跟王阳明学冥想系列-05-破亲子关系之贼

冥想文：

学友你好，请寻一处静谧安宁之所，轻轻盘膝而坐

缓缓闭合双眼，将全部的心神聚焦于那呼吸之上

仿若能感知气息如灵动的丝线，于鼻腔与胸腹间穿梭往来，由此渐入深邃的冥想之境。

此刻，让我们一同审视亲子沟通时因“急躁”而生的焦虑。

请挺直腰背，双手自然搭于膝盖，掌心向下。

脑海中浮现出与子女交流时，因他们的懵懂或逆反而怒火中烧的场景，那急躁的情绪如汹涌的潮水，瞬间将理智淹没。

此时，深吸一口气

再徐徐呼出

心中默默告诫自己：“子女犹如娇嫩的花朵，正于成长的途中，我需以无尽的耐心去浇灌，急躁只会让花枝折损，我当平心静气，以爱相伴。”

持续感受呼吸的韵律，直至内心的急躁如潮水退去，重归平静。

接着，感受因“偏见”而引发的焦虑。

双腿盘坐，双手合十于胸前。

想象面对子女独特的观念与行为时，心中那固执的偏见如厚重的乌云，遮蔽了理解与包容的阳光。

此时，缓缓吸气

在呼气之际轻声说道：“我应抛开固有之见，如清风驱散阴霾，以开放的心怀去接纳孩子的世界，倾听他们内心的声音，探寻其行为背后的宝藏，让偏见不再成为亲子间的高墙。”

稍作停顿，感受内心那片偏见的乌云开始松动，理解之光渐次透入。

再去体会因“期望”带来的焦虑。

平躺在地，双腿伸直，双臂放松置于身体两侧。

心中忆起对子女那过高的期望，如巍峨的高山，压得彼此都难以喘息，焦虑如影随形。

随后，微微屈膝，双手环抱自己，呢喃低语：“我要放下不切实际的希望，如飞鸟卸下过重的负担，尊重孩子的天赋与节奏，依其本性设立合理的愿景，让期望成为助力而非枷锁，使亲子间的沟通在轻松中流淌。”

感受内心那沉重的压力逐渐减轻，期望之焦虑缓缓消散。

最后，面对因“忽视”产生的焦虑。

缓缓坐起，双腿屈膝，双手放在膝盖上，身体微微前倾。

脑海中浮现出子女欲倾诉却被自己忽视的落寞画面，那被忽视的情感如暗夜中的孤星，黯淡无光。

然后，慢慢站起身来，伸展双臂，仰头望向想象中的天空，大声在内心宣告：“我要重拾对子女的关注，如暖阳回归大地，每日拨出专属时光，全心陪伴，倾听他们的喜怒哀乐，以目光传递爱意，让忽视的阴霾彻底散去，焦虑不再有容身之处。”

感受内心充满了温暖与力量，忽视所带来的焦虑已被化解。

在整个冥想过程中，无论杂念如何纷扰，皆不要心烦意乱。

每当思绪飘飞，轻轻将注意力拉回呼吸与当下的感悟。

感受内心逐渐恢复平静与安宁，带着这份智慧与从容重新投入到亲子沟通之中，让爱与理解在交流中畅行无阻。

王阳明：

《破亲子沟通焦虑之法》

亲子之间，血脉相连，然沟通之难，常使焦虑生焉。欲破此中焦虑之贼，当以吾心学精义为指引，洞察己心，修正言行。

其一，破“急躁”之贼。亲子交流，子女或懵懂不明，或逆反不从，家长易躁怒。如见子女功课不佳，便厉声呵斥。此急躁之心，如猛火焚林，徒伤亲子之情，亦增自身焦虑。当遇此境，需先闭口静气，深吸缓呼，思子女尚幼，心智未全，其成长需耐心引导。恰似园丁育幼苗，不可拔苗助长。于心中默念：“我当以平和之态，伴子成长，躁怒之心不可有。”如此，急躁之贼可破，沟通之路方畅。

其二，破“偏见”之贼。家长常以己之经验阅历，对子女之观念行为妄下评判，形成偏见。如子女喜好新兴之艺术形式，家长却以传统眼光视之，斥为不务正业。此偏见犹如障目之叶，使亲子间心生隔阂，焦虑渐起。应明时代变迁，子女所处之境与己不同。当以开放之心，聆听子女心声，探究其行为背后之缘由。如能抛开偏见，与子女平等探讨，亲子关系自会亲密无间，焦虑亦会消散于无形。

其三，破“期望”之贼。为人父母，皆望子成龙、望女成凤，然期望过高，若子女未能企及，焦虑便生。譬如期望子女学业成绩独占鳌头，才艺样样精通。此过高期望，如沉重枷锁，压得子女喘不过气，亦使亲子沟通困难重重。需知子女天赋各异，当因材施教，依其本性设合理期望。于冥想中自省：“我之期望应合子之实际，助其发挥所长，而非强其所难。”放下过度期望，焦虑自减，亲子方能和谐相处。

其四，破“忽视”之贼。父母忙于生计或自身事务，常忽视子女内心感受与情感需求。子女欲倾诉之时，父母或心不在焉，长此以往，亲子间情感疏离，沟通不畅，焦虑暗生。当觉醒于此，每日拨出专门时间，全心陪伴子女，目光专注，倾听其喜怒哀乐。如暖阳照寒潭，温暖子女之心，使亲子间信任加深，焦虑不再。

总之，于亲子关系沟通中破焦虑之贼，需时刻警觉心中诸念，以良知为镜，正心诚意，以爱为舟，以理解为桨，方能渡越沟通之困境，使亲子情长，家庭和乐。