一个观点 N 个“故事” | 莫存顺逆，允许一切发生

注：本文为 “一个观点 N 个“故事” | 莫存顺逆，允许一切发生 ” 相关合辑。
略作重排，未整理去重。
如有内容异常，请看原文。

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内心真正强大的人，允许一切发生

每晚一卷书 2023 年 11 月 27 日 21:00 安徽
作者：木念
来源：美物计（ID：huanqiukanke）

近来很喜欢一句话：尽人事，听天命。

一个人只有经历了世事浮沉，才能真正读懂它。

面对生命里的无常，与其焦虑，不如试着去允许和接受。

就像一首小诗里所写的：

允许一些意外光临，
允许情绪突然低落，
允许努力没有结果，
允许自己只是一个普通人。

允许一切发生，是人世间最温柔的力量，一个内心真正强大的人，从不缺这种力量。

1 允许一切发生，接纳生命的全部

辛弃疾有一句词：叹人生，不如意事，十常八九。

古往今来，生命的底色便是如此，有太多不如意和糟糕。

有人一生浸在痛苦里，苦着脸，皱紧眉，咬着牙和生活的风浪对抗。

这样的人，我敬佩，但更多的是心疼。

有的人也苦，但总能在苦中找到乐子。

木心曾三次被捕入狱，住潮湿的防空洞，床板用手就能刮出水。

尽管身心饱受摧残，他却在纸上画出琴键，弹奏贝多芬和巴赫。

杨绛晚年，女儿和丈夫相继离世，她没有日日哭诉，而是静静整理钱钟书留下来的手稿笔记，90 多岁出版质朴动人的回忆录《我们仨》。

面对生命的无常，最重要的是要学会接受变化。

既然改变不了世界，不如试着改变自己的内心。

想起林清玄写给友人的一副对联，上联“常想一二”，下联“不思八九”，横批“事事如意”。

生活总是苦多乐少，我们所要做的是允许一切发生。

允许顺风顺水，也允许事与愿违。

放平心态，接纳生命的全部。

2 允许自己做自己，也允许别人做别人

“知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。”

人与人的交往，离不开允许二字，允许自己做自己，允许别人做别人。

这世上，本就没有真正的感同身受。

不必费力苛求他人的理解，也不必太在意别人的眼光和看法，知音难觅，就别强求，回来做你自己。

有时候，期望越大，失望越大，每个人都有自己的人生，你不能让别人按照你的想法生活。

放下不切实际的幻想，以平常心对待每一段关系，付出不一定有回报，你觉得值就好。

记得有一段话很火：

当你修为越来越高时，你会开始真正理解，身边的每一个人。

没有好坏，没有对错，只是处在不同的能量频率中，显化出不同的状态。

做出了不同的选择，有了不同的语言和行为。

明白到了这一点，你就会生出真正的爱和慈悲，也就会接纳、包容、善待。

勿在别人心中修行自己，勿在自己心中强求别人。

尊重自我，不取悦，不迎合，让一切顺其自然。

3 允许一切如其所是，去遇见生活的美好

允许一切如其所是，看顺世间一切狰狞古怪，内心不再纠结、迷茫和焦虑。

在每一个当下，好好感受所见所闻，认真体验生活苦乐，尽情享受上天馈赠。

这才是真正的接纳一切，豁达而从容，正如东坡那句“一蓑烟雨任平生”。

那年，苏轼 62 岁，被贬到蛮荒之地海南。

这里毒蛇常出没，当地人只吃芋头、喝白水。

苏轼没有一蹶不振，而是认真生活，把自己的家变成公共图书馆。

也不忘寻找美食，“东坡在海南，食蚝而美。”

这是他写给儿子的信，生蚝真的太美味了。

从黄州、惠州到儋州，东坡先生一直践行着，“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。”

接纳不可更改之事，看淡、看开，然后全身心投入当下生活，去遇见更多的美好和诗意。

4 人真正的强大，是允许一切发生

压力大的时候，允许自己崩溃和脆弱；

想拒绝的时候，允许自己大声地回绝；

身心疲惫之时，允许自己调整和放空……

真正的强大不是对抗，而是允许和接受。

春天那么美好，别为了已发生的事而错过，放下焦虑，整理心情，到春天里走走，感受惠风和畅的喜悦。

生命是一场旅程，你不必活得愁眉苦脸，心惊肉跳。

困了就去睡，累了就休息，允许一切自然而然发生吧。

请相信，一切都是老天给你最好的安排。

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真正内心强大的人，允许一切发生

原创 张丽俊 2023 年 12 月 08 日 07:02 北京

导语：为什么说内心强大的人，允许一切发生？本文与你一起探讨。

在工作中，我们难免会遇到各种意外和坎坷。

当意外与困难来临之时，我们总是本能地抗拒，不愿接受。

其实，决定我们人生质量的，是我们内心的选择与态度。

真正内心强大的人，允许一切的发生。

如何理解呢？给你分享以下两点：

01 允许自己做自己，也允许别人做别人

前两天，看见人民日报上有段话，让我特别有感触：

“当你能量越来越高的时候，你开始真正理解每一个人，没有好坏，没有对错，只是他处在不同的能量频率，呈现出了不同的状态，做了不同的选择。

言慢者贵，性柔者富，德厚者旺。请允许自己做自己，也允许别人做别人，你会活得更洒脱。”

的确，我们这一生会遇到各种各样的人，每个人都有自己的想法和价值观。

有时候，他们的观念可能与我们不一致，甚至与我们的期望相悖。

这时候，我们总想去改变对方，让对方按照我们的意愿行事。

但是，就像我在蹲马步管理工坊的课程中说的，我们永远不要试图去改变一个人，人不能被改变，除非他自己想改变。

在管理工作中，更是如此。很多管理者会有“管理洁癖”，习惯用自己的尺子去衡量别人。

当他看见不听话的人，看见和自己不一样的人，就会看不顺眼，不允许有“异数”存在，强迫对方做出改变。

这么做的后果，除了带来矛盾和冲突，别无成效。

而内心强大的人，允许自己做自己，也允许别人做别人。这包含了两层意思：

第一个，顺从本心，以价值观行事。

当我们经历了许多事情之后，我们的内心从复杂变得纯粹，变得简单。

我们也逐渐会认清自己，也敢于在与别人的不同中，捍卫自己。

不必苛求他人的理解，不必在意别人的眼光和看法，顺从本心，不取悦，不迎合，一切以自己的价值观行事。

第二个，尊重选择，不去改变别人。

面对别人不同的想法，不同的观点，不同的选择，我们要学会包容，要尊重别人的决定，不要试图去改变别人，对别人的人生指手画脚。

成年人的世界里，只有筛选，没有教育；只有选择，没有改变。

让花成花，让树成树。管好自己，莫渡他人。

02 允许好事发生，也要允许坏事发生

不管做任何事情，我们都希望能一帆风顺，有一个好的结果。

但是，世事最难预料，很多时候，我们怕什么，偏偏就来什么。

当碰上不好的事情时，有些人心力比较差，接受不了，一下子就被自己的负面情绪打垮了，除了喊疼、抱怨外，不知道做什么。

而内心强大的人，允许好事发生，也允许坏事发生。遇到坏事发生时，不会泄气，会想办法去解决问题，逢山开路遇水搭桥，见招拆招。

我举个例子：2021 年，双减政策出台，新东方股价暴跌 90%，几乎都经营不下去了。

面对着这些困难，别人可能就躺平了。但 60 岁的俞敏洪老师没有认输，他再次创业，选择了农业直播带货赛道。

一开始，也遇到了各种困难，俞敏洪老师亲自带货，也十分惨淡。直到后来董宇辉一炮而红，新东方才彻底走出困境。

正如俞敏洪老师所说：“人生中的任何一次失败和痛苦，都可能是你遇到的最好的机会，它能教会你真正的智慧。”

那么，遇到逆境时，我们要怎么办呢？在和冯唐老师对谈中，我曾提到过两点：

第一点，莫存顺逆。

曾经有过一段时间，我觉得自己好像有太多逆境了，什么事都不顺。

后来有一次，我到杭州虎跑泉，我去看了弘一法师写的匾，弘一法师就写了，人生不如意的事情十有八九。

瞬间，我就明白了，人这一辈子，顺境和逆境交替，很多时候都是逆境，但这是正常的，不要有顺逆之心，顺境逆境，上坡下坡，我们就把它当成旅程的一部分。

所以，在面对逆境时，我们首先要有一个好的心态。

第二点，打好现有的牌。

就是无论我们手上摸到的牌是好牌还是差牌，核心就是我们不能下桌，要尽可能去打好每一手牌。

抓到了烂牌，没有关系，坚持打下去，把握每一次赢的机会，大处着眼，小处着手，采用行之有效的动作，将决策落到实处，一步步拿到结果。

行动是治愈一切的良药，有些时候，你走着走着就柳暗花明了。

所以，别畏难，干就对了。

最后，总结一下：真正内心强大的人，允许一切发生。允许自己做自己，也允许别人做别人；允许好事发生，也允许坏事发生。允许风浪的发生，你才能逐浪而行。

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《包法利夫人》：初看人人都笑她，再看世间皆是她

原创 每晚出品 每晚一卷书 2023 年 12 月 23 日 21:00 安徽

作者：每晚·南风

1851 年，一位文坛新人，立誓要写一部惊世骇俗的作品。

没想到的是，小说居然异常难写，让他不得不每天花费 12 个小时精雕细琢，还时不时想大哭一场。

幸好他咬牙硬撑，终于在 4 年零 6 个月后，将心血之作发表在知名期刊《巴黎杂志》上。

哪知，作品一经问世，褒贬不一。

司法当局认为这是一本不道德的书，将他告上法庭，法国正统文学也对这本书展现出强烈排斥。

但读者们对这本书格外拥戴，不少闺阁女性忍着羞涩写信说：“我认得她（书中女主人公），我爱她，她像是我的亲密朋友。”

就连作者，也因此跻身法国文学先驱之列，一举成名天下知。

这本书就是《包法利夫人》，那个饱受非议的作者就是福楼拜。

为何一个农家女沉溺爱欲走向幻灭的桃色故事，能成为世界十佳小说之一，至今被津津乐道？

也许，作家苏童的一句话能解释：“虽然它是一部写女人的小说，但它把‘人’所包含的各种问题都写透了、写薄了。”

在这部包含人性弱点的百科全书里，包法利夫人一面在现实泥潭摇摇欲坠，一面在追梦路上无法自拔，其中心酸和不甘，道尽多少成年人的矛盾与崩溃。

百年之前，福楼拜感同身受：“包法利夫人，就是我！”

