大家是如何释放工作压力的方法总结

程序人生:程序员的工作压力和情绪压力非常巨大?该何去何从? 当今,程序员这份工作看起来既能挣钱又有保障,但是这种职业一整天面对着电脑,精神耗费大。这对程序员的精神健康会产生很大的影响。 程序员这份工作本身就有一定的压力,那么程序员该如何缓解压力呢? 那么下面就让我们来说说。 工作,生活合理调节 每当工作的时候一定要清楚的明白自己不是让人摆布的机器人,你除了工作还应该有很多业余生活,更重要的还有休息。 休息好是做任何事的一个开始,应合理的制作一个工作表,不要做无用功,有些事该拒绝的还是要拒绝的。这将会保证你的工作质量。 劳逸结合 ... 阅读详情

发的这个讨论贴有一周多了,今天总结一下大家的方法。

讨论贴看这里,欢迎您继续发表自己的看法

http://topic.youkuaiyun.com/u/20090630/13/8ab92979-9d47-4670-8478-10f491a9ad43.html


以下方法不分先后,部分类似的我整理到一个答案里

  1. 打游戏、魔兽、真三、星际、DOTA、打cs,建个32人的关,弄31个电脑当敌人,让他们全部拿刀子,自己用b51虐待他们 、网络游戏杀人 ...
  2. 学外语
  3. 看小说、看哲学书籍
  4. 去风景好的地方,遛弯、慢慢的散步、爬山、旅行、暴走
  5. 喝酒、大吃一顿
  6. 睡觉
  7. 女人
  8. 抽烟
  9. K歌
  10. 踢球、篮球、羽毛球、打沙包
  11. 逛超市、购物
  12. 看电影、动画片
  13. 出去 吼一下,狼好几声
  14. 看综艺节目
  15. 干家务活。或者刷马桶
  16. 听音乐
  17. 跟朋友聊天
  18. 找个空纸箱,对着它刺刀子、 踢沙袋
  19. 散分
  20. 网上逛看美女、优快云看帖回帖


精彩回复(仅代表我个人评价标准):


不断提高业务技术, 是解决压力的根本.
当然有时候压力来自于非技术因素时,就需要提高自己沟通能力, 管理能力, 财务能力甚至法律知识.等等.
因此平时没有项目的时候,也不能闲着,要针对性提高自己.


项目重于泰山
健身重于项目
嘿嘿。



我还没工作,也有压力大的时候……很多人说看小说,我的经验是写小说。我以前可能有些轻微的抑郁,写作确实非常改善情绪。而且我个人在愉悦的时候倾向于写 悲剧情节,郁闷的时候倾向于写喜剧情节,或许是在潜意识里的一种平衡吧。写过一部分之后你会感觉自己很强大,没有什么过不去的,再做别的事也专心很多,投 入很多,效率高很多。有情节有感情的小说可能比博客随笔什么的作用更大一些。不过不是每个人都有对文字这样的爱好的。仅供参考哈。
其他也会买一些可以大吃但不会太难消化的定西,千万不能吃多了又引起胃疼,得不偿失。我一般吃果冻……
还有很有效地是睡觉啦,有时候只要十几分钟,只要睡着了,醒来精力充沛,心情也不是一个境界……
吃饱喝足有事干我就很快乐!

JAVA世纪网 http://www.java2000.net

老紫竹 http://www.laozizhu.com

 

总结:

人不可能没有压力,你压。。 力大吗?


别打我,怎么网络上也听得懂这个词?

有了压力,要学会释放,否则...

