45、健康生活与能力提升全攻略

健康生活与能力提升全攻略

1. 术后护理注意事项

1.1 脊柱手术预防措施

脊柱手术后，需每日遵循预防措施，通常持续 6 - 12 周，直至医生告知可停止。部分患者可能需佩戴支具，以防止脊柱过度活动。为便于记忆，可遵循“BLT”原则：
- No Bending ：避免弯腰。
- No Lifting ：不抬超过 5 - 10 磅的物品（一加仑牛奶约重 8.5 磅）。
- No Twisting ：颈椎手术后，不扭转颈部，保持头部挺直，耳朵与肩膀对齐；腰椎手术后，不扭转躯干，保持肩膀与臀部对齐。
- Avoid Pulling ：起床时不自行拉扯或让人拉自己，采用滚木法起床；爬楼梯时不拉扯扶手。此外，要经常改变姿势，直立坐姿限制在 20 分钟，可随意斜躺。

1.2 胸骨预防措施

胸骨愈合需数周时间，在此期间要遵循预防措施，防止该区域受力或受压。
- 出行限制 ：不驾驶，不坐在安全气囊后方的乘客座位。
- 日常活动 ：避免在运动、活动或使用厕所时用力或憋气。
- 避免动作 ：不举过肩的物品，不拿起超过 10 磅的东西；不推床起身、不推椅子起身、走路时不按压助行器、不推开重门、不推拉玻璃移门、不推家具；不伸手够椅子扶手坐下、如厕后不伸手向后清洁。

2. 夹板/矫形器使用说明

使用夹板/