26、运动中的焦虑、压力、情绪与表现：理论与实践解析

运动中的焦虑、压力、情绪与表现：理论与实践解析

1. 焦虑、压力与情绪的基本概念

在运动领域，焦虑、压力和情绪是影响运动员表现的重要因素。压力反应的产生源于个体感知到刺激与自身应对刺激威胁能力之间的不平衡。例如，当运动员面临重大比赛时，如果觉得自己无法应对比赛的压力，就可能产生压力反应。

焦虑又可分为认知焦虑和躯体焦虑。认知焦虑是由对负面社会评价的恐惧、对失败的担忧以及自尊的丧失等因素引起的心理层面的焦虑；而躯体焦虑则反映了诸如心率加快、呼吸急促和肌肉紧张等生理反应的感知。

情绪是对环境的瞬间离散反应，持续时间可能只有几秒、几分钟或几小时。例如，运动员在比赛中得分时的兴奋，或者失误时的沮丧，都属于情绪的范畴。

情绪、焦虑、压力和情绪的区别如下表所示：
| 概念 | 定义 | 持续时间 | 示例 |
| — | — | — | — |
| 情绪 | 对环境的瞬间离散反应 | 几秒、几分钟或几小时 | 比赛得分时的兴奋 |
| 焦虑 | 面临不确定的、存在性的威胁 | 可能持续较长时间 | 比赛前对失败的担忧 |
| 压力 | 身体对任何需求的非特异性反应 | 视情况而定 | 重大比赛带来的压力 |
| 情绪状态 | 更弥散，可能持续数周甚至数月 | 数周、数月 | 长期的沮丧情绪 |

2. 赛前焦虑的特点

赛前状态焦虑是与竞争情境相关的状态焦虑。其前因包括对表现失败的恐惧、对负面社会评价的恐惧、对身体伤害的恐惧、情境的模糊性以及既定常规的打乱等。

赛前认知焦虑在赛前相对较高，并随着比赛时间的临近保持高而稳定的状态。相反，躯体焦虑在比赛前约2