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📝 职场经验干货：
曾经踩着上课铃冲进教室的少年，如今成了盯着打卡机的上班族，网友调侃：“上学迟到的那群人长大了。”
似乎这就是职场人的集体共鸣：那份对“按时报到”的抗拒，而这种情绪似乎从未真正消失，甚至演变成了更复杂的“厌班症”。
所谓“厌班症”，其表现形形色色，却有着相似的内核。
有人表面上抗拒打卡、敷衍任务，对着电脑屏幕发呆，实则是陷入了深度的任务推迟。
工作、学习、家务这些重要事，总被习惯性地往后挪，直到最后期限逼近才手忙脚乱地应付，有时甚至直接错过时间。
有人用刷手机、看电视、漫无目的地发呆来逃避该做的事，明明心里清楚“该行动了”，身体却像被钉在原地，这是典型的逃避行为。
拖延带来的效率低下显而易见，任务完成质量大打折扣，还得花更多时间补救，形成“拖延→焦虑→更拖延”的恶性循环。
随之而来的情绪困扰更让人难受，自责、内疚、焦虑、自我否定，这些负面情绪不仅消耗着内心能量，还可能悄悄影响自信心和人际关系。
深究“厌班症”的根源，大致可分为两类。
工作内容太多太繁杂
工作内容太多太繁杂，让人长时间紧绷神经，时刻处于高压状态，时间久了自然觉得疲惫不堪。
就像一台不停运转的机器，零件总会有磨损的时候，人也需要喘息的空间。
工作内容缺乏成长空间
工作内容缺乏成长空间，看不到上升的可能，让人觉得做多做少一个样，失去了前进的动力，仿佛在原地打转，找不到方向。
想要解决这一问题，针对不同的原因，不妨试试不同的办法。
如果是工作太多太杂，让人身心俱疲，“摸鱼类方法”或许能派上用场。
比如在繁忙的间隙，给自己几分钟的放空时间，喝杯水、伸个懒腰，短暂脱离工作的紧绷感，就像给机器上点润滑油，让它能更顺畅地运转。
如果是工作缺乏成长和动力，“精进类方法”可能更合适。
可以试着在日常工作中找一个小目标，比如学习一项新技能、优化一个工作流程，一点点积累进步，就像在沙漠中找到一汪清泉，重新点燃前行的希望。
近年来流行的“哄自己”上班的风气，也为缓解厌班症提供了新思路。
每天带点小零食，在工作间隙尝一口；把快递地址改成公司，每天盼着拆开包裹的惊喜；
把上班当成带薪养生，利用午休时间散散步、做做拉伸，让工作和健康两不误；甚至给自己“洗脑”：赶地铁、公交上班也是在锻炼身体，把通勤的辛苦转化为积极的心理暗示。
从上学时的迟到少年，到如今面对职场的打工人，身份在变，但那份对“被约束”的抗拒似乎从未远离。
厌班症或许是成年人世界里的一种“成长的烦恼”，它提醒着我们需要关注自己的内心需求。
无论是“摸鱼”、“精进”，还是“哄自己”，本质上都是在寻找与工作和解的方式。
毕竟，工作是生活的一部分，与其在抗拒中消耗自己，不如试着调整心态，找到属于自己的平衡点，让上班这件事，变得不那么难。
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