一切从自律开始

这是我在公众号的第一篇文章，在第一篇文章里，我想谈谈我认为最重要的品质——自律，我觉得一切好的事情的开始及这些事情能否带给我们收获，就要看我们是否能做到自律。

　　我所认为的自律：行为的决定，在理性的想法与感性的想法或旧习惯的思维发生冲突的时候，理性能够获胜，并且随着时间的发展，能够改变感性的想法和旧习惯的思维，从而培养一种可持续的好的品质或者好的习惯。

　　当你看完这条对于自律的定义，会不会觉得很不屑呢？觉得理性是重要，但是感性也很重要，如果没有了感性，人们的生活该是多无趣啊。这样的想法是对的，如果没有感性，世界将会失去很多很多的精彩。但是这里想说的是：并不冲突。因为很多时候，你的理性的想法和感性的想法是一致的。

　　“自律给我自由”，当我每次打开Keep这款健身APP的时候，都会看到这句话。这应该就是Keep要给用户传输的核心理念。为什么一款健身APP需要用户有这种理念？女孩子想拥有完美的身材，男孩子想拥有强壮的身体，所有的人都想拥有健康的体魄。但是却很少有人能够拥有这一切，因为很多人没有为此坚持付出，没有付出就不会有回报。要做到能坚持付出，那么就需要自律。

　　当你第一次使用Keep的时候，往往是出于某种决心和对新事物的新奇感，这个时候你也许会坚持几天，而训练是辛苦的，随着新奇感的消失以及自身惰性或者旧习惯的影响，渐渐的就放弃了。当你理性的大脑提醒自己该训练的时候，身体却不想动，想着一些理由让自己心安理得的放弃训练（即借口，比如告诉自己现在很疲惫了，明天再训练吧）。健身是需要一个过程和坚持的，因为不能马上看到成效，如果不能持续锻炼，那么就永远也无法获得理想的回报。所以Keep希望有决心锻炼的人都拥有自律的理念。

　　自律为何能给我自由？我的理解是，我们很多时候，都被自己的惰性（很多人称作：拖延症）、轻易放弃、很少集中注意力做事情等等因素而左右，而且很难改变。比如大多数人无法完成自己给自己设定的计划（大多数人都无法完成计划的30%），比如你想学习，时间设定为4个小时，而期间却用手机刷了2小时的微信微博。就这样计划没有完成，学习也没学多少，一天就这样过去了。而且很有可能，你就是用这种方式度过了一生。你觉得你自由吗？想做的事情无法完成，制定的计划每次都只能放弃，是不是有一种无形的力量让你无所适从，让你很不自由。如果你能做到自律，你就能自由自在地完成你想做的事情。你能坚持锻炼，一年后你将看到你的身体已经变得强壮；你能坚持早睡早起，你会发现每天的精神状态都很好；你能坚持学习，慢慢地你就变成某个领域的专家。所以，自律的人，是最自由的。

　　在自律的驱使下，我们可以做到：

• 按时睡觉，按时早起
• 即使天气异常寒冷想躲被窝里，也要出发坚持每天跑步三公里
• 不管多繁忙，每天至少要有1小时专心学习一项技能
• 每天坚持看书，即使没时间，也至少要认真地看完一章
• 能够拒绝诱惑
• 学习和工作的时候专心致志
• 每天只在休息的时候查看手机消息，并且不沉溺于其中
• 睡觉时不躺着玩手机，即使觉得很无聊

　　那么我们如何才能做到自律？我觉得有以下几点：

• 刻意

  　　前面说到，在理性与感性或旧习惯发生冲突的时候，理性能够获胜，并按照理性的想法行动，那么你就做到了自律。这里说倒是说得简单，真正执行起来是很难的。所以，需要刻意。要有强烈的意识让自己刻意不去做妥协的事情。比如你有一个减肥计划，并要求不能吃垃圾食品，而某天午餐时间路过KFC，汉堡的味道已经让你控制不住食欲，再加上今天刚好半价，去不去？这时就需要刻意拒绝，即使内心很不情愿。而当你去一家符合计划标准的餐厅吃完饭后，回头看看刚才，你会发现也不过如此，因自律取得的胜利，是不是内心满满的成就感。

• 清醒

  　　只有清醒的头脑，才能有理性的认知，才能做到自律。比如你开了一个生日派对，大家一起嗨，此情此景，我们的大脑是兴奋的，而过于兴奋往往会忘乎所以，把一切抛于脑后。你也许会喝很多酒，也许嗨到凌晨2、3点，第二天身心疲惫，过好几天才能恢复。所以，不管身处何地，不管什么情况，都要时刻保持清醒。

• 坚持和相信

  　　我一个很好的朋友跟我说过一句话：坚持，相信时间的力量。因为相信，所以坚持。我们在健身的过程中是辛苦的，而且短时间内看不到效果。我们学习一项新技能的初期都是艰难的，很容易放弃，比如学吉他，感觉要会自如的弹奏是一件遥远的事情，所以放弃了。但是我们要记住这句话，即相信时间的力量。只要你坚持，你就可以拥有强壮的身体，你就可以自如得弹奏吉他。自律是一种生活方式，坚持和相信，我们终究会成为理想中的自己。

• 自我总结

  　　自律的形成，总是有自己的计划，比如有些人坚持每天洗冷水澡，有些人坚持每天进行一次记忆力训练。自律的开始，需要给自己制定一个明确的计划。比如早上6点起床，晚上11点睡觉。每天跑步三公里等等。同时，很重要的一点，就是要面对自己，不要逃避。当你今天只完成了计划的50%的时候，不要放弃，不要逃避，这是真实的自己，明天继续，争取完成得更好。每天晚上找个时间做自己总结，做总结要时刻明白，我们只是为了让自己做的更好。

　　就是现在，一切从自律开始。

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