日更2024年4月14-日签972

后悔没有早点读书学习48：记忆自我与体验自我

今天我们要探讨的是一种名为“记忆自我与体验自我”的小理论，它有助于我们理解个体在追求幸福过程中所面临的内在冲突。一位积极进取的读者分享了自己的困惑：尽管工作之余还参加各种培训，但时常感到疲惫，渴望舒缓压力、善待自己。她疑惑于何为真正的“对自己好”。这种迷茫在许多人中普遍存在，皆因幸福的定义似乎难以捉摸。

知名心理学家Daniel Kahneman通过长期研究揭示了幸福的复杂性，指出每个人内心存在着两个迥异的自我——体验自我与记忆自我，它们分别享受并衡量着截然不同的幸福。

体验自我，如同一个亲历生活的观察者，专注于此时此刻的直接感受。然而，由于生命的瞬息万变，体验自我不具备记忆功能，导致我们易于淡忘伤痛，追求眼前的欢愉。于体验自我而言，幸福即是当下感官满足的总和。

记忆自我，则扮演着整合与反思过去的角色，以旁观者的视角审视生活，挑选关键片段编织成个人故事。记忆自我记住的并非全部细节，而是那些塑造我们对过去、世界及自我认知的沉淀部分，对未来的我们也产生深远影响。对记忆自我来说，赋予价值与意义的体验方能带来幸福感，即回顾过往时，认定那些经历富有意义。

体验自我与记忆自我对幸福的理解不仅各异，且时常发生冲突。以旅行为例，拍照留念旨在为记忆自我留存美好记忆，却占用了体验自我沉浸于当下风景的时间，导致某些即时的快乐被错过。一项研究显示，在观看电视(如今可能是玩手机)与照顾孩子的即时愉悦度对比中，前者明显高于后者。然而，若问及一生中最幸福的时刻，大多数人会选择与孩子共度的时光而非看电视。这表明，记忆自我认为幸福的事件，可能正是体验自我在经历时倍感困扰的。

究其原因，体验自我与记忆自我计算幸福的方式存在根本差异。记忆自我遵循“峰终定律”，即主要依据经历中的高潮和结局评价幸福，忽视过程。此外，记忆自我对经历时长并不敏感，只要感受无显著波动，长短对幸福感并无影响。体验自我则恰恰重视时长，幸福感随时间积累而增减，无论是短暂的快乐还是痛苦，都真真切切地被体验自我感知。

尽管体验自我与记忆自我对幸福的理解相悖，但它们在人生中各有不可或缺的作用。

记忆自我的功能包括：

1. 辅助决策：通过储存并编排过去的故事，为未来决策提供参考，而无记忆功能的体验自我在决策时不具备发言权。
2. 评判人生幸福度：当我们回顾一生，评估是否幸福时，主要依据记忆中的重大事件及其“峰值”和“结局”，而非经历时的细微感受或平淡日常。
3. 构建自我价值感：我们倾向于认同记忆中的自我，讲述自己经历的爱情、旅程、梦想和成就，而非当下的体验。

体验自我的主要作用在于：

1. 引导活在当下：体验自我专注于即时满足，不受过去束缚，不担忧未来，能尽情享受当下短暂而真实的幸福。

尽管两者各有优势，过于偏向任一自我也可能引发问题。强势的记忆自我可能导致：

1. 过度关注结果，忽视过程：对结果过于苛求，可能导致对过程中的收获与快乐视而不见。
2. 被意义和价值束缚，活在未来：过分追求意义，可能导致长期处于煎熬之中，忽视当下的体验。
3. 无法感知现有的幸福：记忆自我可能忽视稳定、缺乏“峰值”的幸福，如长期和谐的伴侣关系。

过于突出的体验自我则可能：

1. 使人失去目标，固守舒适区：易导致拖延、懒散，破坏长远规划，使人无法走出舒适区。
2. 无意义的享乐损害健康：过度追求即时快乐可能导致身体长期处于炎性状态，增加患心脏病和癌症的风险。

因此，寻找体验自我与记忆自我之间的平衡至关重要。Kahneman曾提出一个测试：设想一次旅行，途中所有照片和记忆都将被抹去，你是否仍愿前往？选择“愿意”的人更注重体验自我的感受，选择“不愿意”的人则更看重满足记忆自我。虽然Kahneman未明确界定平衡状态的标准，但个体通常能感知到自我间的失衡。

若你发现自己过于追求即时快乐，可尝试设定长期目标并量化幸福感，比较即时满足(如吃蛋糕)与长远益处(如减肥)哪个更能带来幸福感。若你感到过度追求意义使生活充满痛苦，不妨有意识地安排时间去做那些看似无意义、能带来即时快乐的事，如闲适地躺在床上、玩手机、品尝甜食、看电视剧或与朋友闲聊。在规划旅行时，也可设定特定时间全身心投入体验，其余时间留给记忆自我记录美好。

综上所述，理解并平衡体验自我与记忆自我，有助于我们更好地追求和感知幸福。请反思：你更倾向于哪个自我？你认为自己在这两者之间达到了理想的平衡吗？

今日电影推荐：黑客帝国

豆瓣评分8.8