其实，百年之后的你我，也何尝不是包法利夫人！

1 谁的人生，甘愿平凡如尘？

小说主人公艾玛，原本是一个农民的女儿。

13 岁那年，在土里刨食的父亲赚了几个钱，便把她送进修道院接受贵族教育。

艾玛天资聪颖，一点也不逊于豪门贵女，很快就琴棋书画样样精通。

但不知从何时起，她偷偷听起了满是你情我爱的音乐，阅读情节浪漫的小说，甚至还幻想着谈一场电闪雷鸣的恋情。

渐渐地，院长发觉艾玛的不对劲儿，将她送回乡下。

可艾玛早就厌倦透了乡下的沉闷，百无聊赖时，她遇到了给父亲治病的村医包法利先生。

包法利沉默寡言，老实懦弱，但因为有一技之长在乡间颇有名气。

艾玛父亲相中了包法利的务实，有心撮合他和女儿。

而艾玛也正急于借助婚姻跳出生活的死水，她毫不犹豫嫁了过去。

然而，憧憬有多大，失望就有多深。

艾玛希望能在有着大阳台的别墅里度蜜月，可实际上，她的婚房庸俗难看，家中的花园寻常普通。

她盼着丈夫勇猛如狮，温柔似羊，但枕边人却呆板无趣，不会游泳不会舞剑，一天到晚只知道看病行医。

恰在此时，丈夫包法利治好了一位侯爵的口疮，对方为答谢，邀请他们到府上一聚。

在那里，艾玛有生之年第一次触碰到了梦寐以求的理想生活，富丽堂皇的城堡，精致美味的佳肴，珠光宝气的华服，以及举止高雅的红男绿女们。

更美妙的是，她居然还和一个英俊的子爵痛痛快快跳了一整夜的华尔兹。

心一经富贵熏染，就再难褪色。

恋恋不舍地从舞会回来后，艾玛就像变了一个人。

她疯狂订购时尚杂志，如饥似渴查看巴黎地图，想去外面的花花世界看看。

她给丈夫读情诗，唱小调，试图把他培养成风流倜傥的贵族男子。

可任她怎么努力，依旧身处荒芜乡间，丈夫照旧不解风情，自己还是个灰头土脸的平凡村妇。

一想到修道院的老同学和舞会上见到的贵妇们，资质不如自己，却个个过着光彩照人的生活。

艾玛就郁闷烦躁，痛不欲生：“我哪一点比不上那些生活快乐的女人？”

以前看到这里，觉得艾玛的苦恼都是自找的。

她身在乡镇，心在巴黎，总是顶着不切实际的念头想入非非。

但后来才发现，受过良好教育的艾玛，本有个发光的未来。

是出身等现实问题，将她打回乡间，逼着她忍受木讷的丈夫，三观不合的婚姻。

她置身生活的苦海之中，挣扎无果，所以才走了弯路。

年轻时的我们，何尝不是如此。

盼着鲜衣怒马，闯荡天涯。

可是，想到和得到，隔了十万八千里，生活无情的大手总把人摁在原地，围着柴米油盐打转。

当一切向上的挣扎，均成徒劳，谁没有过几分不甘？

正如作家麦家所言：“生活总是需要我们变得更加平庸一点，但我们又不甘平庸。”

不甘心这辈子如滴水入大海，激不起任何浪花；

不甘心苦心经营的人生如幻梦，最终镜花水月；

更不甘心，把这个世界拱手让给那些远远不如自己的人。

每一个对现实心有不甘的人，身上都藏着包法利夫人的影子。

2 谁的心里，不渴望有个人能依靠？

周围的一切让艾玛压抑绝望，她日渐消瘦起来。

爱妻心切的包法利把家搬到更大的城市，只盼着爱妻能改换心情，早日康复。

果真没多久，明媚的笑容又爬上了艾玛的脸颊。

只因她遇到了莱昂，一个能写会画，多才多艺的律所实习生。

莱昂成了艾玛黯淡世界里的一丝光亮，他的一举一动都让人沉醉。

不过，艾玛碍于道德束缚，不敢挑破窗户纸。

青涩的莱昂误以为艾玛不喜欢自己，转身去了巴黎。

艾玛懊恼万分，恨自己没有及时抓住幸福，本就干涸的心田更加焦渴，就像砧板上的鱼儿渴望水一样。

痛苦煎熬时，富裕的庄园主罗多夫心怀不轨地出现了。

情场老手的他，早就看穿艾玛的寂寞空虚，一番花言巧语，艾玛就上了钩。

此时的艾玛丝毫没有察觉自己成了猎艳对象。

正相反，她感觉自己真正活了过来，更为从此摆脱平庸，成了爱情小说里的女主角欣喜若狂。

她有模有样地模仿上流社会女子，给情人写缠绵悱恻的情诗，赠送价格高昂的奢侈品。

哪怕资产有限，得去借高利贷，她也在所不惜。

越是和情人如胶似漆，艾玛越嫌弃丈夫举止粗鲁，憎恨婚姻如枷锁禁锢了自己。

她认为只有罗多夫能带来想要的幸福和快乐，一再逼迫对方带自己私奔。

只想玩一玩的罗多夫见状心生厌恶，立马甩出分手信逃之夭夭。

艾玛原以为爱情可以改写人生的荒芜，谁知，令她梦碎的，偏偏是爱情。

她强烈渴望有一双手拉自己一把，岂料，推她坠深渊的，恰巧就是那个人。

最终，艾玛在得知被抛弃后，尖叫着昏死过去。

很多时候，我们也都曾像艾玛一样，对眼下的生活感到厌倦，对自身的困境无力挣脱，期待奇迹的迸发，渴求他人的救赎。

然而现实，却如法国作家安德烈·莫洛亚说的：“凡是追逐不靠自身而依赖外界才能获得幸福的人，命运总是和他作对的。”

要来的饭，迟早会凉；讨来的光，终究要灭。

与其挤在别人身边取暖，被迫忍受对方坏脾气，惶然面对随时被抛进冰窟的危险。

不如自己生个火炉，学着避寒取暖。

任何时候，能活成为自己锦上添花的人，就千万别做等着被人雪中送炭。

3 谁的生活，不被欲望拖着跑？

昏迷许久之后，艾玛在丈夫的悉心照料下终于苏醒。

她心灰意冷，决定做个贤妻良母。

可安稳日子没过几天，她就在剧院和实习生莱昂意外重逢。

混迹巴黎的莱昂成了浪荡子，三言两语就重新挑起了艾玛压抑许久的欲火。

这一次，艾玛将全部希望寄托在了莱昂身上。

她骗丈夫要外出学琴，实则和莱昂出入各种高级酒店幽会。

可是时间久了，艾玛居然觉得，刺激的偷情变得和婚姻一般寡淡无味了。

不过，艾玛仍不愿醒来。

她决定用更多的金钱维系这段行将就木的恋情，只有这样，自己才是一个沉浸在幸福中的高贵夫人，而不是平庸的村医之妻。

她挥土如金，疯狂给莱昂置办行头，自己则吃得讲究，穿得花哨。

钱不够用，她就偷偷卖掉丈夫继承的遗产，再不济就找高利贷打欠条。

雪片般的账单纷至沓来，艾玛从来不看一眼，只管随手丢进抽屉，继续放浪形骸。

直到一天，一张法院传票彻底撕碎了艾玛的浮华春梦。

她居然欠下了 8000 法郎巨债，必须在 24 小时内还清，不然就要被抵扣房产与家具。

艾玛不敢告诉丈夫，只好四处找人借钱，但人人都躲着她。

她红着脸张口向情人莱昂借 1000 法郎，可这个年轻人借口出门找朋友帮忙，离开后再也没有回来。

艾玛病急乱投医找到公证人吉约曼帮忙，对方满口答应，却想趁机占她便宜。

受尽屈辱的艾玛夺路而逃，抱着最后一丝希望，哀求旧情人罗多夫伸出援手。

但坐拥若干庄园的罗多夫，上一秒还和艾玛卿卿我我，下一秒听到“借钱”两个字，就用一句“我没钱”无情打发了她。

沉重如山的债务，本就砸得艾玛喘不过气。

情人们的背叛抛弃，更如最后一把稻草，压垮了摇摇欲坠的她。

艾玛带着绝望与恨意，吞下一大把砒霜后，气绝而亡。

有人说，正是艾玛巨大的欲望和不匹配的能力，令她遭遇不幸。

的确，她本是个农家女，却向往贵妇式的生活方式，想借助一段关系走出婚后的平庸，却因看不清理想与现实的差距，最终被贪欲操纵，难逃自我毁灭的命运。

可是，弗洛伊德有句名言：“人类，是充满欲望并受欲望驱使的动物。”

欲望的泥淖中，不只艾玛被深深套牢，就连我们也都越陷越深，难以逃脱。

明知异想天开，仍渴望霸道总裁爱上自己；

明知熬夜伤身，就要带着最贵的面膜，熬最长的夜晚；

明知不可兼得，但还是奢望自己的工作事少钱多离家近……

欲望黑洞面前，多少屠龙少年丢盔卸甲，多少普通人走上了包法利夫人的老路。

这一生，我们或多或少都在为欲望买单。

但仍要努力抓紧欲望的缰绳，约束它，掌控它，驾驭它。

如此，才能不迷失于虚妄幻象，走出命运的死胡同，为自己的人生负责。

▽

网上有个很有意思的问题。

“为什么福楼拜把作品命名为《包法利夫人》，而不是《爱玛》？”

有人回答说：

艾玛是闺名，有浪漫之意。而包法利是夫姓，词根取木讷的牛之意。
作者煞费苦心选定这两个名字，既体现了想入非非的浪漫与平庸现实之间的无情冲击，也在揭示，艾玛终其一生顶着包法利夫人的头衔将命运寄托他人，从未真正活出自己。

当年读艾玛的故事时，有太多人站在高处，哀其不幸，怒其不争。

如今遭遇过生活的碾压，走过坎坷的世事，才惊觉：

欲望、虚荣、空想、不甘平庸，包法利夫人暴露出的每一个人性立面，我们都能从中窥见几分自己的影子。

既然，平凡成了无法改写的宿命，人性的弱点避无可避。

不如看清命运的真相后，依旧选择热爱生活。

坦然接受命运的安排，尽自己全力去改变，然后允许一切的发生。

在人人皆是包法利夫人的时代里，当你学会战胜自身的欲望与弱点，你这一生就不会白活。

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真正内心强大的人，允许一切发生

原创 念念 帆书樊登讲书 2024 年 05 月 10 日 17:58 上海

作者 | 帆书 · 念念
主编 | 阿医
排版 | 余景

人这一生，世事无常，得失难料。

当意外与挫折来临之时，我们往往会本能地选择抗拒，不愿接受。

我们常以为，让自己痛苦的是事情本身， 其实真正制造痛苦的，往往是我们的执念与较劲。**

很喜欢一句话：曾经发生的事情，但凡少一件，都不会成就现在的你。

人生没有无缘无故的遇见，也没有毫无意义的出现。

允许一切发生，并让一切经历为己所用，是每个人都要修炼的课题。

01 凡所发生，都有来意

有没有发现，被生活所伤的人，常会问这样一个问题：

“为什么这么糟糕的事，会发生在我身上？”

可是不管你如何追问，生活也不会给你想要的回答。

相反，不甘与愤懑的情绪会一直牵引着你，让你往牛角尖里钻，找不到退路。

任何事情的发生，都有它的因缘所在，都有迹可循。

辜负你的人，因你的轻信而来；

伤害你的人，因你的软弱而来。

有些人，是为了教会你一些道理；

有些事，是为了倒逼你做出改变。

如果我们能明白，事出必有因，自己永远是所有问题的根本。

就不会再怨天尤人，而是去看到事情发生背后的深义。

正如作家陶杰曾在书中写道：

当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你做出选择的那一日，在日记上，相当沉默和平凡，还以为是生命中普通的一天。

