尽量控制在170~180/分钟是最标准的，这样不容易受伤。
因为步频慢了，脚掌触地的时间过长，膝盖承受的力就会比较大。
但是有一个问题，加快步频就需要你有一定的肺活量，初学者大部分人是搞不定的。
因此，刚开始学跑步的时候，可以缩小步幅，小步快跑来接近标准步频。
能接近就行，千万不需要勉强自己，慢慢来，每次看到自己在进步就行！
有条件的话，尽可能用运动手环或手表记录来记录自己的心率、步频、步幅这些参数，距离和配速暂时不用考虑。
时间的话，每次能跑个30分钟最好，如果一次跑不了太久，可以跑1分钟走1分钟，交替着来，我最初就是这么过来的。
04
要想坚持运动一定要给自己激励。看我，又刚换了一个华为FIT3运动手环！
我去年过年从华为手环7升级到华为 Watch GT4 手表，还给老婆买了一块，现在又换成了FIT3。
戴上男款的GT4跑第一次，我就后悔了，对我这样娇小的身材来说，它太重了，而且还大，是我不配！
1月份xfgk，我的目标九宫格完成的还不错，我就奖励自己一个新的FIT3，明天我准备两个都带上，测试一下效果，看那一个更准。
好，今天就写到这里，记得来运动哦！
明晚19点，晓衡读书会直播间，我们一起来聊聊有关压力、焦虑与抑郁的问题，如何通过运动的方式去改善甚至解决！
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