你为什么学得累？【学习是对天性的挑战】

为什么传统的学习方法效果不佳？

• 传统的学习方法，如反复阅读、画线和记笔记，让人误以为自己已经掌握了知识，但实际上并没有给大脑带来挑战，无法巩固记忆。就像一个人只是不断地重复看药名，却不去了解药效和用法，这样是无法真正治好病的。
• 重复阅读和集中练习虽然让人感觉熟练，但实际上只是在浪费时间，无法达到真正的精通，也不会产生持久的记忆。这就像考试前的“填鸭式”学习，虽然能暂时提高成绩，但过后很快就会遗忘。
• 很多人努力学习却无长进，原因在于学习方法不得当 。

什么是有效的学习方法？

• 检索式练习比重复阅读更有效，例如使用抽认卡。检索可以强化记忆，并阻止遗忘。书中作者就提到自己常用的一个学习方法，即用回忆的方式默写出所有重点知识，遇到想不起来的再查书补充，这样在上考场的时候就不会遇到意外的题目了。
• 在学习过程中加入间隔时间可以使学习效果更持久，并且能够更灵活地运用学到的知识和技能 。就像背单词一样，与其一次性集中背诵，不如每天背一点，并不断复习之前背过的单词，这样才能真正记住。
• 在别人告诉你答案之前先尝试自己解决问题，即使犯错也能获得更好的学习效果。
• 最有效的学习策略往往不是依靠直觉。我们常常以为学习越轻松效果越好，但实际上恰恰相反，耗费心血的学习才能真正有效。
• 考试是最有效的学习策略之一，主动检索可以强化记忆。书中将考试视为一种检索练习，认为主动检索可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。

为什么有效的学习方法往往与直觉相悖？

• 人们不喜欢挑战自己，也不喜欢挫败感，而轻松的学习是无效的。我们倾向于选择轻松的学习方式，比如一遍遍地画线，但这种方式并不能真正提高学习效果。
• 人们无法准确判断自己什么时候学得好，什么时候学得不好。我们常常会误以为自己已经掌握了知识，但实际上并没有。
• 耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。

如何将有效的学习方法应用到实践中？

• 尝试使用检索式练习，例如使用抽认卡或互相出题考查。
• 将学习内容分段学习，并在每次学习之间留出间隔时间。
• 在学习过程中穿插不同的学习内容，例如在练习计算物体体积时，使用不同种类的几何体。书中以鸟类分类学为例，说明穿插与多样化练习比集中练习更有效。
• 主动尝试解决问题，不要依赖别人提供答案。
• 利用考试作为学习工具，主动检索知识点。低权重的测验可以帮助学生巩固所学，并了解自己的学习情况。

其他重要概念

• 合意困难： 指的是学习过程中那些有益的困难，例如检索练习、间隔练习和穿插练习。加州理工大学棒球队的击球训练实验就是一个很好的例子，那些练习随机穿插球路的球员比反复练习击打同一种球的球员击球表现明显更好。
• 心智模型： 指的是大脑中对复杂理论或连续运动技能的整合]，例如开车、打高尔夫球。书中以棒球击球为例，说明经验丰富的球员之所以比经验不足的球员更能洞悉球场上繁多易变的信息，是因为他们通过练习建立了心智模型，能够识别并应对各种球路。
• 学习迁移： 指的是将学到的知识应用到新环境中的能力。书中以跳伞训练为例，说明在模拟真实情况中的挑战时，有间隔、有穿插、多样化的练习方式可以提高学习迁移的能力。

成功学生的学习习惯

• 课前预习资料
• 阅读时预想考试题目
• 课上回忆阅读内容
• 重点学习不熟悉的概念
• 用自己的方式整理信息
• 定期复习和练习

我们之前的对话中提到的麦克尔·扬就是一个很好的例子，他通过改变学习习惯，克服了学习上的困难，最终成功进入了医学院 。

看完这本书，总结一下，学习是一个挑战天性的过程，需要我们克服惰性，主动迎接挑战，并采用科学的学习方法，才能获得真正的知识和技能。