你不知道，你曾经做的某个决定，会在不经意间为命运埋下怎样的伏笔。

但经由此轨迹所衍生的结局一定会来到，或早或晚。

很多抉择，当时看起来再寻常不过，实则一直在不动声色中塑造着我们的人生。

有一天，当它以困难的形式来到你面前，那就说明到了你需要去解决问题的时候了。

错误的决定，需要修正；拖延的努力，需要补偿。

如果有些变故的发生让你觉得很受挫，那恰恰是在提醒你：

你还有待历练，有待成长。

02 允许一切发生，才能遇见一切可能

人的一生常常是，怕什么，来什么。

用心理学的理论解释，这便是墨菲守律。

事实上，与其说现实总与人过不去。

不如说是人的自我信念、情绪状态影响了事情的发展。

你对一件事越紧张，越不愿意面对不好的结果，潜意识就越会引导你做出与你的担忧相一致的决策。

要想摆脱这个悖论，最好的办法，就是学会坦然接受不如意，允许一切如其所是。

作家毕淑敏 17 岁时被安排到阿里部队任医务人员。

初来乍到这样一个终日只有死亡气息相伴的高原之地，面对茫茫冰川雪地，年轻的毕淑敏陷入了莫大的恐慌中。

好在，慢慢平定情绪后，她选择让自己接受既成的事实，并好好活下去。

十一年的服役生涯，帮她在医学上收获了巨大的成就，也由此而练就了超然的心胸与格局。

后来有人问她：你是如何度过人生低谷期的？

她回答道：安静地等待。

很多事，发生了就是发生了，故事再无法重写。

允许期待之外的结果出现，无论愿不愿意，都能有勇气承担一切，人生的主动权才会回到自己手中。

《半山文集》中写道：

一个人能接受的事情越多，越是自由。
每一种难以接受，都给自己树起一道墙，墙树的多了，不是迷宫即是牢笼。

世间的得与失，福与祸，本就是相伴相生。

从你接受坏事发生，让能量场得以流动的那一刻起，它就已经成为过去，新的机遇就已在来的路上。

失之东隅，收之桑榆。

有时候，你以为错过的是遗憾，其实可能是命运给你惊喜前的考验。

03 人生真正的强大是让一切发生皆有利于我

在通往成熟的岁月征程里，有个至为重要的标志，就是：

渐渐开始把“为什么这种事发生在我身上”的思想，转换成“这件事到底想教会我什么”。

自那之后，我们会领悟一个道理：

人不是被事情本身所困，而是被对事情的看法所困。

学会转念，用积极的心态和正向的思维去应对，曾经那些你以为无解的问题自然会有新转机。

俞敏洪说过：

“人生中的任何一次失败和痛苦，都可能是你遇到的最好的机会，它能教会你真正的智慧。”

他能一次次扛过打击，实现逆袭，凭借的也正是这份总能把挫折转化成养分的智慧。

没有人喜欢经历困境，但有些体悟和认知，却只能从至暗时刻里才能获得，别无他处。

经受过求而不得的痛苦，一个人才会认清自己的局限，知足知止；

品尝过事与愿违的失望，一个人才会正视自己的所求，明心见性。

我们都曾试图使尽全力，像握紧船舵那样试图去掌控一件事的结果，一段关系的方向。

直到在屡屡受挫中明白：

这世间万事没有一样可以你所主宰，你唯一能够控制的只有自己。

学会放下种种不甘与畏惧，把每件事的发生都当成是来渡你成长的台阶。

哪怕身利再不利的境遇中，也能从中发现对自己有利的一面，去直面它，接纳它，改变它。

这时你所走过的艰难时刻，就将变成你人生中最珍贵的礼物。

就像有句话说的：迎面而来一股力，我将俯身而退，借它学习，调和自己。

真正的强大，从来不是控制一切，而是允许一切。

不困于得失输赢，只用柔软的姿态与世界握手言和，只为更清醒而笃定地走接下来的路。

这本身即是一种成功。

04 写在最后

很喜欢村上春树的一句话：

不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来。
当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。

既然无常才是恒常，那就试着把所有经历都当成是馈赠吧。

每天告诉自己，凡是发生在我身上的事情，必是来丰富我，成就我。

如果暂时事与愿违，那一定是另有安排。

请允许一切发生，然后抓住一切机会，去让自己变得更好。

相信花有花期，人有时运，走过山重水复的流年，我们终会活成圆满自在的模样。

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最顶级的强者思维：允许一切发生

原创 钟了了 帆书樊登讲书 2024 年 05 月 29 日 17:58 上海

请停止给自己预设痛苦！

作者 | 帆书 · 钟了了
主编 | 阿医
排版 | 余景

你有没有过这样的时刻：

想要约喜欢的人出去吃饭，还没发出消息，就先预想到了被拒绝的难过；

想要和老板提升职加薪，话还没说出口，就在幻想愿望落空时的伤心；

想要参与某项有挑战性的任务，步子还没迈开，就陷入恐惧的漩涡。

思虑多的人，总是会在一件事情开始前就洞察到事物发展的方方面面。

高度敏锐的感知力和想象力确实能够为我们预测一些风险，但感知力泛滥的反面，是在事情还未开始，就凭空预设了许多的苦难。

正如《与塞涅卡共进早餐》中所说：

“我们缺乏信心井不是困难造成的，而是这些困难来自缺乏信心。”

很多时候，我们并不是被具体的挫折打倒，而是被内在灵魂创造出的困难吓退，变得畏首畏尾，难以迈向前方。

而真正的强者，都有一个共性思维：不给自己预设痛苦，允许一切自由发生。

01 你活得痛苦，是被想象围困

荣格说：“你的潜意识操控着你的人生，而你称其为“命运”。”

意识层面的想法，我们尚能察觉，潜意识的影响却是隐秘又强大。

心理学上有一个概念叫自证预言。

意思是人会不自觉地按内心的期望去做事，而指向的结果就是把当初内心的想象变为现实。

比如，我们不喜欢一个人，在接触时就会下意识把对方的行为解读为不好的，从而来印证我们最初对对方的感受和判断——

在工作上，总认为自己做不好，不断地向自己传递负面想法，结果可能就是把任务搞砸。

在人际中，总感觉自己不受欢迎，持续地给自己灌输孤独隔离的念头，最后很可能真的被人群排斥在外。

在家庭里，总以为家人无法给予理解和安慰，不停地逃避面对问题，最后很可能就是与家人矛盾不断、争吵不休。

活得痛苦，其实是因为在潜意识里给自己植入了太多的负面想法，生活的本来面貌被模糊在了恐惧之中，人生被想象所围困。

北大心理学教授武志红讲过这样一个案例。

女病人的前两段婚姻都遇到了家暴的丈夫，因此对家暴有着深深的恐惧。

即便现在的追求者十分的温柔，她还是担心他会家暴。

但对方确实对她很好，性格也很温和柔顺，女病人就尝试着和他在一起。

后来，两个人不可避免还是会有争吵，而前几次都还能和平解决；但因为受潜意识恐惧的操控，吵架时她依然不断用言语刺激，追问对方是不是要动手。

最后，这个很温和的对象也真的对她动了手。

武志红教授在后续的分析里说到，她被家暴并非是每次都恰好遇到了会家暴的人。

而是因为童年的深度创伤，总会在与伴侣的相处中先预设对方有暴力倾向，然后在现实生活里不自觉地暗示牵引，导致最后的悲剧。

其实，我们所经历的一切，都来源于潜意识的创造。

快乐或悲伤，都是经由我们思维的反复构想，而受邀进入我们的生活。

总是想象灾祸，人生自然很难顺利，总是设想痛苦，生命自然难以绽放欢乐。

停止预设痛苦，宇宙才不会给你输送源源不断的负能量。

02 停止过度想象，聚焦此时此刻

大卫·菲德勒说：“我们在想象中比在现实中更容易遭受痛苦。”