静态时序分析—伪路径(set_false_path) set_false_path应用场景 阅读详情

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B. Palm", title = "Prediction as a candidate for learning deep hierarchical models of data", year = "2012",}```Contact: rasmusbergpalm at gmail dot comDirectories included in the toolbox-----------------------------------`NN/` - A library for Feedforward Backpropagation Neural Networks`CNN/` - A library for Convolutional Neural Networks`DBN/` - A library for Deep Belief Networks`SAE/` - A library for Stacked Auto-Encoders`CAE/` - A library for Convolutional Auto-Encoders`util/` - Utility functions used by the libraries`data/` - Data used by the examples`tests/` - unit tests to verify toolbox is workingFor references on each library check REFS.mdSetup-----1. Download.2. addpath(genpath('DeepLearnToolbox'));Example: Deep Belief Network---------------------```matlabfunction test_example_DBNload mnist_uint8;train_x = double(train_x) / 255;test_x = double(test_x) / 255;train_y = double(train_y);test_y = double(test_y);%% ex1 train a 100 hidden unit RBM and visualize its weightsrand('state',0)dbn.sizes = [100];opts.numepochs = 1;opts.batchsize = 100;opts.momentum = 0;opts.alpha = 1;dbn = dbnsetup(dbn, train_x, opts);dbn = dbntrain(dbn, train_x, opts);figure; visualize(dbn.rbm{1}.W'); % Visualize the RBM weights%% ex2 train a 100-100 hidden unit DBN and use its weights to initialize a NNrand('state',0)%train dbndbn.sizes = [100 100];opts.numepochs = 1;opts.batchsize = 100;opts.momentum = 0;opts.alpha = 1;dbn = dbnsetup(dbn, train_x, opts);dbn = dbntrain(dbn, train_x, opts);%unfold dbn to nnnn = dbnunfoldtonn(dbn, 10);nn.activation_function = 'sigm';%train nnopts.numepochs = 1;opts.batchsize = 100;nn = nntrain(nn, train_x, train_y, opts);[er, bad] = nntest(nn, test_x, test_y);assert(er < 0.10, 'Too big error');```Example: Stacked Auto-Encoders---------------------```matlabfunction test_example_SAEload mnist_uint8;train_x = double(train_x)/255;test_x = double(test_x)/255;train_y = double(train_y);test_y = double(test_y);%% ex1 train a 100 hidden unit SDAE and use it to initialize a FFNN% Setup and train a stacked denoising autoencoder (SDAE)rand('state',0)sae = saesetup([784 100]);sae.ae{1}.activation_function = 'sigm';sae.ae{1}.learningRate = 1;sae.ae{1}.inputZeroMaskedFraction = 0.5;opts.numepochs = 1;opts.batchsize = 100;sae = saetrain(sae, train_x, opts);visualize(sae.ae{1}.W{1}(:,2:end)')% Use the SDAE to initialize a FFNNnn = nnsetup([784 100 10]);nn.activation_function = 'sigm';nn.learningRate = 1;nn.W{1} = sae.ae{1}.W{1};% Train the FFNNopts.numepochs = 1;opts.batchsize = 100;nn = nntrain(nn, train_x, train_y, opts);[er, bad] = nntest(nn, test_x, test_y);assert(er < 0.16, 'Too big error');```Example: Convolutional Neural Nets---------------------```matlabfunction test_example_CNNload mnist_uint8;train_x = double(reshape(train_x',28,28,60000))/255;test_x = double(reshape(test_x',28,28,10000))/255;train_y = double(train_y');test_y = double(test_y');%% ex1 Train a 6c-2s-12c-2s Convolutional neural network %will run 1 epoch in about 200 second and get around 11% error. %With 100 epochs you'll get around 1.2% errorrand('state',0)cnn.layers = { struct('type', 'i') %input layer struct('type', 'c', 'outputmaps', 6, 'kernelsize', 5) %convolution layer struct('type', 's', 'scale', 2) %sub sampling layer struct('type', 'c', 'outputmaps', 12, 'kernelsize', 5) %convolution layer struct('type', 's', 'scale', 2) %subsampling layer};cnn = cnnsetup(cnn, train_x, train_y);opts.alpha = 1;opts.batchsize = 50;opts.numepochs = 1;cnn = cnntrain(cnn, train_x, train_y, opts);[er, bad] = cnntest(cnn, test_x, test_y);%plot mean squared errorfigure; plot(cnn.rL);assert(er<0.12, 'Too big error');```Example: Neural Networks---------------------```matlabfunction test_example_NNload mnist_uint8;train_x = double(train_x) / 255;test_x = double(test_x) / 255;train_y = double(train_y);test_y = double(test_y);% normalize[train_x, mu, sigma] = zscore(train_x);test_x = normalize(test_x, mu, sigma);%% ex1 vanilla neural netrand('state',0)nn = nnsetup([784 100 10]);opts.numepochs = 1; % Number of full sweeps through dataopts.batchsize = 100; % Take a mean gradient step over this many samples[nn, L] = nntrain(nn, train_x, train_y, opts);[er, bad] = nntest(nn, test_x, test_y);assert(er < 0.08, 'Too big error');%% ex2 neural net with L2 weight decayrand('state',0)nn = nnsetup([784 100 10]);nn.weightPenaltyL2 = 1e-4; % L2 weight decayopts.numepochs = 1; % Number of full sweeps through dataopts.batchsize = 100; % Take a mean gradient step over this many samplesnn = nntrain(nn, train_x, train_y, opts);[er, bad] = nntest(nn, test_x, test_y);assert(er < 0.1, 'Too big error');%% ex3 neural net with dropoutrand('state',0)nn = nnsetup([784 100 10]);nn.dropoutFraction = 0.5; % Dropout fraction opts.numepochs = 1; % Number of full sweeps through dataopts.batchsize = 100; % Take a mean gradient step over this many samplesnn = nntrain(nn, train_x, train_y, opts);[er, bad] = nntest(nn, test_x, test_y);assert(er < 0.1, 'Too big error');%% ex4 neural net with sigmoid activation functionrand('state',0)nn = nnsetup([784 100 10]);nn.activation_function = 'sigm'; % Sigmoid activation functionnn.learningRate = 1; % Sigm require a lower learning rateopts.numepochs = 1; % Number of full sweeps through dataopts.batchsize = 100; % Take a mean gradient step over this many samplesnn = nntrain(nn, train_x, train_y, opts);[er, bad] = nntest(nn, test_x, test_y);assert(er < 0.1, 'Too big error');%% ex5 plotting functionalityrand('state',0)nn = nnsetup([784 20 10]);opts.numepochs = 5; % Number of full sweeps through datann.output = 'softmax'; % use softmax outputopts.batchsize = 1000; % Take a mean gradient step over this many samplesopts.plot = 1; % enable plottingnn = nntrain(nn, train_x, train_y, opts);[er, bad] = nntest(nn, test_x, test_y);assert(er < 0.1, 'Too big error');%% ex6 neural net with sigmoid activation and plotting of validation and training error% split training data into training and validation datavx = train_x(1:10000,:);tx = train_x(10001:end,:);vy = train_y(1:10000,:);ty = train_y(10001:end,:);rand('state',0)nn = nnsetup([784 20 10]); nn.output = 'softmax'; % use softmax outputopts.numepochs = 5; % Number of full sweeps through dataopts.batchsize = 1000; % Take a mean gradient step over this many samplesopts.plot = 1; % enable plottingnn = nntrain(nn, tx, ty, opts, vx, vy); % nntrain takes validation set as last two arguments (optionally)[er, bad] = nntest(nn, test_x, test_y);assert(er < 0.1, 'Too big error');```[![Bitdeli Badge](https://d2weczhvl823v0.cloudfront.net/rasmusbergpalm/deeplearntoolbox/trend.png)](https://bitdeli.com/free "Bitdeli Badge")

