程序员最紧急、最重要的事情！

首先声明一点，写这篇文章并不是标题党，而是有感而发，去年我朋友圈的一位创业的朋友，不幸离开了，虽然打交道不多，但是之前的印象一直是健康、开朗的。

最近发生的45岁创业者因为生病不幸离世的消息，又勾起了我的回忆和深深担忧。因为我知道身体的恶化是会突然发生的，我也有相关的经历，最近随着天气变冷，我的运动也有所懈怠。

做程序员这些年，很多刚工作的朋友问我，你觉得最宝贵的经验和教训是什么？或者其他的相似的提问。

我的回答中，最重要的其中一条，一定有：照顾好自己的身体。

关于重要性想必也不用我多说了吧，但是，为什么我老说“健康”这一点呢？因为程序员普遍比较焦虑，为了自己的薪资和前途，经常很拼，而且职业属性也决定了你不得不拼！

健康是往往被我们这部分人群所忽视的，等你意识到它重要的时候，往往已经晚了。关于健康，我和一些做程序员的老朋友都留下了悔恨的泪水。

俗话说：“鸡汤和干货的区别是：鸡汤是告诉你为什么？不会告诉你怎么做。”我接下来分享一些干货，关于程序员如何平衡健康和生活的小技巧，希望刚工作的你能听进去一点就行了！

首先是制定科学、规律、固定的运动计划。现在很多互联网公司都有各种社团，是时候找回你在大学的运动热情了，社团活动往往是有规律的，其中的健身操和瑜伽课，更是单身狗认识妹子的好机会，相信任何一个热爱运动的人，都会给妹子加分。

另外比如，自己在家用Keep，意志力稍弱的，办个健身房卡，请个私教。相信我，这个投资收益比是最高的。

其次，睡眠非常重要，但往往很多程序员都比较缺这块儿。早睡是非常重要的，相信大家都知道睡眠的重要性，关于睡眠得分为四个阶段，做梦是最后一个阶段，你看看你有没有完成所有阶段。如果你是在因为加班不得不晚睡，那也要规律作息，睡饱再去上班，不差那几个小时，身体是自己的。

第三就是饮食。我身边的很多程序员都抽烟，而且越加班，抽的越猛，很多有孩子的都没戒掉。我自己戒烟也是很痛苦的，所以奉劝大家，烟酒适量！另外就是饮食的合理搭配，关于这个大家可以百度一下。

关于早、中、晚的饮食，给大家一个具体建议：“早饭要吃的像皇帝，午饭要吃的像大臣，晚饭要吃的像乞丐”，话糙理不糙，这也是我问了很多医生之后得出的一个比较好的饮食习惯。

最后想做个调查，你所在的公司为你的健康做出了哪些努力？比如，定期运动社团，提供健康饮食，办理健身卡等，欢迎留言讨论！

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