对未来的过度想象和预测，使我们远离了当下，生活如同飘动的浮云无所附依。

微博上一个网友的分享正贴合了这种状态。

网友在公司里接到领导派的任务时，总是会陷入焦虑中，不自觉地想象自己被批评。

即便任务完成得很不错，马上又会开始紧张在会上的汇报是否会搞砸。

他难以聚焦当下，总为还未到来的事物感到忧虑，就像一根绷紧的弦。

过度的想象，无论是塑造了美好还是预设了痛苦，现实生活里所要面对的一切都不会消失。

我们只不过是会被虚假的乌托邦，和看似吓人的地狱哄骗一阵后，再次丢回现实。

昨天是难以触碰的过去，明天是尚未解答的谜题，而今天是我们伸手就能触碰到的礼物。

唯有此时此刻的当下，我们的生命才有具象化。

其实我们的日常生活，又何尝不是这样呢？

有人潇洒裸辞后，却频频回想工作时经济稳定的安全感；

有人在职场厮杀时，却盼望着未来自己退休的清闲；

但总有人，日子或许重复又匆忙，却将目光聚焦在每天的落日与朝阳，感到自由而晴朗。

正如黑塞在《荒原狼》里所写：

不管是高度的智慧还是最简单的天真幼雅，谁能尽情享受瞬间的快乐。

谁总是生活在现在，不瞻前顾后，谁懂得这样亲切谨慎地评价路边的每一朵小花，评价每个小小的、嬉戏的瞬间价值，那么生活就不能损害他一丝一毫。

每个人都会对过去多有回想，对未来充满幻想。

但唯有停下那些过度的想象，我们才能真正的走进生活、活在当下。

所以，要学会掌控自己的注意力，把精力和思绪都聚焦在此时此刻，做好自己能把握的事情。

无论如何，生命里永恒存在的，就是当下的一瞬。

03 允许一切发生，行动破除恐惧

我们所预设的一切痛苦，本质上是对失败结果的恐惧，于是不断拖延，不敢行动。

《山月记》里有这样一个故事。

一个怀有文学梦想的年轻人，想要以诗成名，但又担心自己的创作无法达成预期与他人认可，始终不愿动笔，不愿投师访友，相与切磋琢磨。

犹豫不决之际，周围有相同志向的人早已探寻到了自己的文学道路，找到了适合的风格，写作一本又一本的诗集，收获了名誉与金钱。

心怀梦想，于是不肯转身离开；畏惧失败，因此又不愿向前尝试。

犹豫纠结，操心结果，总会留在原地停滞不前。

倘若这个年轻人愿意先行动起来，多番尝试，一定会有所收获。

真正的强者心态不是一定取得成功，而是允许一切发生。

允许失败也允许痛苦，先迈向前去，才能不断尝试、不断突破。

如此，恐惧才会被打破，人生才有新篇。

如果你也想拥有允许一切发生的勇气，那就要培养强大的内核。

以下 3 个小方法，不妨一试：

（1）保持平和，重塑内心的安宁

强大内核的本质，是不因外物变化动摇对自我的认知，保持心态平和，可以最大程度为我们守护内心的安宁。

若感情上被辜负，不必消极贬低自我，让内在灵魂悲伤凋零，而是平静接受一个不如意的结局；

若工作任务没有圆满完成，暂且不要悲观批评自己，不如先冷静下来，仔细分析问题所在，应该如何吸取教训，逐步改进。

学会冷静自持，于安宁中自我疗愈，自我才会逐渐被淬炼得坚韧强大。

（2）转变心态，一切发生皆有利于我

事件本身不会伤害人，对事件的解读才会，而心态，是解读事件的关键因素。

把挫折看成灾难，恐惧和痛苦油然而生，但倘若把起伏的每个句点看作人生的考验与历练，内心才会生发出勇敢和好奇。

要带着“一切发生皆有利于我”的信念生活与前行，千万不要被突然出现的转折打乱阵脚，不要为一时的停滞感到焦虑和迷茫。

人生里所出现的一切，都是来催熟你的功课。

（3）积极行动，用勇敢破除恐惧

内核不坚定的人，最容易犹疑不定，不肯前行，留在原地纠结打转，又滋养出新的畏惧与胆怯。

积极行动，跨出那一步才能打破身上束缚的绳索，破除了恐惧，才能获得真正的自由。

唯有如此，人格才能越发的独立强大，焕发出新的光彩。

04 写在最后

每个人都有想象力，我们都会对未来有或好或坏的构想和预设，也正是它们冥冥之中为我们指引方向。

好的想象会给你带来激励和安慰，坏的预设则带来无尽的痛苦和恐惧。

管理好自己的构想，才能给精神世界一片清明，还现实世界一分晴朗。

愿我们，都能在当下每一刻的修炼中，培养自己的强者思维：不去预设痛苦，不去自我设限，臣服、行动、允许一切发生。

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致累了的你：最好的休息，不是睡觉，而是…

原创 十月的诗 帆书樊登讲书 2024 年 09 月 18 日 17:57 安徽

作者 | 帆书 · 十月的诗

你有没有这样的体验：

工作了一整天，好不容易躺下休息，却被各种想法纠缠、辗转难眠；

假期什么也没做，躺在家里刷手机，却感觉头晕眼花，比平时还累；

明明睡了很长时间，却噩梦不断，更加焦虑……

当我们累了的时候，往往会选择睡觉、躺平等休息方式。却总感觉越休息越疲惫。

这是为什么？

冥想专家安迪.普迪科姆指出，这是因为：

很多人的疲劳并不是来自身体，而是来自大脑里无意识的杂念。

睡觉虽然可以缓解身体的疲劳，却无法缓解精神的疲劳。

要想真正有效的休息，就要掌控自己的意识，带着正念去生活。

摆脱精神的疲惫，重整内心的秩序。

01 睡觉，不一定是最有效的休息方式

心理学家徐慢慢曾分享过一个案例：

可媛的工作非常繁忙。每天一打开手机，工作群里数不清的消息就扑面而来，让她目不暇接。

她最渴望的事情，就是给自己放个假，好好休息。

于是，一到周末，她就关掉手机，从早躺到晚、疯狂补觉。

但醒来后却感觉人更累了，心里还有满满的愧疚感。

她问徐慢慢为什么会这样？徐慢慢告诉她，这是因为：

**如果我们除了处理“压力源”以外，不再做任何消耗脑力的事情。大脑就会认为“压力源”是唯一重要的事。

这时，压力就会时刻充斥在我们的大脑里。

一直以来，我们都陷入了一个误区。

总以为，休息就是让身体休息。却不承想对于“大脑疲劳”来说，睡觉并不是最有效的休息方式。

在我们的大脑里，有一套叫 DMN 的“默认网络系统”。

而当我们无所事事时，大脑就会启动“默认模式”。

在这种模式下，大脑消耗的能量要比平时高 55%。

回想一下，你有没有过这样的时刻：

下班回家，马上瘫在沙发上追剧、玩手机。却一边玩一边内耗，觉得自己在浪费时间，人也更累了；

假期宅在家里，本想好好休息一下，却总想着没做完的工作。结果什么也没做，还觉得身心俱疲……

这就是精神疲劳造成的。

我们以为自己在休息，大脑却一刻也没闲着，不断产生着种种杂念。

这种隐性的“大脑徘徊”，才是导致我们疲惫的真正原因。

02 你一直很累也许是因为不会休息

积极心理学之父的米哈里.契克森米哈赖，曾把休闲方式分为两种：

一种是被动式休闲，是指做那些不需要思考的事情，比如刷手机、看电视、玩游戏……

一种是主动式休闲，是指做那些需要集中注意力的事情，比如阅读、运动、冥想……

他发现，采用被动式休闲的人，更容易产生焦虑、烦躁感。因为大脑一旦放空就会启动 DMN 模式。

让我们不断反刍，回忆过去、担忧未来。在不知不觉中被消耗能量，让我们疲惫不堪。

网友@丽丽过去在一家外贸公司工作，是公司的中层管理人员，每天忙得不可开交。

后来，她怀了二胎，为了照顾孩子，辞职成为一名自由职业者。

那段时间，丽丽每天睡到自然醒。大家知道了，都很羡慕。

丽丽却说，离职后的这段日子才是最累的。

失去了公司的约束，她总是控制不住自己，忍不住刷手机、玩游戏。

每天都睡到很晚起床，却依然感觉打不起精神。

她害怕被社会抛弃，却忍不住在做事时分心。然后，又陷入无尽地自责中。

好在，她及时察觉到自己的状态，并下定决心改变。不再得过且过的混日子，而是主动掌控自己的时间：

每天早睡早起，做事时，全神贯注；休息时，也不再一味沉浸于垃圾快乐，而是主动去做感兴趣的事。

终于，找回了往日的积极状态。

我们常常以为，最好的休息是什么也不做，却忽略了大脑天生喜欢秩序。

当意识进入无序状态时，最容易胡思乱想，沉浸在消极的思绪中。

要想有效休息，就要关闭大脑的“自动模式”，有意识地掌控自己的注意力，让自己心在当下。

而保持正念，就是找到这个状态最好的方法。

03 恢复心力最好的方式是保持正念

什么是正念？《十分钟冥想》中给出了这样的解释：

“正念，就是不带批判地与此时此刻产生连接，就是你能够完完整整地生活在当下，而不是在心中对此刻充满了各种各样的批判。”

一个人要将自己从焦虑和恐惧中释放出来，就要保持正念。

不要夸大对未来的不安，而是全身心地投入当下，对一切保持开放。

① 停止批判，接纳所有的情绪

在书中，作者讲述了自己的一段经历：

在练习冥想时，安迪一直急于摆脱悲伤的情绪。

他每天都努力与情绪“斗争”，试图忽略或抵抗它们，却始终徒劳无功。

他沮丧地对师父抱怨：“如果我一直无法摆脱悲伤的情绪，还怎么得到快乐呢？”

师父说：

“那是因为你寻找的是错误的快乐。真正的快乐并不是‘一切都很完美的感觉’而是无论心中泛起怎样的情感，都能感到怡然自得的能力。”

听了师父的话，安迪如梦初醒。

现实中的我们，何尝不是如此，总是急切地渴望着快乐，想要摆脱负面情绪。

于是，我们给情绪贴上各种标签，认为它们是坏的、不该有的。

当这些情绪出现时，我们便不断地驱逐它们。

却忽略了，情绪本身并不会造成困扰，抗拒情绪才是内耗的关键。

只有让情绪流动起来，接纳它、看见它，才能获得内心的安宁。

② 保持觉醒，过好每一个当下

在小说《一个人的朝圣》中，主人公哈雷德因为从小被母亲抛弃，一直沉浸在原生家庭的阴影中。

他每天都过得浑浑噩噩，对身边的人也很冷淡。

就连亲生儿子，患上抑郁症也没有察觉。

渐渐地，他的生活变得越来越差，日子过得心力交瘁。

直到有一天，他走出家门，踏上一个人的旅程。才开始真正审视自己的生活：

他第一次注意到身边的植物，哪些可以用来治病，哪些可以用来烹饪；

第一次察觉到，原来有些事情已经过去，而有些人还在眼前……

当他全心全意地投入当下，也就重新找回了生活的勇气。

许多时候，我们最容易犯的错误就是：

对过去念念不忘，对未来焦虑不已。

却忽略了，生活只在每一个当下。把当下过好，也就谱写了美好的回忆、构建了遥远的未来。

③ 放下执念，允许一切发生

作者安迪.普迪科姆在修行冥想时，有阵子状态特别好。

他感觉过去的阴霾一扫而空。那段时间，他非常兴奋，以为自己已经控制了一切。

但很快他就发现，这样的状况并没有维持多久。不快的感觉又再次浮现心头。

他非常困惑，向师父询问。

师父说：

“如果你能放弃总想体验美好事物的愿望，而同时又能摒弃对体验令人不快的事物的恐惧。就能拥有想要的宁静了。”

很多时候，我们的焦虑和疲惫，都来自过度的控制欲：

想拥有快乐、想摒弃烦恼、想获得爱和成功……

但人生的剧本，从不会以我们的意志为转移。事与愿违，才是生活的常态。

只有真正接受这一点，才能不被执念所累。

04 写在最后

《十分钟冥想》中有一个精妙的比喻：

假如你面前有一张很大的白纸，纸的这端到另一端分别有一个小圆点，你需要把两个小圆点连成一条直线。

你会发现，这并不容易。

稍有不慎，线条就会变得摇摆不定。

但如果每个小圆点旁边都有另一个小圆点，你只要把这些小圆点一个接一个连起来，这条线画起来就会容易很多。

如果说，人生就是这张白纸，那“此时此刻”就像那些小圆点。

我们需要思考的，不是如何才能让这条线笔直到达终点，而是带着觉知过好“此时此刻”。

期待美好，也接纳事与愿违，把控自己能把控的，剩下的交给天意。

如此，方能摆脱焦虑、疲惫，收获内心的畅快与释然。

作者 | 十月的诗
主编 | 阿医
排版 | 余景

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《天道》：顶级强者思维，就是允许一切发生，你决定不了事情的发生，你要做的是去不断成长，让自己有面对事情的能力。

原创 阿唐呀 2024 年 12 月 31 日 17:00 江西

我经常能发现一些爽人。

意思就是，能非常明显地发现他们，不管遇到啥事，他们都很淡定。

就好像，他们早就知道这件事会发生一样，有预测能力一般。

这样的爽人，实际就是我们生活中的强者。

这些强者有一个共同的顶级思维。

他们认为“成就什么，不成就什么，早就注定了。”

说得更直白点就是

强者允许一切发生，比如说，允许错误发生，允许遗憾发生，甚至允许愚蠢发生。

因为，这是一种客观规律，发生就发生了。

这还真不是我的个人臆断。

你回头看，曾经那些发生过的事情，有没有哪一件是你想咋样就咋样的？

很明显，答案是肯定没有，你也改变不了。

那么，同样的，未来发生的事，是陌生的，也是你控制不了的。

这时候，我们可能会想，这事我不会，这事我害怕，这事该咋办。

借用丁元英的话来说，就是“着相”了。

意思就是我们执着于做错了，但忘记了事已经发生了，你会与不会，你怕与不怕，这事也不可能没有。

那不如就允许它发生。

看到这里，你对你现在遇到的事，是不是没有那么焦虑了。

这就是顶级思维“允许一切发生”的魅力。

一

人常说：“天有不测风云，人有旦夕祸福，世事无常，从不由人所控。”

