42、健康生活全攻略：从关节护理到防跌倒指南

健康生活全攻略：从关节护理到防跌倒指南

在追求健康生活的道路上，我们需要关注身体的各个方面，从关节的健康到日常活动的安全，每一个细节都至关重要。本文将为您详细介绍一系列实用的健康知识和生活技巧，帮助您提升生活质量，预防潜在的健康问题。

1. 关节炎关节变化与畸形

关节炎可能导致关节出现多种变化和畸形，不同部位的关节表现各异：
|关节部位|具体变化与畸形|
| ---- | ---- |
|拇指|CM - 脱位/半脱位；MP - 鹅颈畸形和纽扣花样畸形；IP - 鹅颈畸形和纽扣花样畸形|
|手指|MCP - 滑膜肥厚、尺/桡侧偏斜、不稳定、强直、活动时有摩擦音、伸肌腱半脱位、伸肌腱断裂、内在肌紧张、半脱位至脱位；PIP - 滑膜肥厚、尺/桡侧偏斜、不稳定、强直、鹅颈畸形、纽扣花样畸形、结节、狭窄性腱鞘炎；DIP - 强直、鹅颈畸形、纽扣花样畸形、结节、血管炎|
|手腕|半脱位至脱位、活动时有摩擦音、腕管综合征、强直、尺/桡侧偏斜、肌腱断裂、尺骨茎突脱位|
|前臂|旋后范围受限、旋前范围受限、前臂近端内侧有结节|
|肘部|屈曲挛缩、鹰嘴处有结节、强直、活动时有摩擦音、肘管综合征、不稳定|
|肩部|活动时有摩擦音、滑膜肥厚、盂肱关节活动受限、肌肉萎缩、肩袖肌肉无力、肱二头肌肌腱断裂|
|颈椎|活动范围减小或活动时疼痛、颈椎病|

2. 身体力学：保护背部和颈部

良好的身体力学有助于保护背部和颈部，主要包括保持良好姿势、减少弯腰和扭转以及采用正确的 lifting 技巧。
- 保持良好姿势 ：可参考专门的资料来学习正确的姿势。 <