职场：你工作的那么累，缺乏快速切换的能力

小A目前在一家公司是一名中层管理者，公司的节奏也是高效快节奏，每月面对层不不穷的新目标以及人员分解管理培训中，大脑一直处在一个高度运转的节奏，每天晚上下班后都非常疲惫，即使在睡眠前也一直在思考工作中未解决的问题，长期以往形成了失眠症，入睡极度困难，一闭眼不自主就沉浸在工作的状态里，无法卸下神经，无法安眠，越想睡觉越是睡不着。

一. 认识快速切换的能力

为什么同样是工作，有的人一直处在一个极度放松的状态，如鱼得水，有的人工作专注力很强，工作热情也很高，却陷入进去，无法正常的休息和生活呢？其实这两种人缺乏的是一种能力–快速切换的能力。

快速切换的能力，就是迅速抽离和快速投入的能力，尤其在工作中，拥有这种能力的人能够更高效的工作，摆脱负面情绪的影响，享受当下，工作生活两平衡。

二. 快速转化的能力的优点

那么如果拥有快速转化的能力，你将会有哪些优点呢？

1. 快速切换能力能够让你尽快摆脱负面

我们看这个案例，管理工作必然会遇到很多问题，项目运转困难，人员专业度不够等，这是一个系统机制的问题，需要全公司的理念得到提升，以及部门员工专业素养得以提升，同时部门间积极得以沟通，自己不是救世主，不是一个人的力量就可以去改变，其实他要做的就是快速抽离，迅速抽离并不代表压抑自己的情绪，而是在短时间内或允许的时间里给自己一个释放的空间，迅速将负面情绪排空，不再拿出来反反复复咀嚼回味。

2.快速切换能力能够让你尽情享受当下

快速切换的能力就是强迫自己在一段时间内不去想什么和只去想什么。在周末的时候尽情放松，不去想工作的事情，即便知道上班的时候会面对一大堆源源不断的问题和工作，也能够好好享受自己独一无二的周末。如果你不会快速切换自己的状态，那你永远只能在错过和遗憾中度过。谈恋爱的时候不尽情投入去爱，分手的时候又总是走不出来，工作的时候总在刷微博，休息的时候工作电话又源源不断……

3.快速切换能力能够让你产生灵感。

身体需要修复，心理同样如此，当你在快速切换以后，重新回到之前的工作里，就会产生“心流”，心流是人们全身心投入某事的一种心理状态

如艺术家在创作时。人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。当拥有了心流，大脑也会释放无穷无尽的灵感，思路空间也会更加宽阔。

三. 如何拥有快速转化的能力

1) 快速切换需要找到属于自己的按钮： 需要通过一个媒介，让自己的大脑轻松的从一个场合转化到另外一个场合。有的人在清晨的时候才能好好思考，有的人只有夜深人静的时候才可以，那么找到属于自己的按钮，那就会在短时间内进入状态，在心流里高效工作和学习，也容易工作和生活快速切换。

2）设置时限： 感知到负面情绪的时候，给自己设置一个时限，难过的时间想怎么折腾就怎么折腾，一旦过了这个时限，一定强迫自己从负面情绪里走出来，不再投入更多的时间。

3）设置界限： 建立不同场景的界限感，工作的时候全心全意，一旦切换场景，在进家门的刹那，就得将上一个场景留下的残留状态卸下，养成界限分明的自觉性。

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