为什么越努力，越焦虑？

前一段时间有个朋友跟我说@ta最近日常焦虑到睡不着觉了，觉得自己要被卷上天了。 

 

 

对我而言焦虑可能来源：

 

①最近莫名其妙的就开始失眠了，大概率是因为最近看的东西太多，了解的太多，颠覆了之前的观念，瞬间觉得自己可以提升的空间很大，要学东西很多，自然而然就焦虑了。

 

 

②当你见得越多，脱离最开始的圈子之后，进入另一个都是精英的圈子，就会焦虑，无关年龄，无论男女。

 

因为你见到越来越牛逼的人，即使自己在一定的圈子里有一定的实力，也会无比焦虑，然后变得更强更好。这应该也是焦虑存在的价值吧。

 

 

 

 

焦虑是我们的老朋友了，会伴随我们的一生，有些人不知道它究竟是什么时候来的，把它视为敌人，也不知道如何将它送走，对它很是熟悉，忍受这焦虑的折磨。

 

今天，我要带你冲出认知的突围，此生不再受焦虑的煎熬，做焦虑的主人。

 

正视焦虑

 

抓住产生焦虑的那一思绪，顺藤摸瓜，进入深入思考的状态，拿出纸笔，把所想到的一一列举出来。

 

包括心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望，大到终生目标，小到手上即将要做的事情，心平气和地勾勒出焦虑的几种表现形式。

 

 

 

01 /  任务焦虑 

 

自己每天都做过于繁重的计划，每天要按计划完成更多的事情，稍一放松就罪恶感爆棚。

 

为了完成任务的仪式感做事，完全忽略了做事的质量和效率。

 

02 /  对比焦虑 

 

现今短视频直播领域火热，似乎各个自媒体人都在宣传依靠副业轻轻松松月入过万，仿佛那些财务自由，年入百万的人在自己身边一样。

 

你不焦虑都不可能：某博主声称靠短视频红利，抓住了风口、抢占先机赚的盆满钵满，我什么时候才能像他那样？

 

想的很简单，潦草模仿下来，发现是并不是那么回事，这根本就是错误的对标。

 

03 /  强迫焦虑 

 

需要抉择的东西太多，会使人陷入焦虑当中。

 

例如，每逢假期来临都会很多自由时间，工作生活忙碌就会把想做的事情安排在假期去做，却因为积攒的事情太多，最终静不下心来，把时间都浪费在了摇摆不定上。

 

 

 

另外，想把一件事情做到极致，处处细节都要考虑，前怕狼后怕虎，最终这件事被扼杀在摇篮里。

 

04 /  限制焦虑 

 

在每个人生阶段都扮演着不同的角色，就会受到相应的限制。

 

比如学生， 不光担心学业，挂科焦虑，更担心未来，工作焦虑，找一份什么样的工作更体面。

 

工作了的人担心项目，担心个人发展，担心房子，车子，票子等等。

 

家庭，工作，身体，空间，时间等的影响，有些事想做做不了。

 

05 /  困难焦虑 

 

有些知识很难立即学懂，超出了自身的认知水平，很多事情并不是你能立即解决的。

 

一项技术，一门语言，一个体育项目，一个创作，它们需要花费大量的时间去琢磨。

 

去积累失败的经验，从量到质的飞跃过程，其核心困难是无法回避的，没有耐心，时间越长越焦虑。

 

 

 

焦虑的根本原因

 

归结起来就两条：全都要，立即得到。

 

拿起智能手机仿佛全世界都在我们手中，漫无目的的刷着短视频获取廉价的信息。

 

然而我们对这些信息只是表层上的理解，没有进入深入的思考，它不要求我们去思考就能得到。

 

符合人类的本能天性——避难趋易。这才是焦虑的真正的根源！！！

 

信息时代，节奏变快，竞争激烈，想要成功，急于求成，这种本能天性被放大了。

 

 

 

你现在很幸运找到了问题的根源，接下来就是想办法改变。

 

最简单的办法就是根据上面焦虑的表现形式反着来——反本能，比如：

 

·学会放下：一切从简，学会做减法，把复杂的事情简单化。

·接受自我：扬长避短，发挥自己的优势，找到自己的闪光点。

·干就完了：抓住当下，做好每一件小事，不断提升自己。

·随遇而安：在自己所及的范围内做力所能及的事也是不平凡。

·接受挑战：实现自我无限的超越，才能够创造魅力永恒的价值。

 

貌似这些道理谁都懂，关键是如何真正提升能力和保持耐心。

 

 

 

 

作者 | 明泽君

*未标注出处图片来源网络

 

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