66、综合康复锻炼指南

综合康复锻炼指南

1. 康复锻炼通用准则

康复锻炼对于许多患者的恢复至关重要，但在锻炼过程中需要遵循一定的准则，以确保安全和有效性。
- 频率与强度 ：根据个人情况，选择合适的锻炼频率和强度。一般建议，每天进行一定次数的锻炼，每周坚持一定的天数。例如，某些锻炼可能需要每天进行 3 次，每周进行 5 天。
- 动作要求 ：锻炼时要缓慢、轻柔地进行动作，避免过度用力导致受伤。同时，要时刻保持正确的姿势，这有助于锻炼效果的最大化，并减少对身体的不必要压力。
- 呼吸注意 ：在任何锻炼过程中，都不要憋气，因为这可能会影响血压。如果需要，可以大声数数来帮助保持呼吸节奏。
- 异常症状处理 ：如果在锻炼过程中出现胸痛、异常气短、头晕、恶心、视力模糊或其他异常症状，应立即停止锻炼，并拨打 911 寻求紧急帮助。
- 正常与异常反应 ：锻炼后出现持续几天的肌肉酸痛和轻微疲劳是正常现象，但如果出现极度疲劳、关节疼痛和肌肉拉伤等症状，则不正常。遇到这些情况，在与治疗师沟通之前，不要继续锻炼。

2. 乳房切除术后锻炼

乳房切除术后的锻炼有助于恢复身体功能和提高生活质量。以下是一些常见的锻炼动作：
| 锻炼动作 | 动作描述 | 完成组数和次数 |
| — | — | — |
| 头部倾斜 | 将头向肩部倾斜，然后换另一侧重复 | 完成[X]组，每组[X]次 |
| 肩部耸肩 | 耸肩然后放松 | 完成[X]组，每组[X]次