那么，如何缓解心慌和失眠的症状呢？以下是一些方法：

1、调整生活方式：保持规律的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠时间。

2、放松身心：进行适当的运动和放松训练，如瑜伽、冥想等，有助于缓解紧张和焦虑的情绪。

3、避免刺激性物质：避免摄入过量的咖啡因和尼古丁等刺激性物质，以免引起植物神经的过度兴奋。