芮小丹在丁元英的影响下，不断地向内挖掘自我。

本身已经决定离开警局，和丁元英一起前往法兰克福。

买一幢属于他俩的房子，着手完成一部关于“文化属性”的小说。

并且期待能将小说搬上荧幕，用十年时间去实现 1000 万元的创收。

多美好的结局。

然而后面的故事，我们读着多少有点不能接受。

芮小丹去执行自己警察生涯中的最后一项任务。

任务已经完成，庆功宴已经开完。

偏偏，她的同事需要车送母亲出院回家。

偏偏，芮小丹那么热心，主动代劳。

偏偏，返回途中，她看到抢银行的通缉犯。

偏偏，通缉犯很狡诈，假装逃跑，致使芮小丹双腿炸断，脸部毁容。

偏偏，芮小丹已经和丁元英道别。

她在救援到达的那一刻，对准心脏，结束了自己的生命。

丁元英面对芮小丹的离去，喃喃自语道：“当生则生，当死则死，来去自如，丫头，不简单哪。”

芮小丹不愿意让自己的生命以残缺的状态延续下去。

她觉得这让她失去了生命中很多重要的东西。

所以面对生命无常，她选择了不被生死所束缚。

就如她按照自己的意志去追求丁元英。

她也按照自己的意志去当死则死。

因为事已经发生，芮小丹接受事的发生。

当事发生了，逃避无用，抗拒无用，我们唯一能决定的，是自己的心。

允许一切发生，然后按照自己的心去走。

二

有一句我们很熟悉的话：

“曾经你所经历的一切，但凡少一件，都不会成就今天的你。”

人生，从来没有白走的路，你经历的越多，成长得就越多。

丁元英被人称为是顶级混混，聪明睿智却消极厌世。

他说：“女人是形式逻辑的典范，是辩证逻辑的障碍。”

他骨子里认为女人是麻烦，对女性有着很大的偏见。

但芮小丹出现了，芮小丹的勇敢表白，

包括对丁元英纯粹的爱与关心。

让丁元英放下心防，接受了自己与芮小丹之间的感情。

正是这样的经历，让丁元英对女性有了另一种看法。

也让他的生活态度变得更积极。

这也促使着丁元英入世去创造王庙村的神话。

而他原来对文化属性的研究，也随着芮小丹的出现，更深了一步。

所以啊，生命中的所有遇见，都是礼物。

既已发生，那就让它发生。

事已至此，多想无益，我们不如想想如何让事往好的方向走。

三

老话重谈，人要走好这一生的道路，确实不容易。

因为这个世界的所有事，并不会以你的意志为转移。

他该发生就一定发生。

这个时候，我想说：

来吧，和我一起看书吧。

我们走不了万里路，但我们能在书中看到万千世界。

我们能在书中看到这个世界上，各种好的不好的事。

我们能在书中安放自己焦躁的灵魂，稳定自己的内核。

来吧，和我一起看书，人世间的得失成败，是非恩怨，不过如此。

相信我，有一天，你也会成为强者，允许一切发生。

那时候的你，面对事肯定是淡然的，平静的。

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2025 樊登年度演讲：内心松弛的人，允许一切发生

原创 樊登 帆书樊登讲书 2025 年 04 月 23 日 23:36 上海

推荐语：

AI 狂飙的今天，我们为什么依然需要阅读？

人人焦虑的时代，又该如何重建内心秩序？

在刚刚落幕的樊登 2025 知识进化论年度演讲里，樊老师用 52 本好书给出了自己的回答。

帆书君照例趁热打铁整理了直播精华版，谨以此文，献给每一个还在阅读的你我。

希望我们一起放轻松，再出发。

大家晚上好，我是樊登，欢迎来到帆书 2025“知识进化论**”演讲**。

熟悉我们的朋友应该发现了，这是我们的演讲首次来到长沙。

理由其实和今年的主题息息相关——「松弛感，超有力量」。

实际上，松弛感不是一个状态，而是一种能力。

获得松弛感最有效的方法，是允许自己偶尔不那么松弛。

随着我们读了很多的书，提高了自己的处理问题的能力、办法。

你就会发现，松弛感自然会慢慢地出现。

我每年演讲最重要的部分，就是带大家盘点一下咱们过去这一年都一起读过哪些书。

每次演讲前我都刻意不做太多准备，这样的话，我能够记得的一定是去年对我最重要的东西。

跟大家分享个我最近一年讲得特别多的一个主题：知识的悖论。

就是当我们的生活遇到一些麻烦，它大概率是由那些我们不知道的事情造成的。

正是因为我们不知道这些事情，所以我们不知道自己要去学什么。

这也就是为什么有了 AI 以后，我一点都不担心。

当一个人不知道自己应该搜什么、不知道自己的问题在哪的时候，他怎么知道自己应该读什么书呢？

对我们每个人来讲，与知识的偶遇才是最重要的一件事。

一本你完全没有想过应该读的书，很可能是最容易让你豁然开朗的书。

所以你可以把今天这个演讲视作一个大型的书单展示，我大概把它分成了四类。

PART 01 人生，不必设限

怎么能够更加了解自己、了解我们的大脑？

不妨看看下面跟大家分享的这些书。

很多朋友会说：怎么好多书我都没见过。

要见到一本好书是不容易的。卖好卖的书比较容易，好卖的书就是适合绝大多数人。

但实际上真正能够给人带来改变的，是那些大家不太知道的书。

1《重塑杏仁核》“失控的不是你，是你的杏仁核。”

首先想跟大家回顾的，是这本书。

大家都知道，我们的所有行为是靠大脑指挥的。

有的人会觉得：“我这个人容易冲动，我这个人容易生气，我这个人脾气不好…”

不是那么简单，而是因为你的杏仁核比较激动。

你遇到了危险的时候、生气的时候，你大脑中的杏仁核会立刻取代负责让你冷静的前额叶皮质，你就比较容易激动。

如果一个孩子小时候没有得到过足够的爱，长大了以后他的杏仁核就会比较敏感。

他可能会不愿意自律、容易情绪激动、容易叛逆、容易跟你吵架。

这本书告诉我们最好的一点是：你完全可以驯化你的杏仁核。

以后当你再要上头的那一刻，要能够停下来说：不是我生气，是我的杏仁核在激动。

观察是改变的第一步。

一个人想要变好的第一步，一定是觉知，也就是说知道这件事，这就是读书的意义。

如果你不读书，你不了解脑科学，不了解杏仁核。

你永远不会想到你需要提醒自己有杏仁核，你的怒气你会认为是自然而然的，这个事没什么好控制。

2《破解欺凌的游戏》 “不要用欺凌者期待的方式回应他。”

这本书特别建议所有家长和孩子都读一下。

当孩子在学校遇到了霸凌，很多家长会很生气地讲：你为什么不打回去？

但你有没有想过，如果真的打回去，有没有可能你的孩子反而变成了霸凌者？

我们这一生中一定会到一些糟心、不喜欢你的或者举止不得当的人。

最重要的是不要参与到霸凌者的游戏里。

霸凌者的游戏是什么呢？就是我欺负你，你生气了，你哭了，你告老师。

他被惩罚了，他第二天照样揍你。

因为你愿意陪他玩，你愿意让他感受到欺负人的这种快乐。

所以当你陷入到这个游戏中的时候，你会发现自我解释都解释不清。

当一个人能够学会用自嘲、用开玩笑的方式去面对别人的这种攻击和不理解时，他的内心才变得真正强大。

比如说有个人造你的谣，有人找你问八卦：别人说你怎么怎么样，真有这回事吗？

这个书告诉我们：你应该得体的回答说——你相信吗？

你完全不需要陷入这个跟他们纠缠的游戏。

3《善意的魔力》“哪怕只是观察善意的行为，也会让你的生活变得更好。”

这本书用很多科研的方法，来验证善意这件事对我们的影响。

最终的结论就是：如果你能更加善意地对待这个世界，你的人际关系会更好，甚至你可能比别人多赚很多钱。

钱的根本金融属性是欠条。

如果你希望世界上的人能给你更多的钱，一定要让他们欠你更多的东西。

而唯一合法的途径就是，向他人释放善，真心地对别人好。

如果你不太好意思跟别人打交道，你每天能够主动地观察到 3 件好事的发生也行。

很多人每天眼中所看到的都是危险，都是不如意，都是不满。

唯一原因是你太焦虑。

就是当你太过焦虑的时候，你是看不到善意的。

我在讲完这本书之后发起了一个倡议：

希望大家都可以成为这个社会上散播善意的一个发源地。

哪怕这个事很小，这个人离你很远。

4《中年觉醒》“人到中年，一切才刚刚开始。”

这本书的作者研究认为：人有两种智力，一种叫做流体智力，一种叫做晶体智力。

有什么区别呢？流体智力更灵动，反应力更强、更快。

最近网上流行一个段子，叫“新脑子还是好用”。

我们在二三十岁时，更多的时间都是在用我们的流体智力应对、解决问题，产生创意。

但是等我们过了 40 岁以后，我们的流体智力开始下降。

另外一种智力顶上来了，叫做晶体智力。

它是什么呢？我们的经验，我们的人脉，我们见过的事。

因此有很多人开始思考：到了中年以后，自己的人生规划需要做一个调整。

比如我不能够只靠自己冲在第一线去努力做事，我能不能想办法帮助别人成功？

我可不可以成为一个带徒弟的人？我可不可以成为一个带团队的人？

这就叫做职业的转型。

有书友说这本书给他提了一个大的醒：自己一直没有想明白自己为什么到了 50 岁还这么累。

原来是流体智力下降，但自己想干的事跟二三十岁时差不多。

所以我们得知道中年觉醒，善用我们的晶体智力，替换掉我们的流体智力。

5《不被定义的年龄》“别让年龄成为一种心理暗示。”

如果你把它这本书转发给家里的老人，一定会给他们带来莫大的振奋。

这个作者出了很多的测试题，让两个不同国家的老人一块答题。

答的结果是：其中一个国家老人的表现要比另外一个国家好很多。

原因是什么？文化。

也就是说，我们自认为自己是一个什么样的人，我们就会觉得自己应该做一些什么样的事。

不要因为年龄的暗示，而影响到我们过精彩的生活。

我最近也面临着中年觉醒和被年龄提醒的问题。

于是我一个多月前决定开始背诗。

然后我发现，诶，我小时候背诗背了就忘了，但我这一次背诗以后，发现记得非常清楚。

大脑是可以锻炼的，而且我现在比小时候更热爱知识。

所以千万不要整天逼着你的孩子学习。

当你骂他、吼叫他、逼着他学习时，他的迷走神经系统是非常紧张的，他对于知识是一种排斥的状态。

就算学会了，转头就忘了。

只有让你的迷走神经系统打开，你才能更加热爱你所学的这个东西。

你真的热爱一个东西，你的心才会向他打开。

大家知道记忆是什么吗？记忆是想象。

当你回忆一次你过去所发生的事，你就重新刷新了一次这件事情。

因此我们要学一个新东西的时候，意味着我们要放弃一些旧东西。

所以一个人越是开放、包容、好奇，我们就越容易学得会。

如果内心当中总是自我保护，总是觉得我过去知道的都是对的，那我们想要覆盖它就变得很难。

PART 02 育儿，学会放手

很多书友反馈，现在我讲育儿的书越来越少了，说有些书听不懂。

如果你想要学简单的工具，可以听 2015 年或者 2016 年以前讲的书，这些书里工具很多。

但我越来越觉得一些简单的工具，无法改变一个家庭。

现在我就更愿意讲一些原理性的书籍。

当你遇到了一本听不懂的书，你应该为自己骄傲。

1《成长的觉醒》“为什么孩子总是 ’ 突然 ’ 不爱学习了？”