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第三,当你感到筋疲力尽时,尝试进行深呼吸,并思考是什么让你感到焦虑。其次,压力是生活中不可避免的一部分。当我们自己难以应对时,不妨寻求外界的帮助,或者通过运动、唱歌、大声呼喊、哭泣等途径来释放情绪,这样可以帮助我们清除负面情绪,从而减轻压力。第四,在日常饮食中增加一些能够提振精神、消除疲劳的食物,以帮助消除不良情绪和缓解压力。首先,减轻压力的最直接方式是识别压力的来源,并尽可能地消除它。最后,进行一些简单的自我按摩,如用拇指按摩太阳穴、做眼保健操、用拇指和食指捏提后颈部等,这些方法都有助于缓解压力。

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如何找到解决之策:面对压力

第三,当你感到筋疲力尽时,尝试进行深呼吸,并思考是什么让你感到焦虑。第四,在日常饮食中增加一些能够提振精神、消除疲劳的食物,以帮助消除负面情绪和缓解压力。其次,压力是不可避免的。当我们自己无法独自应对时,不妨将压力说出来,或者通过运动、唱歌、大声呼喊、哭泣等途径来释放情绪,这样可以帮助我们清除负面情绪,从而减轻压力。首先,减轻压力的最直接方式是识别压力的来源,并尽可能地消除它。最后,进行一些简单的自我按摩,例如用拇指按摩太阳穴、做眼保健操、用拇指和食指捏提后颈部等,这些方法都有助于缓解压力。

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老紫竹
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