压力 [首发:寻沂]

我每次下完班回来总要经历一番挣扎才能暂时地放松下来。

从进家门到睡觉经历的大致过程是这个样子的: 玩手机寻找心理安慰和放松、身体上挣扎寻求身体放松、然后去洗澡。洗完澡之后可能会看会儿书、或者写日记，弥补一天下来什么也没干的遗憾并追悔一下难以自控的放纵。

在一切都沉寂下来之后，我会躺在床上打开潮汐或者是公司的冥想引导语音去寻找片刻的安宁。

我感觉自己很难放松下来。我没有办法让自己的每个细胞都感觉到自己的存在。我总是陷入一种混沌的状态当中，脑子懵懵的、身体麻麻木木。有的时候一天下来也不知道自己干了些什么，身体上有什么样子的感觉，心理上有什么样子的心情。

这是一种机械式的麻木状态。

如果真的要以这种状态生活下去，我也能活着。可是，我会觉得自己像一个行尸走肉。我没有办法清晰地感知到世界、也没有办法清晰地感知到我自己。我想变换一下这种状态，可是收效甚微。

我试图通过增加规律性的运动量来缓解这样的压力。可是在繁忙的工作中需要见缝插针地抽出时间来运动会把自己的生活节律搞的更加糟糕。我知道导致我这个样子的主要原因是工作时间太长。可是我似乎对这个原因无能为力，只能想出一些其他方式稍做缓解，最后对结果没有多大的改变。

我没有勇气去改变导致当前状态的根本原因——我从事着一份过于忙碌的工作，这份忙碌的工作毁掉了我的生活，让我陷入到一种不健康的状态。这种不健康不仅仅表现在身体上，也表现在心理、社交生活和其他方方面面。

如果我不在根本问题上有所缓解，我做出的其他任何努力都无济于事，甚至反而会加重我的负担。我会抱着很强的目的增加一些其他的行为让自己变得更轻松、比如跑步。通过这些行为我可能得到短暂的放松，但是过后会陷入更大的焦虑和压力当中。

我应该先停下来，把自己的身上的压力处理掉。我至少应该知道我身上有哪些压力，这些压力在什么时间经由什么事情触发产生。这些压力会对我的身体、心理和精神造成什么样的影响带来哪些变化。

先把这些东西卸下来, 把自己尽可能地清空，让身体、心理和其他一切方面都先恢复到一种相对平衡的状态。既然，工作时间太长是根本问题的话，那就每天记录一下上下班的时间。今天是4月25号刚好又是周一，不妨就从今天开始，做一个四周的记录。

上班时间: 10:10
下班时间: 22:10
时间长度: 12小时
睡眠时间: 5小时52分钟