很多人是因为读了这本书或者听了这本书，加入到帆书的。

我要感谢这本书的作者：我自己。

我为什么会写这本书呢？套用一句很酷的话讲，因为我想看一本这样的书。

我在做亲子教育推广的这么多年里，观察到了一个数学现象：幂次曲线。

孩子到了初三、高一，很多家长会说：为什么我家孩子小时候那么乖，突然之间却不学习了？

因为学业压力过大，再加上头脑当中本身累积的压力过大，他的头脑压力突破阈值了。

所以我写这本书的目的就是：希望大家不要在孩子还听话的时候，觉得自己是个好家长。

那些低年级的家长，应该多去找高二高三的家长聊天，看看他们在讨论什么。

可能有抑郁、休学等等。

所以当这个事情发生之前，希望我们能听听这本书。

2《少年发声》“问题只有被看到，才能被解决。”

这本书把很多父母看哭了。

你们有没有发现，我们经常在生活当中能够看到老师的说法、专家的说法。

但我们很少看到一个中学生、一个小学生的说法。

因为小孩子他们生活在一个圈子里边，他不跟你说话。

怎么办呢？读读下面这本书。

这本书采访了一些心理有问题和一些很阳光健康的孩子。

你一对照就会发现：那些阳光、快乐、开心又有自驱力的孩子，往往跟父母的关系都非常好。

但是那些被逼着学习的孩子，往往到了高二、高三的时候，会说自己实在坚持不下去了。

因为没有人能够被逼着干一件事情十几年。

所以也希望大家读一下这本小小的书。

3《拥抱那只黑狗》*“面对抑郁，尊重比理解更重要。”

如果真的出了心理问题，我们面对青少年抑郁，尊重比理解更重要。

这本书叫《拥抱那只黑狗》。作者汪瞻博士，是斯坦福大学的心理学博士，专门做青少年心理咨询。

我问他：小孩子玩手机玩得成瘾，放不下，请问怎么办？

他说：这是我们认为比较好治的状况，我们看到一个孩子特别喜欢玩手机，代表着他还有热爱。

他依然有热爱，他还有一些事能够调动他的多巴胺，所以这些孩子往往是很容易恢复的。

只要你的沟通方式能够变得更好一点，他就会就能够被激发。

我们最怕看到的是连手机都不玩的孩子躺在床上一动不动，门锁起来。

我说：那家长能做些什么呢？

他说：你可以找一些，你和这个孩子在三四岁、四五岁的时候家庭出游的照片。

因为那个时候，孩子和你无一例外地满脸笑意 。

然后你可以把这些照片打印出来，做成相框，放在孩子去厕所必经路上。

不要再跟他讨论关于学习的问题，不用再去批评他，不用再跟他讲说“你要再耽误两年，你看怎么办？”

我们都喜欢跟上节奏，觉得别人都 18 岁上大学，那你也得。

不一定，28 岁上大学也可以。

当孩子的大脑恢复轻松，颅内的压力减少，前额叶皮质开始活跃的时候，他自己会知道自己要学什么。

但他现在头脑累，他需要休息。

4《天才的学习方法》“只有经过科学检验的经验，才叫作方法。”

这本书送给那些喜欢督促学习的家长。

这本书的作者是一个学霸，学习能力很强。

如果一个人学习能力很强，他告诉你应该怎么学习，这个叫做经验。

但经验未必具有可迁移性，因为他跟你不一样。

所以一个经验能不能够成为一个理论，需要长期的检验。

讲到这我要提一下我们今年的赞助商学而思。大家知道我代言了学而思大阅读，为什么呢？

因为我们跟学而思的理念是一样的，我们希望改变家长。

但学而思跟我讲，所有的家长，尽管他愿意改变，他也同样面临着如何教孩子的问题。

不可能说家长改变了，就完全不管孩子，这个太理想。

所以在阅读这件事上，学而思做了大量的努力，他们做了一套叫学而思大阅读的书目。

里边的方法，跟《天才的学习方法》里边的理念非常的契合，他们会注重让孩子自主学习，然后培养独立思考的能力、引导孩子在阅读中产生乐趣，学会写作文。

掌声送给他们，谢谢。

5《布鲁克林有棵树》

“贫困的家庭也可以培养出内心富足的孩子。”

这本书每次听我都会流眼泪。

它是我讲的为数不多的小说，根据真人真事写的。

这家人穷到什么程度呢？经常一个礼拜没饭吃。

但这时候爸爸就会说咱们开始玩北极探险游戏：现在我们断了粮，要等待救援。

虽然也饿得很厉害，但是孩子们玩得很开心。

作者小时候虽然生活在极度贫困的家庭，但她获得了足够的安全感和爱。

等她长大了以后，成为了一个能够用写作去打动全世界的人。

这本书让我特别感动的核心，其实就是无条件的爱。

爱这件事，跟你们家的钱多少其实关系不大。

重点是你是否理解什么叫不威胁、不恐吓、不交换。

我爱你，我愿意给你买东西，我愿意带你去旅游，我不需要你向我承诺任何事。

你去做任何事情不需要被威胁、不需要设目标、不需要讲回报。

你一定会对你自己负责，你也会为我们负责，我们也会为你负责。

这就叫无条件的爱。

PART 03 创业，张弛有度

很喜欢一句话：书是一座随身携带的避难所。

你可以随时随地躲在一本书里边，去找到自己内心的共鸣。

接下来，我们进入非常有意思的一个部分：创业。

AI 时代，无论愿不愿意，创业都应该成为你的一项技能。

这是去年我们讲的跟创业有关的书：

1《为什么伟大不能被计划》“对未来过度清晰的想象，会阻止伟大的发生。”

为什么莱特兄弟能够发明出飞机呢？因为他俩以前是卖自行车的。

在他们之前，几乎所有试图发明飞机的人都是想学鸟。

很多伟大事物的诞生，都来自于一个完全无法想象到的垫脚石。

这本书的作者，是 Open AI 核心团队的成员。

Open AI 最原始的一个算法，叫做有趣性算法，简单来说，就是做有趣的事。

什么是有趣的事呢？有趣的事很简单，不要重复就好了。

人会成为万物之灵长，是因为我们始终在遵循有趣性算法，永远在努力研究更有意思的事。

一家公司的进化也是如此，一家真正好的公司是沿着自己要解决的那个问题不断迭代。

孩子也是如此，假如你对孩子的设想是上重点大学、当科学家，这反而可能会伤害他的生命力。

你对他的未来想象得太具体了。他未来能够干些什么事，跟他走过的每一个弯路恐怕都有关系。

当我到了这个年纪回看我的人生，我真的只能用一个词来形容：功不唐捐。

我觉得我人生当中所做的每一次，哪怕是糟糕的、失败的决定，都会给我带来很多的启发。

因为我在思考问题的时候，会用到我过往的经验。

2《漫威》“当你的公司只剩你一个人的时候，想想漫威。”

接下来这本书是能够安慰到每一个创业者的书。

谈到漫威，大家都知道绿巨人、金刚狼、钢铁侠，但不知道这家公司一度有多难过。

整家公司最惨的时候，只剩一个人。

所以不要着急，你要知道一个公司只剩一个人的时候，依然有可能东山再起。

等他把这个值钱的角色都已经卖光了的时候，他突然发现：

有人利用他的角色拍摄电影，并且很受欢迎，进而成为了一家价值百亿美金的公司。

人生就是跟不确定性和复杂性共处，要稍微开心一点。

这次我们来长沙正好赶上大雨，所有人乘坐的飞机都颠簸得很厉害。

我就跟大家讲：飞机颠簸的时候一定要学会随遇而安，不要跟飞机对抗。

你决定不了这个飞机，你只能相信机长。

所以我现在坐飞机就很放松，我可以跟着它起伏，这个就是不确定性。

所以放松点，创业放松点，打不死的就是小强。

3 《潜能觉醒》“被保护的人，才能勇敢向前。”

希望所有带团队的人都应该去听一下这本书。

想让一个人敢于做事，我们需要先关心他。

我们每一个创业的领导者、团队的领导者，或者我们家里边的家长，就是孩子、员工的安全基地。

所以我们得让对方感受到全然的被接纳：

你可以犯错，我们要的是你做一个好人，而不是满足我们的指标要求这么简单。

这才是真正能够让一个团队有勇气、敢于承担责任、敢于做事的关键。

任何详细的指标都不能规定一个人成为一个好人。

因为好人这件事是一个良心活。

让一个人帮助我们去对齐工作的核心，是他内心的安全感。

他内在有没有觉得你欣赏他？有没有觉得你关注他的成长？

有没有觉得你把他当做一个人，而不是当做一个工具？

这才是领导力非常重要的核心。

同样的道理，我们也应该让孩子知道：

你不应把他当做一个考试学习的机器，他是一个人，他可以有自己的选择，他可以做决定。

你会支持他，这时候他才能够义无反顾地努力。

4 《现金为王》“手上的钱越多，花得越快。”

这本书给我最大的启示，是让我知道了帕金森定律：

如果你手上有足够多的钱，你花钱就会更加大手大脚。

如果你希望让你的公司有利润，这个作者的建议是最好先把利润留出来。

他自己做了很多企业，而且很懂财务。

他说最简单的办法就是你有任何收入，立刻先拿百分之十几放到一个账户上，不要再动了。

那个钱跟你没关系，那就是利润，然后接下来只要这点钱不花完，这公司就破不了产。

所以千万不要小看这么简单的方法，它很可能就能够改善我们的财务状况。

5 《一如既往》“世界是由不可量化的力量驱动的。”

很多人来听演讲的时候都想听：能不能预测一下未来？

但我每次演讲从来不预测未来，因为预测未来这件事毫无意义，未来根本无法预测。

未来是由大量的不确定性组成的。

那些在未来依然不变的东西，才决定了我们现在做的事情在将来有没有价值。

这个作者浓缩了 23 条他认为在未来不会变的东西。

几乎每一条我都认同 。

世界是由不可量化的力量驱动的。

这个世界上绝大多数的东西是难以有标准的。

如果你要打造一个没有生命的东西，你可以去寻找图纸。

但是这个世界有大量的东西无法度量，比如说爱，比如说审美，比如说情怀。

很多人经常问这样的问题，说你让我少管点孩子，对吧？但是又不能完全放手。我应该如何平衡？

最终的答案只有一个：把握好这个度。

应该怎么把握呢？这个度是来自于你人生的位移。

当你在不断地改变自己看待世界的方法，然后你的人生产生了位移之后，这个问题不再是一个问题。

只有在我们自己身上下功夫，让我的人生境界提高，让自己不再会问这样的问题，这个问题才真正得到了解决。

这也就是爱因斯坦讲的：解决一个困难问题的答案，一定不在这个问题相同的层面之上。

只有脱离了这个层面，这个问题才能够得到解决。

这就是人生困难的地方，也是人生美妙的地方，不要把这些困难当做无聊或者折磨，而把它当做人生这个游戏最有趣的抓手。

我们就是在玩这个游戏，我们希望自己走的时候能够跟来的时候有一些不一样，这就是人生的意义。

PART 04 视野，打破边界

接下来我们回顾一下我特别喜欢的拓宽视野的部分。

这里面的书都很有趣，有历史书，有哲学书，甚至物理书。

如果你愿意学中国史的话，顺着我们讲过的书听一遍，基本上也就差不多捋顺了。

1 《在云端》“这本书让你更热爱飞行。”

