fanged的专栏

针对小腿力量不足和腰背肌肉薄弱问题，文章提供了针对性的训练方案。小腿训练包括6个动作（站姿/坐姿/台阶提踵、单腿提踵等），每天选3个动作，每组12次做3组，可在办公室完成。腰背训练分为办公室和居家两类，包含收腹挺背、肩胛收缩、臀桥等10个动作，重点强化核心稳定性和腰背肌群。所有动作均配有详细说明和注意事项，适合力量薄弱人群循序渐进地改善运动能力。

3. Wii - RetroArch 的 Wiimote (使用 motion plus emulation) 和 Dolphin are also good options for this console.7. Macintosh -复古掌机通常使用 SDL 为核心提供最佳的 Mac 支持。1. N64 - 通常认为 RetroArch 的 Mupen64 和 PCSX ReARMed 是最好的选择。2. GameCube - RetroArch 的 Dolphin 是最受欢迎和兼容性良好的核心之一。

其实也不是说一开始就成功，在70年代参与开发了ColorTV Game 6 与 ColorTV Game 15，游戏有《太空狂热》和《雷达显示器》，有的成功，有的失败。慢慢打磨总归还是能出头。事实上任天堂，索尼，MD这些日本玩家对现代IT产业影响真的很深远，当年不是索尼，也许也没有英伟达的今天。有人说是因为日系封闭，不过这个也难说，如果任天堂把FC，SFC开源，也许没几天就被中国，韩国的低成本给干趴下。之前其实看过pyboy的一部分源码，当时就对里面的很多细节，sprite，tile的很多细节很惊叹。

I will keep you updated. 我会随时告知你最新进展。Do not let it get to you. 不要让这个影响你。We are in the same boat. 我们在一条船。It is not a big deal. 这个不重要。Let's keep it simple. 尽量简单点。Let's warp this up. 让我们结束吧。That went well. 这个进展得不错。It is what it is. 事实如此。It is up to you. 靠你了。

但是最后犹豫的除了钱还有一个月时间，是我在B站上看到的一个学员反馈，说菲律宾那边虽然英语算半个母语，但是其实也没有那么好，那些语言学校普遍工资不高，英语老师的水平也不是太好，普遍也就是雅思6.5的水平，也就是说如果你的雅思到了6，再去学效果就没那么好了。### 录音对比 在练习过程中或结束后，录下自己的跟读音频，与原音频进行对比，仔细找出发音、语调、语速、停顿等方面的差异，分析存在的问题，如哪些音发得不准确、语调是否太平直等，并针对性地加以改进，也可以将每次跟读录音保存下来，观察自己的进步情况。

以下是一个 BEC中级口语测试 的优秀范例，涵盖了常见的 Part 1 （问答）、Part 2（小组讨论）和 Part 3（决策任务）的示例答案，语言表达清晰，逻辑严谨，展现了商务英语中级水平应具备的能力。考官会就个人背景或商业主题提问，这一部分考察流利度和基本商务表达。Tell me about your current job or studies. Answer: "I currently work as a sales coordinator for an international tradi

整理一下将来休息时候的打卡清单，不工作了去个海边狂打游戏，想想就惬意啊。感觉忙碌了好久好久，真的好想休息一下。能不能实现另说，先把清单列出来。

基带的坑在于要和世界上各种乱七八糟的手机，基站匹配，你没有那么大的数据量，没有那么大的覆盖，很难做全。你规范做的再好，也会所有地方都照着你的要求弄，要么自己改，要么逼着别人改。基带是华为高通的杀手锏，浏览器是谷歌的，操作系统算是微软和谷歌的。浏览器和操作系统亦然，一个是要适配世界上数以亿计的网站，一个的是适配数千万的应用程序，反过来说那些天量的网站和应用程序也适配了你的浏览器和操作系统。我认为是，AI肯定会改变这一切，后台自己学习和适配，再多的内容需要的也只是算力和时间。毕竟，这是一个变革的时代。

Pentium III 铜矿 600？后面买二手升级到了800？AMD Ryzen 5 4600H（笔记本）后面升级到了Q8200。AMD 5600 台式机。

TODO。