996 盛行的年代，互联网人如何平衡工作和生活？

关注

转载最新推荐文章于 2026-07-02 13:21:59 发布 1.1k 阅读 AI 写同款· GEO 优化 ›

超越音频！STM32 SAI接口在AD7768高速ADC采集中的妙用（含PCB布局指南）本文深入探讨了如何将STM32的SAI接口应用于AD7768高速ADC的数据采集系统，超越了其传统的音频应用范畴。文章详细解析了SAI协议与ADC时序的匹配方法，提供了从CubeMX配置、DMA数据搬运到关键PCB布局指南的完整实战方案，旨在帮助工程师实现稳定、高精度的工业级高速数据采集。阅读详情

作者：黄小斜

今天我们来谈谈一个很多程序员都关心的话题，可能不仅仅是程序员，而是包括绝大部分的互联网人。

在高速发展，快速迭代的互联网公司里，如何平衡自己的工作和生活，让自己在工作和生活的平衡中，找到一丝生活的感觉。

这对于很多互联网来人来说都是一个迫在眉睫的问题，很多人被工作压的喘不过气，难以找到这个平衡点，所以他们也无法达到自己想要的一个生活状态。

有些人在这样的过程中逐渐迷失了自我，失去了对生活原本的追求。轻则失去斗志，逐渐沉沦，重则可能完全被工作压垮，成为了工作的奴隶。

当然了，并不是对所有的互联网人来说都会有这样的压力，还是有一些少数的互联网公司可以让你追求真正的工作生活平衡，比如在google，亚马逊，微软等一系列外企，他们就有这样的特点。

西方人更加注重生活和平衡，他们更加重视家庭生活，工作只是他们的一小部分，其实对于中国人来说，何尝又不是这样呢，但是中国的公司文化不一样，特别是互联网公司的文化，逐渐的养成了一种加班文化。

从一开始还有一些人在抗拒，到后来慢慢形成一种传统，不正常的事情也变成了正常的事情，于是不加班反而会让人觉得奇怪，可能这是一种时代的倒退吧。

但是，我们还是要说，既来之则安之，如果你无法习惯国内的互联网环境，那可能只有去一些比较稳定安逸的企业才能让你找到最初的工作与生活的平衡的，当然也有很多人选择出国，或者去一些外企，去达到这样的一个状态。

其实我是非常羡慕这些。能够得到工作和生活平衡的人。毕竟对于他们来说。可以更好的享受生活。而不是整天为工作疲于奔命。

当然，我也不是说国内的互联网公司的文化就一无是处，其实根本的原因，还是在于，国内互联网公司的发展速度是非常快的，他们需要不断创新，不断迭代去适应新产品新环境，新时代。

而在国外这种压力，其实会相对比较小。所以说，每个互联网公司都希望通过让员工加班来加快效率，虽然本质上还是老板的意思，但时间一久员工自己也形成了一种认识，加班充就是电、生活和工作没办法平衡。

特别是像 BAT 这样的企业，真的很少有人奢望工作和生活的平衡，这确实很悲哀，但是对于我们这些深陷其中的人来说，除了皆叹这个世道为何如此，还得去想想，如何去应对这样的现状。

在阿里，我体验到了前所未有的工作压力，这是在我之前两段实习经历中都无法体验到的工作压力，996的生活都已经算是轻松的，有时候加班一多可能就是9107或者是9106，这样的一个节奏，怎么说呢？虽然确实成长很快，但是这样的节奏确实会让人喘不过气来。

那当你面对重压时，应该如何去调整自己呢？其实能进到大厂的人来说，他们大部分都是很优秀的，他们也知道自己一路走来不容易，他们的每一段路程可能都不容易，所以进入大公司后，对于他们来说，只是又一次新的考验。可能很快他们就能习惯能适应，毕竟优秀的人身上总会有这样的一些闪光点。

那对于我来说，优秀可能并不是特别适合我的一个词，因为我觉得我是需要不断在强化自己的，我仍然有很多不足，需要去弥补的，所以来这里我更加感到了前所未有的压力。除了工作上的责任之外，必须去了解自己的短板去弥补自己的弱势。

而这也是在工作之外，我必须去思考的问题。所谓的生活和工作的平衡对于我来说，就是如何安排自己的时间，安排自己的生活。按照平时九点半点下班来算，我大概12点就要入睡，这两个小时是我一整天中唯一的放松时间我是如何安排的呢？

其实最初的一个月我也没想通，我可能就每天看看电视，打打游戏也就过去了，后来发现，工作任务也多，这些时间可能不能这样随意挥霍？于是我开始利用这些时间锻炼身体，或者看看课程、写写文章。