我们首先回顾《在云端》这本书。

如果你有恐飞症，那么一定要读一下这本书。

我自从读完这本书之后，就特别期待飞行。

这本书把飞行这件事情从进入航站楼开始，到飞机起飞降落整个过程，所有有关的物理学知识全部给你讲了一遍，特别有意思。

我很喜欢这一类的科普书，因为它真的借由我们所熟悉的生活，让我们了解了那么多的物理学的知识。

2 《达摩流浪者》“永远年轻，永远热泪盈眶。”

接下来这本书送给所有觉得生活压力很大的人。

这本书里边最有名的一句话叫做：永远年轻，永远热泪盈眶。

为什么一个人哪怕做个流浪汉，也能够永远年轻，永远热泪盈眶？因为他在走入自己的内心。

我们很多人每天在努力赚更多的钱，无非是为了还房贷、交学费、留下养老钱。

但很多人的钱可能这辈子都花不完，但他一直都觉得不安全，因为他从来没有走入自己的内心。

《瓦尔登湖》里讲过：从圆心到圆周有多少条半径，就有多少种不同的生活方式。

读书有一个好处就是让我们增加思维的灵活性，知道原来人生有各种各样不同的生活方式。

我相信很多人都曾经梦想过，说我要来个说走就走的旅行，我要来一个流浪。

一个人上路的流浪成本可能太高了，那读下这本书，它替你走了一遍，这就是书籍的意义。

你脑海当中的书籍，就是你的朋友圈。

我们脑海当中可以装很多人，装很多了不起的作者、了不起的人物、历史。

这些人都是你的朋友圈，他们能够给你出主意，能够帮助你，能够让你增加思维的灵活度。

进而你发现其实人生豁然开朗，没有人能够限制你的自由。

3 《智人之上》**“一定要小心天真的信息观。”

这本书的作者我们都很熟悉，他写过《人类简史》《未来简史》。

他提出了一个概念，叫做天真的信息观。

有很多热爱 AI、高科技的人会认为只要信息足够多，问题就会得到解决。

但作者用历史上发生的种种事来论证，说世界从来不是因为信息越多就变得越好的。

这本书是帮大家去反思、去提醒的：

当所有人都在为 AI 欢呼的时候，人类永远要有一点警惕性。

4 《第三个千年思维》“第三个千年刚刚过去 2%，我们依然大有可为。”

这本书有一条观点击中了我：

我们能够从经验当中学到的东西，基本上都是错的。

为什么呢？因为经验里包含了太多的噪声，而非信号。

这里就存在一个术语，叫信噪比，也就是信息和噪声的比例。

如果信息和噪声的比例高，那么你更容易识别信息；如果信息和噪声的比例特别低，你就很容易误判。

我们从过去经验当中简单地总结出来的东西，其实都非常危险，信噪比不高。

你要相信的，是自己从经验当中记录、观察，排除掉所有不同的干扰因素的东西。

大家如果想提升自己思维的质量，可以听一下这本书。

如果我们的思维停留在过去前两个千年，依然只相信经验，就会犯很多的错误。

值得安慰的是，作者说**：第三个千年刚刚过去了 2%，我们依然大有可为。**

PART 05 下一知识年度新书预告

今天演讲的最后一部分，照例要汇报一下未来一年我会给大家讲的一些书。

咱们今天可以先期待一下：

《这本书可能救你的命》《我从达尔文那学到的投资知识》《双面暴君》《孤独经济》《这儿可没人读托尔斯泰》《我可能错了》《图书馆》《芯片战争》《一生万物》《情绪鸡尾酒》…

你的命运本身就是由大量的文字构成的，而读书就意味着你在这些文字当中加入过很多更有含量的东西。

所以我们特别期待，大家明年能够跟着我们一起接着读更多、更有意思的好书。

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结束内耗第一步：允许一切发生

时今 读者 2025 年 08 月 21 日 21:58 甘肃

文/时今

来源/壹心理（ID：yixinligongkaike）

现代社会，什么样的人活得最辛苦？

两个字：拧巴。

一颗“拧巴”的心，会让人内耗不断，陷入情绪的漩涡，总是跟自己、跟别人、跟这个世界过不去。

一个“拧巴”的人，会经常对自己不满意，对很多事情看不惯，但又难以改变现状，于是在矛盾中反复拉扯，活得疲惫而紧绷。

相反，那些看起来内心强大，每天活得通透、淡然的人，都早早修炼了一种“顶级心态”——

允许一切发生。

莫言在《晚熟的人》里说：

真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾、愚蠢、丑恶、虚伪，允许付出没有回报。当你允许这一切之后，你会逐渐变成一个柔软放松舒展的人。

今天就来和大家聊聊：

怎样才能拥有“允许一切发生”的心态，成为一个柔软舒展而有力量的人？

01 允许人生无常，允许任何事情的发生。

怎么理解“无常”？

其实很简单：无常=变化=不确定性。

我做心理咨询时发现，许多焦虑的来访者都有一个共性：难以忍受不确定性。

我给一些人填写了“无法忍受不确定量表”（Intolerance of Uncertainty Scale，简称 IUS），TA 们的得分都比平均值高出很多。

心理学认为：焦虑的本质，其实是一种恐惧。

其实所有人都有一种恐惧，那就是人对控制感的本能需要与客观不确定性的冲突。

控制感又与“自我效能感”相关，是心理健康的重要指标。

如果一个人面临的不确定性过高，或者对不确定性非常敏感，往往会体验到失控感和无力感，从而引发焦虑或抑郁。

然而，世界唯一的常态就是“无常”。

世间万物无时无刻不处于变化之中，我们的情感、身体、思想以及外部环境，无一不在流动与变迁中。

一次和一位朋友聊天，谈到人生观时他说：“欢迎自己的人生有各种可能性。”

我笑着反问：“坏的可能性你也欢迎？”

他面色平静地点头道：“坏的可能性也欢迎。”

刚开始，我的内心有些震撼，但一番探讨下来，也明白了：

似乎人人都懂人生无常，但实际上，很多人，包括曾经的我，只喜欢好的“无常”，只希望在意料之外，都是命运赐予的惊喜。

讨厌一切糟糕的变化，是人的本性。

正如《红楼梦》里的一首曲子《恨无常》唱的：

喜荣华正好，恨无常又到。

不管是好的、坏的，都没关系。

这是一种不加评判的接纳，一种真正的豁达柔软。

我们可以欣然地拥抱一切变化，拥抱这个充满不确定性的世界。

一位知名演员接受采访时说的一段话，让我感触很深，在此分享给大家——

一切的发生，本身你就是不可能去阻挡它的。

你害怕也这样，不害怕也这样。所以我选择让它过去，不再跟它较劲。

当你允许一切发生之后，就会变成一个柔软的人。

心理学中的“情绪认知理论”告诉我们：

决定一个人情绪的，是人对一件事情的认知，而非事情本身。

境随心转，我们是痛苦还是平和，取决于怎么看待人生的变数。

看见无常，允许无常，是一个人真正走向成熟和强大的标志。

02 允许别人做别人，允许一切如其所是。

曾有段时间给大学生做心理科普时，我每次都会提一个问题：

“想象一下，如果现在地球上只剩下你自己，你的那些困扰还会存在吗？”

真相是，我们 99%的困惑和痛苦，都来自人际关系。

我认识一位可爱开朗的女孩子小柏，一年多未见，再次联系时却是另一副模样……

她说她失恋了，那个曾经特别爱她的男友，离开了她。

她无法从痛苦中走出来，因为强烈的愤怒、伤心和不甘。

她晚上总是睡不着觉，翻来覆去地想：“为什么？为什么人会这么快变心？”

她给我打了个比方：

就好像我俩在跳一支双人舞，音乐还在高潮中，我还开心地沉浸在里面。

结果他突然停下来，冷冷地看了我一眼之后，下台走了，剩我自己在台上尴尬无措地傻站着。

两个月后的一天，我又给小柏发消息，出乎意料的是，她又变回了原来的开朗，生活也恢复了正常。

我问她是怎么做到的，她说：“我想通了，也许我并没有那么了解他，把他想得太好了。也许他这样做正好证明了我们是不合适的，说不定以后我会遇到更好的对象。”

是啊，我们的生活里总有种种不快和委屈。

比如在公司被领导 PUA、遇到很苛刻的甲方、不被父母理解、被朋友/伴侣背叛……

我们为此痛苦是正常的反应，但如果持续陷入其中无法自拔，则需要意识到，这是因为——

我们的认知存在“过度理想化”，对他人抱有不合理的期待。

人本主义心理学家卡尔·罗杰斯提出：

过度的理想化，阻碍了人们对自我的真实接纳，导致对他人和自我的认知产生偏差，使我们更加远离现实的复杂本质。

现实的本质是，人存在差异性和复杂性。

每个人的成长经历不同，三观不同，看到的世界也不同。

每个人，都是 TA 过去成长经历的总和。

当我们放弃“理想化他人”，便拥有了允许的力量。

允许别人和自己不同，允许有人比自己优秀，允许爱的人不爱自己，允许被讨厌，允许善与恶交织、光明与阴影相随……

允许我是我、你是你，允许一切如其所是，我们才能真正获得内心的宁静和自由。

3 允许自己“非全能”，接纳自己本来的样子。

我和很多朋友一样喜欢余华老师，因为他真的很懂年轻人，语言表达细腻、幽默又通透，非常有人格魅力。

但很多人不知道，年少时的余华，其实很敏感、怯懦。

在他的自传文学《我胆小如鼠》里，余华写了自己的亲身经历：

从小就胆小，在同龄人里排第一；

小心翼翼，从来不敢打架、惹是生非；

哥哥把自己丢在外面，也不敢哭闹，总是一个人在黑暗的恐惧里默默走回家。

自体心理学家科胡特提出过一个核心观点：人类最大的心理成就，就是能够接受人必有死亡的自然规律。

因为这体现了个体对自我全能感的放弃，以及对自身有限性的认可，进而实现心理上的转变与成长。

“自我全能感”指的是，在我们每个人的心中，都潜藏着一股想要掌控一切的力量。

但当现实不如人意时，人就会因为全能感受挫而自我怀疑、自我攻击。

接纳自我，意味着要放弃对自我全能感的坚持，接受自己的有限和平凡，实现真正的成长。

直到如今，余华身上的敏感和怯懦依然存在，但他已经能够重新理解和接纳这些不完美——

“胆小的人大多敏感，而敏感是一种珍贵的天赋，敏感会带来发现和乐趣。”

“怯懦是一种美德，只有善良的人才有恐惧，因为善良，才有无尽的共鸣和无穷的希望。”

接纳也是一种勇敢和智慧。

正如莫言在《晚熟的人》一书中所说的：

真正的强大不是忘记，而是接受。接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受困惑、不安、焦虑和遗憾，调整自己的状态，找到继续前行的力量。

接纳本身，就孕育着希望和改变。

当你接纳自己本来的样子，就能勇敢地活出自己，活得自洽而内求，清醒且坚定。

4

我挺喜欢网上最近流行的一个梗——“那咋了？”

它看似“摆烂”“无所谓”，实则具有“允许一切发生”的力量。

一时找不到工作、收入低、上岸失败、上班迟到被扣钱、没房没车没对象……

那咋了？人生完蛋了吗？地球毁灭了吗？

不管怎样，我们还在继续努力地活着。

哈佛心理研究员丹尼尔·吉尔伯特在研究中发现：

人们应对生活中的挑战时，无论是毁灭性灾难还是一些生活难题，都比自己预想中要表现得好。

人们以为自己不会再笑了，但还是会的；人们以为自己不会再爱了，但也还是会的。

TA 们会去买东西，看电影，也会在婚礼上跳舞。

或许，我们远比自己想象中的更强大。

一切悲欢苦乐、好坏得失，不必执着。

当我们放下执念，才能开始享受生命的流动之美。

正如著名诗人海灵格的《我允许》一诗中所道——

我是为了生命在当下的体验而来，
在每一个当下时刻，
我唯一要做的，
就是全然地允许，
全然地经历，
全然地享受，
看，只是看。

祝福每一个人，都能拥有“允许一切发生”的心态，在真实的世界里，活得柔软舒展有力量。

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一个人最根本的能力到底是什么？

知乎日报 2023 年 10 月 16 日 21:00 北京

有人擅长表达沟通，聊个闲天的功夫，就能结交一个真心朋友；有人擅长组织统筹，经常是一群人里的「组织委员」；还有人擅长保持快乐，天大的事情也不会失眠焦虑。

那么，一个人最根本的能力到底是什么呢？一起看看答主们的分析。

内核稳定

答主 @NNNNao 认为最重要的能力，是允许一切发生：

内核稳定。

换句话说就是允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。

不管是学习能力、沟通能力、专业技术等都离不开自身的专注力，而专注力的好与坏就取决于自己的内核是否稳定。

内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善；相反地，内核不稳定的人容易毛躁，焦虑不安，遇到一点挫折，就把自己变得一蹶不振，给自己施加不必要的压力，然后让自己变得不堪重负。

要知道，能干扰我们的，大多都是我们自己太过在意了，把自己绕在里面想不开了，如果自身能够保持平和，精神稳定，那么就不会被打扰和浮躁。

生活本来就是复杂多变的，充满了不确定性。现在这个世界，变化就是最大的不变，它给我们什么，我们尽管去接住然后解决掉它；心可以碎，手不能停，我们要在崩溃和不安中继续前行，不断的锻炼自己，让自己拥有允许一切发生的心态，这是作为一个成年人最重要的能力也是最根本的能力。

人生就是一次状况不断的体验，专注自己，去尽情发挥吧。

生命能量

答主 @黄薇洝 认为最重要的能力，是保护并增强自己的能量：

维护好自己的生命能量。

我看了很多答案有说：情绪稳定、内核强劲，整合能力、有远见巴拉巴拉等等，在没有足够的能量面前都是空的。这个能量包含了身体能量与精神能量。你的人生是很多你没有意识到的东西在底层支撑着的，这个底层的基石就是能量。

一旦你的身体或精神出现了问题，你就没有能力再去做任何事情，你会说：我脑子可好使了，我 IQ、EQ、OICQ、啥 Q 都高；我家有矿；没用的，都没用的，一病万事空，不信你试试。

能够保证你能持续输出的底层逻辑是身体和精神的健康，也就是你的能量充裕。在你拥有健康的时候你可能觉察不到，但是当你没有的时候，我可以负责任的告诉你，你一定会扑街。哪怕只是长一颗智齿，跑三天茅房，又或者是阳个三天。

其次如果你有足够的能量，你就能控制自己的行为和心性，反之你没有，你就会干啥啥不行，吃饭都拿不到第一名。

所以呀，人最根本需要的能力是什么？是如何保护并增强自己的能量。能量分为了两个部分：1. 身体能量 2. 精神能量

当你的身体和精神能量充裕了之后，你就能指哪打哪，你的工作计划能落实，你能每天跑步三十里，可以体重不破百既不平胸也不矮，连你看别人不顺眼的次数都会减少。

屏蔽力

答主 @江湖见闻录 认为一个人最了不起的能力就是学会屏蔽：

钝感力+屏蔽力=人生无敌

不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。

人之所以为人，就在于选择的能力。

曾经看过一句话：「生活总是纷纷扰扰，到了一定年纪，要学会把心关上。」

一路走来，有人在盲目攀比中失去快乐，在闲言碎语里坐卧不宁；有的人却能在声色名利中守得本心，在世俗目光里信步前行。

不被喧嚣所扰，不受外界所惑，日子方能过得风生水起。一个人最了不起的能力，就是学会屏蔽。

刘同在《一个人就一个人》书中写道：

你把时间花在哪里，人生的花就会开在哪儿。

不要浪费时间在与自己工作无关的信息上，屏蔽它们，花更多的时间提升自己。

闲暇时，用读书、健身代替漫无目的地刷手机，生活便不会感到空虚；做事时，为自己营造深度思考的空间，给思想加码，人生才有向上的可能。

当你主动过滤掉无用信息的时候，你的每分每秒都将变得更有意义。

翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好

因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。

清零

答主 @猫叔 认为「无限清零」是最重要的能力：

是「无限清零」的能力。

什么意思？

无论你今天遇到什么样糟糕的事情，你都可以在下一秒内，让自己「归零」，而不是在原有的错误上，建立新的错误。

但很多人的人生，都是因为过往错误的选择，让自己陷入泥塘，甚至负债累累，所以他们之后的生活，都是建立在「如何弥补过去的损失」的基础上的。

比如：所需支出太多，而被迫去做不喜欢的事情；负债累累无法偿还，就开始了以贷养贷；放不下心中的执念，而不断增加「沉没成本」。

这不就是无数人的「生活模式」么？

但结果往往却是：为了解决原有的问题，创造了一个新的问题，接着在解决新问题的过程中，又创造另外一个问题，就这样无限循环。

你可以回顾一下你的人生，看看是不是这样的？为什么会这样？

因为大多数人，其实都没有意识到：每一个当下，都是一个崭新的开始。

什么意思？

比如，无论过去的你，从事什么样的工作，和什么样的人保持亲密关系，拥有多少的财富，其实都已经是过去，而你在当下的这一刻，可以选择继续对这些人、事、物进行「身份认同」，你也可以在当下这一刻，完完全全抛掉这些身份，选择完全不一样的人生。

当你选择完全和过去做切割，就意味着过往的一切，都已经是过去，你就像是重获新生一样，可以选择自己的生活。

这就是「无限清零」的能力。

在当下这一刻，当你选择以一种全新的姿态去生活，你可能就会带着更多的好奇心去看待这个世界，而当你愿意这样做，也就意味着，在你的世界里，突然打开了无数道门，而这些门其实一直存在，只不过你对过往的身份越是认同，它就锁得越死。

比如：

你认定自己是个律师，那你就不会想着从事其他行业，所以职业选择的门就被你锁死了，你认定自己是个穷人，那你就很难拥有金钱上的富足感，所以你可能就会一直贫穷下去。

这就是「身份认同」的结果。

而当你愿意「清零人生」，就相当于，你每一次的清零，都让你的人生拥有了无限的可能性，一直到你找到了自己人生的正确方向，或者让你觉得「很舒服」的一种生活模式，然后你也可以选择继续，或者继续清零。

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人生成长三重境：磨砺、释怀与解耗

一、磨砺：天助前的淬炼，觉醒前的沉淀

天要助你，必先磨你。若上天有意赠予你一份远超当下承载能力的礼物，便会将你推向历练的深渊，从心智、财运、情关三方面打磨：

• 磨心智，是为了让你未来面对任何人、任何事时，都能稳如泰山，处变不惊；
• 磨财运，是为了让你在日后的财富面前守住本心，不贪慕、不利欲熏心；
• 磨情关，是为了帮你放下执念，学会看开看淡，不再被情感羁绊。

人总要经历穷途末路的困境，才能迎来后续势如破竹的坦途。所有实现心智觉醒的人，都曾深陷迷茫与困惑——心不死，则道不生，唯有熬过淬炼，方能承接命运的馈赠。

二、释怀：不争的智慧，当下的清明

人生的清静与智慧，藏在“不闻不问”“不争不辩”的态度里，让人三尺，实则是渡己一生。行走于天地间，要懂得：

• 原谅是解脱的钥匙，知足是放下的前提。生命终了时，我们注定带不走任何东西，不必对过往、得失过度执着；
• 活着无需凡事争个明白，纠结他人的恶行，折磨的是自己的内心；放下别人的过错，才能解脱自己的心。切勿拿他人的错误惩罚自己，活在当下、悟在当下，看淡一切，方能拥有好心态，而好心态便足以支撑一切顺遂。

三、解耗：破除内心戏，放过自己

精神内耗的本质，是自己内心的“戏太多”：话未说出口，脑海中已演完千百种结局；身体未行动，心里已翻越万重难关；事情没结果，先被假想的苦难困住；事情已结束，过往仍在脑中反复回放。

人生除了生死，其余的挫折都不过是“擦伤”。我们要学会两件事：一是宽容理解，允许一切发生，接纳生活的无常；二是放过自己，不被内心的杂念牵绊。唯有心无挂碍，才能真正享受生活的本真。

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via:

• 内心真正强大的人，允许一切发生
  https://mp.weixin.qq.com/s/xmQA1oMcCk7R7NYWBZ59Vw
• 真正内心强大的人，允许一切发生
  https://mp.weixin.qq.com/s/cnNh3Sma9Mtq77sSYl7KDQ
• 《包法利夫人》：初看人人都笑她，再看世间皆是她
  https://mp.weixin.qq.com/s/Q-WIxqcwGWH2udEpsO56Cw
• 真正内心强大的人，允许一切发生
  https://mp.weixin.qq.com/s/8U_tyZILu0IdcpbujwxjZQ
• 最顶级的强者思维：允许一切发生
  https://mp.weixin.qq.com/s/RGmfUWPE8_PVnKJoc1jIaw
• 致累了的你：最好的休息，不是睡觉，而是…
  https://mp.weixin.qq.com/s/pcFE8cOi7MvkKdg9Bt9Rcw
• 《天道》：顶级强者思维，就是允许一切发生，你决定不了事情的发生，你要做的是去不断成长，让自己有面对事情的能力。
  https://mp.weixin.qq.com/s/eqB3rEo6NVKT-j5uOgOe-A
• 2025樊登年度演讲：内心松弛的人，允许一切发生
  https://mp.weixin.qq.com/s/W_J0mgFE9PTnd4CjRID9wg
• 结束内耗第一步：允许一切发生
  https://mp.weixin.qq.com/s/4n-Dv02-5Jw2FyEVl-b8tQ
• 一个人最根本的能力到底是什么？
  https://mp.weixin.qq.com/s/smUbjDanAzYF83CIev8MpA