可能就是我每天晚上能做的一些稍微有意义的事情了。可能很多人无法理解，这样两个小时的放松时间也能叫生活吗？其实我也希望有那么多的时间去自己安排，但是现实是，你又想要熊掌又想要轻松，既想要要快速地改变自己，同时又想在舒适区里一直呆着，显然是不太现实的。

于是我们就必须要走出去。去面对更多的挑战，去探索自己身上的可能性，于是我把这些时间用来做相对更有意义的事情。

每当到了周末我又是另外一种状态，周末往往是更加需要规划的，这一段时间的周末我还会选择去游泳，去外面转转去跟朋友聚一聚，或者去参加一些户外活动。

当然，如果没有的话，我会选择在家里写写文章，然后发表一些作品，或者利用这些时间充充电，然后做一些自己想做的事情。

曾经刚入职那段时间周末还有时间打打游戏，现在基本上是没有这种时间了，只能忙里偷闲，听听听听广播看看电视剧，这对我来说就已经很满足了。

当然，周末的时候我也希望能够有更多的时间可以去支配，比如我利用周末去整理房间，然后然后去制定下周的计划，把每到周末我也会制定一个简短的计划，比如这周末我要写几天文章，要发表多少作品么，怎么去规划公众号的接下来的发展。

除此之外，我还要去看一下这周我的投资理财情况如何，然后可能就趁着周末可以比较晚睡觉，然后去听一些比较感兴趣的课程。所以基本上现在的我是一个满负荷运载的状态，休息的时间就是每天晚上的下班时间到睡觉的时间。

说了这么多，要做到工作和生活平衡，我总结以下几点

第一点：安排好自己的工作。尽量把你的工作在一周内做好一个计划，按照优先级排开，然后真的清楚自己一周内需要做哪些事情，然后能自己把控，这样你就会更加合理的规划自己的工作，避免他它们会占用你太多的时间。

第二点：想想想清楚自己想要平衡的那部分生活是什么？真的有意义吗？等到的职场上其实你要的生活无非就是放松一下自己，或者是提高一下自己，然后放松自己，不一定要单纯的是去玩游戏，或者是看剧之类的，你也可以采取更加柔和的一些方式，比如说你可以去。运动去锻炼，然后去让自己的身体变得更好。

第三点：当你的工作严重的侵蚀到你的生活时，要考虑清楚自己真的想要这样的生活吗，是不是放弃这份工作会更好？其实很多人都会深陷工作泥潭，然后就会丢失掉自己的生活。然后可能会慢慢的身体承受不住，或者是心理上变得非常脆弱，然后让自己整个人都处于一个不健康的状态。如果遇到这种情况，一定要找一段时间去想一下，你可能去请个年假出去玩一，看看这个世界，也许你就会放下。

第四点：如果你的生活也会让你也会给你带来，不低于工作的压力时，你一定要学会分分分配自己的精力，可能家庭这方面你需要话费多少时间和工作，这方面必须要学会去平衡，家庭的事真的比工作的事情重要的太多了。千万不要拿工作上的事情去成为你忽略家庭责任的一个借口。

以上四点就是我总结的，关于互联网人如何平衡自己工作和生活的建议，希望这些还不如早点离开这个工作岗位算了，希望这些内容能够帮到你们，不管如何，至少一定要让自己每天都过得开开心心的。

微信公众号

个人公众号：程序员黄小斜

黄小斜是 985 硕士，阿里巴巴Java工程师，在自学编程、技术求职、Java学习等方面有丰富经验和独到见解，希望帮助到更多想要从事互联网行业的程序员们。作者专注于 JAVA 后端技术栈，热衷于分享程序员干货、学习经验、求职心得，以及自学编程和Java技术栈的相关干货。黄小斜是一个斜杠青年，坚持学习和写作，相信终身学习的力量，希望和更多的程序员交朋友，一起进步和成长！

原创电子书:关注微信公众号【程序员黄小斜】后回复【原创电子书】即可领取我原创的电子书《菜鸟程序员修炼手册：从技术小白到阿里巴巴Java工程师》这份电子书总结了我2年的Java学习之路，包括学习方法、技术总结、求职经验和面试技巧等内容，已经帮助很多的程序员拿到了心仪的offer！

程序员3T技术学习资源： 一些程序员学习技术的资源大礼包，关注公众号后，后台回复关键字 “资料” 即可免费无套路获取，包括Java、python、C 、大数据、机器学习、前端、移动端等方向的技术资料。